63岁的重庆人前两年明显感觉身子骨垮得快，小毛病接二连三找上门，吃也吃不好，睡也睡不香，整个人蔫蔫的。后来听老街坊推荐李少波真气运行法，说9天就能打通任督二脉，还能把身上的小毛病调理明白，甚至上过央视。他当天就托朋友联系老师报了名，前两天练的时候没什么大感觉，第3天惊喜来了——心窝处瞬间暖烘烘的，像寒冬里冻僵的手紧紧捂住一碗滚烫的老重庆沱茶，僵硬的筋骨一下子舒展开，浑身疲惫都被冲跑了。第4天，后腰命门处突然开始发热，身体偶尔传来一阵刺痛，老师说这是真气在发力，正一点点冲开身体里积攒多年的淤堵和虚寒，扛过去就是新生。果然，第7天静坐时，一股强劲的力量毫无预兆地从尾椎冲上头顶，只听哒的一声轻响，百会酥酥麻麻的，舌头被自然吸在上颚，嘴里满是清甜的津液，像含了口深山清泉，他知道自己成功打通任督二脉了。如今坚持练了大半年，连大周天都通了，以前缠人的失眠、便秘、鼻炎全都不翼而飞，身体状态仿佛一下子回到了十年前。
真气运行法是一种静功功法，基于《黄帝内经》理论，采纳小周天功练功方法整理而成，核心是五步功法，简单易行不易出偏差，能贯通经络、调理阴阳气血，达到防病治病、延年益寿的效果。练习时姿势有行、立、坐、卧4种，以坐式为主，包括盘腿坐（双盘、单盘、自由盘）和垂腿坐——坐在高低适宜的椅凳上，大腿保持水平，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间能放下两拳，两手自然放在大腿面，肩下垂、腰直，头顶如悬，体态端正自然。呼吸采用鼻吸鼻呼，重点注意呼气，吸气任其自然，因为只有呼气能推动真气下入丹田。
第一步功法是呼气时注意心窝部：缩小视野，先注意鼻尖少时，再闭目内视心窝部，耳朵听自己的呼气，别让呼吸有声，意念随着呼气趋向心窝部，吸气顺其自然。每天练3次，每次20分钟，10天左右就能完成。练3-5天会感到心窝部沉重，5-10天有温热感，这是真气集中的表现，为下一步打基础。练习时意念要放松，别太执著，杂念多就用数息法，等杂念少了再改回注意心窝部，这一步能降心火、振脾阳，改善脾胃虚寒、食欲不振。
第二步是意息相随丹田趋：当第一步做到呼气时心窝部发热，就把呼气向下延伸，一步步自然推向小腹丹田。每天3次，每次25分钟或半小时，10天左右气沉丹田。练习一段时间后，呼气时会感觉有热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能变好的表现。用意要慢，别操之过急，避免不适，这一步能增强脾胃功能，改善慢性消化系统疾病，增进食欲、调整大小便。
第三步是调息凝神守丹田：丹田发热后，把呼吸有意无意止于丹田，意守丹田，不用再注意呼气往下送，避免发热过大耗损阴液。每天3次，每次30-40分钟，40天左右丹田充实有力。这一阶段小腹发热明显，10几天后会形成气丘，随功夫增长气丘变大，小腹充实后，真气会向下游动，有的会阴部发痒、会阴跳动，或四肢、腰部发热，因人而异。这一步能通任脉、心肾相交，让心神安泰、睡眠变好，改善阳痿、月经不调、大小便异常。
第四步是通督勿忘复勿助：丹田充实后，真气会经过会阴沿督脉上行，此时要意气相随，别分散注意力，但也别强行导引——如果真气行到某处停下，就顺其自然，别拔苗助长。如果到玉枕关通不过，内视头顶就能通行。每天可增加功次，每次延长到50-60分钟，大多数人1周左右能通督脉。通督的反应不一样，有的片刻就过，力量很猛；有的要几小时或几天；有的行行住住；有的直冲而上，项背强急、环头拘紧是必有的反应，不用怕，放松就行，通关后（尾闾、夹脊、玉枕）会轻松愉快。这一步形成任督循环的小周天，能改善肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调、心慌气短、急躁易怒、精神恍惚、性欲减退等，长期坚持能康复，无病者会精力充沛、身体轻捷。
第五步是元神蓄力育生机：原则上还是意守下丹田，通督后各条经络会相继通开，头顶有活动力量也能意守上丹田。每天3次，每次1小时左右，1个月后各种动触现象（比如头皮奇痒、舌尖颤麻、浑身电流感、皮肤蚁爬、眉心鼻骨紧张、环头拘紧、身体忽热忽凉）会逐渐消失，丹田力量更集中旺盛。通督后上下丹田像有磁力互相吸引，这是大脑皮层能力增强、内分泌协调的表现。
真气运行法适用于慢性鼻炎、胃炎、失眠等慢性病，甚至能帮一些恶性肿瘤患者，无病者练能养生保健、提升免疫力。很多人练后都有明显变化：心窝热、胃肠好，坚持后精力充沛、身体轻捷，像换了个人。练习时要记住，意念放松别执著，杂念多就数息，真气通督时别强行导引，停了就再守丹田，等真气足了再运行。现在越来越多人通过这种方法改善了身体，不妨按照功法慢慢练，感受身体的变化。
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