轻动练意，练出鸿毛不能加身，飞虫不能落肢。鸿毛触我我顺随，飞虫触我我抖擞。混元真气走冲脉旋带脉，均匀自如轻漂疾利。手法要滑活突变、轻灵奸毒。身法要翻浪续冲浪，翻浪翻浪又翻浪，翻浪之中细思量。思量它外形慢柔，内在强暴，暗刚突变，内劲追人，击敌于动静之间。轻动主练阴阳接转、内外随顺，谓身子带拳，是掌握圆润的功法。练出瞬静，达到内外沾粘，内外柔静。轻动是人练拳，练气腾，是重动的纵深，练心与眼及顺随，练出气腾转练灵动，是提高自身对异物动向的感悟和劲力运用的调配，谱称易筋功夫。轻动是把重动练出来的劲道加以柔化，用意不用力，用圈不用拳，用化不用拔，用拔不用拨，用拨不用碰，用碰不用思等法的转化。练轻动也是用快慢二法，此处的快慢二法，均可劲断意连。不论哪一种练法，皆须思想放松，肌肉放松，全身动时以顺为主，练轻动时的动作，快得不能再快了还觉慢。在易骨的前提下用易筋法将连接身躯、肢体、头颅的筋和骨肌拉松，拉开，拉长，特别是委中筋，腰脊筋，更需要首先拉开。这种做法是轻拉小缩，慢拉快缩，快拉慢缩，三拉互易。在练轻动中无须何种动作，均须松中含紧，慢中藏快。松，是松中紧；紧，是紧中跟；慢，是慢中随；快，是快中顺。以上谓开筋的方法，一直练到不紧而紧，紧而更紧。这种方法不但可以开筋，而且能同时达到上气下沉，下气上旋，凝聚于丹田，贯注于全身，爆发于四面八方，传导于四肢四梢，并可力透肩背。易筋术练成后，既能体现出外柔内刚，又能体现出内在混元和外形浑圆的匹配。《拳谱》曰：“轻动上身，投手举足之时，闪目转睛之间，起伏转折之中，心意相印，缓疾突变，突阴突阳，松中突紧，紧中突松，斜中突正，正中突斜，起中突落，落中突起，刚中突柔，柔中突刚，动迅静定，快慢互易，阴阳相合，刚柔相济，内在真气，突敛突爆，外形动作自然而然，身随腰转，肢随体动，膀随身斜，形随气抖，手随身擞，练到轻慢动生柔，轻快动生刚，三心冒气”，有了这种感觉，便是轻动练成。易筋的改变为轻动，轻动指的是肌肉和筋络的改变，练合入顺字决，用清静无物，意领气随去练，练出筋脉吞吐，练成小圆。
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=48819
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
