1、第一个：多吃牛肉炖番茄。
2、第二个：多吃羊肉炖胡萝卜。
3、第三个：多吃萝卜虾仁汤。
4、第四个：多吃莲藕蒸肉。
5、第五个：多吃核桃燕麦粥。
6、第六个：多吃蒸板栗。
7、第七个：多吃红枣桂圆粥。
8、第八个：多吃银耳莲子粥。
9、第九个：多吃木耳炒肉丝。
10、第十个：多吃茶树菇炒肉。
11、第十一个：多吃蒸红薯。
12、第十二个：多吃南瓜玉米羹。
13、第十三个：多吃大白菜炖豆腐。
14、第十四个：多吃油菜炒虾仁。
15、第十五个：多吃花菜炒肉。
16、第十六个：多吃西兰花炒瘦肉。
17、第十七个：多吃山药苹果粥。
18、第十八个：多吃蒸芋头。
19、第十九个：多吃豆腐炖海带。
20、第二十个：多吃各种鱼类食品。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。