随着年纪增长，不知道大家有没有这种感觉：随便动一动，身体特别容易出汗、感觉到身体疲乏。
其实，我们这一代的人由于生活、工作的双重压力影响，加之缺乏运动，思虑过多，导致身体气血堵，身体的毒排不出去!
为什么人上了年纪，身体会感觉越来越发沉？其实这跟我们的五脏六腑功能减弱了有直接关系，最直接的原因是肝、脾、肾三脏功能变弱，代谢变慢，身体气血运行变慢或者淤堵，毒素累积在体内排不出去。
很多人会说：哪来那么多毒啊？
其实从中医角度来看：我们所指的毒不是平时我们所说的细菌和病毒，而是体内的湿毒、寒毒、血瘀、气滞等。这些邪在身体内部滞留久了，就会导致经络堵塞、影响气血运行，所以平时总会感觉人很疲累，没精神。
那如何排毒？养生的重点在于“通”。每天坚持2个动作打通身体六6条经络！1、揉足三里穴
足三里位于在小腿外侧上，膝盖下四横指，胫骨旁开一横指的位置。
经常按揉足三里，可以健脾胃、助消化，中医经络认为，足三里是“足阳明胃经”的大穴，这条经络走全身，是气血的“高速公路”。还能帮助全身气血运行，将身体内的湿寒排出去。
每天坚持经常按揉足三里，加强脾胃运化能力，气血自然就会充足，帮助把寒湿排出去。
2、常练提肛
其实，提肛我们经常会在社交网络看到这个词，其实看似提肛这个动作很简单，但坚持做对身体作用可大着呢。
首先，会阴这个位置是六条经络的交会点，分别是：任脉、督脉、冲脉、肝经、肾经、膀胱经，对应着我们的生殖、泌尿、排泄、免疫以及内分泌。
而每天坚持练练提肛动作，可以帮助我们：提升阳气、疏通经络，固精强肾，排出身体毒素。
特别是经常久坐不动的人，气血最容易瘀滞在下焦，也就是我们的盆腔、小腹以及双腿，每天花几分钟练习提肛，好处多多！
这2类人尤其要经常按足三里、常提肛！
1、久坐族：经常坐办公室的人，是容易气血堵塞的人群，而且长期久坐容易让盆腔气血淤堵，导致痔疮或双脚沉重、冰凉，每天可以隔一小时站起来伸个懒腰，练习提肛几分钟。
2、寒湿重的人：寒湿重的人更应该经常按揉足三里，如果你总觉得湿气重、手脚冰冷、面色暗沉，每天可以按揉足三里3-5分钟，或者每周艾灸足三里3次，每次10分钟。
温馨提醒：
我们经常说要养生，养生其实不是在于你吃多昂贵的补药，而是首先要先通身体，不然毒都排不出来，你吃进去再多补品也是无法吸收，反而会加重身体负担。
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