神功意手是武术中的精华。按要求练功一定时间后，不但可以使人筋骨强健，而且在调节中枢神经、开发智慧等方面,有着独到之处，特别是人们通过练功，可达到“力大千斤”，在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中，产生意想不到的效益。
预备姿势;
用5公分宽的布带轻轻捆住腰部(布带为红色或黄色)。全身放松站立,两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后,意想着全身向外排浊气三次,入静三分钟(图41)。
第一步:
两手握拳,拳心向内。握拳49次,每握一次紧一次,意守两拳(图42)。
然后，两手自然放松半分钟，放松时手指可轻柔地弹动。
第二步: 两手提拳，由身体两侧向上平伸，靠心向下，握拳49次，每握一次紧一次。 此后，在原位放松手指半分钟放松时手指可轻柔地弹抖。随后,两臂下垂放松，再绷紧手指上翘,并由身体两侧用力向上肩平衡，双臂放下并放松，如此反复21次(图43.44)
第三步:
两手直臂向前平伸与肩平握拳,拳心向上。握拳49次，一次紧过一次。尔后两手在原位放松半分钟(图45)。
第四步; 两手握拳举过头顶两臂伸直,拳心相对。握拳49次，一次紧过一次。尔后,两手在原位放松半分钟(图46)。
第五步:两手握拳，拳心向上，两臂由身体两侧向上平伸至肩平,随即曲臂，举心相对。两臂呈凹字形。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时，意守小腹中心(图47)
第六步:
两手握拳，拳心向上，直臂向前平伸与肩平，随即弯臂，举心向后，握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟,同时意守小腹中心及两腿(图48)。
第七步:
两手握拳置于脑后,拳心向前，握拳49次，一次紧过一次。尔后意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟(图49)。
第八步:
两手握拳置于腰部(腰椎两侧)，拳心向前。握拳49次，一次紧过一次。尔后意念从腰部到小腹中心半分钟(图50)。
第九步:
两手十指交叉置于小腹前,相握49次。意守小腹中心1分钟，尔后,意念(即能量)由小腹中心布满全身2分钟再意念小腹中心3分钟(图51)。
收功:
两手合掌置胸前，结手印，左手中指、无名指、小指对应包右手中指、无名指、小指;右手的食指端顶在左手食指的第一节上，大拇指交叉(左拇指在外，右拇指在内)并默念“安阿轰”。然后双手交叉于小腹前,内视小腹中心三分钟。
将气息从四面八方收回小腹内，藏在小腹中心，目凝于中,耳闻于内,念念归一,达到收功圆满。
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