人人有功练：内功精髓练形导引功是一套结合形体运动与气功的养生功法

包含十二式（如“推斗柄”“朱雀展翅”“白虎出林”“抱气归原”“浩气长虹”），以调理身体、强健脏腑、畅通经脉为目标。功法以站姿、肘臂推移、腰颈扭转、呼吸吐纳为核心，动作设计注重心肾调养、气血运行及任督脉通达。每式动作虽简单，但运动量大，需循序渐进，强调形气合一，配合意守丹田、调息入静。长期练习可强健中枢神经、巩固心脏肺肾功能，提升整体健康。