练习方法
按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虚康，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮,舌上抵，目平视轻闭合）站好，安静3分钟。
一、作中丹田开合
双掌从体侧向中合拢按于中丹田（脐下一寸三分），作三个长嘘吸，要深细长匀，双手背相对向外分开二尺许,再反转掌心相对，合回至丹田处，作三个回合。
二、作第一段蹲降
双手指尖向下，手心向里，顺胸前外方上提至印堂穴处，变为中指相接，贴头部摩至百会穴，右手内劳官穴对准左手外劳官穴重叠按在百会穴上（女同志左手在上），轻激缓慢按摩，正九转、反九，再三接、三嘘吸；双掌经前额移至印堂穴，两手中指相接，掌心向下，手掌放平，徐徐降至職中穴时，边嘘气边下蹲，手下降至丹田穴时，变为手背相对，指尖指地下两脚间处，思维想着这个地下点，手降至膝盖时，把气呼出，暂不起立，吸气后稍快站起，手仍为下垂式，作3次蹲降动作。
三、再作三次中丹田开合
四、作第二段蹲降
与第一级蹲降不同处是；双手上提至人中穴时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉穴处，呼完气，再吸气，起立，作3次。
五、再作三次中丹田开合
六、作第三段蹲降
所不同者是：双手提至膻中穴时，平掌蹲降嘘气，双手指地，当手降到膝部时，呼完气，稍停，再吸气，起立，作3次。
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七、收功
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再作三个中丹田开合，双手在丹田穴稳一会后，先收手后收脚。
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注意事项
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本功法应在安静条件下作，不要在过饱、过饥或疲劳时练。每次作20分钟左右，按病情每天作1~3次。坚持常练，效果显著。但如作得过多可能造成血压过低而致头晕、恶心、无力，这时可将掌心翻转向上作升式，血压即可回升。
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