春季是万物复苏之季，也是人体生理机能以及新陈代谢活跃的时期。此时适当进补，注意养生，可为一年的健康打下基础。“春夏养阳”是许多养生爱好者耳熟能详的中医理论，那你知道“躺着”也能攒阳气嘛。今天就教大家一套流传千年的卧功，只需睡前保持3个简单动作，就能调理脏腑、畅通气血、增强免疫，补充阳气。
1. 还阳卧——安神助眠、滋补肝肾
首先我们先来学习实操动作：
❤身体自然平躺，髋关节放松，两脚心相对，将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。
❤两腿不用特别用力的去贴近床面，大腿内侧微微有点紧绷感就可以啦，以自己感觉舒适为佳。
❤两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
❤每天做5分钟即可。
做这个动作时，注意保持呼吸匀畅，想象自己的身体像融化一样慢慢与身下的床面“合为一体”，将心神沉静下来。
还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。因为当我们做还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，辅助睡眠。
再加1个小动作，揉开6条经脉，让气血通达全身
做还阳卧时，放在腹部的双手可以在搓热后，逆时针、顺时针各按摩100次。力度适中，把腹部揉热搓红时，效果最佳。
中医认为，腹部是体内经络交汇的重要通道，在这里，汇集了胃脾、肝胆、肾经，以及任脉、冲脉、带脉，共计6条经脉。把腹部“揉软”，就可以促进气血运化，充实脏腑。同时揉腹还利于胃肠道顺利运行，促进消化吸收。肠道是人体最大免疫器官，咱们身体70%的免疫细胞都集中在肠道。中医认为免疫即卫气，巡行于体表保护人体不被外邪侵犯，而人体卫气由脾胃运化所生。也就是说，只有脾旺则气血运生有力，卫气才会充沛有力，防御功能强劲。
2. 混元卧——将补足的肾气牢牢锁住，免疫力蹭蹭上升
还阳卧练熟练后，大家可以开始练习混元卧 。
姿势依旧为平躺仰卧，两脚心相对，做环状。不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴。
将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，然后环抱头顶，两手中指指尖相触的地方就是百会穴。百会穴为“天心”， 是人体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气都这里汇聚，然后通达全身各处。掌心恰好有“人心”劳宫穴，覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，可以增强安神助眠、平肝息风的功效。混元卧的重点在于双手一定要牵住，围成一个圈，不让肾气往下阴走，而是拉到中脘的深处，将补进身体里的肾气牢牢锁住。下面两腿围成一个圈，则利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
3. 吉祥卧，回收阳气，让心脏透透气
将身体向右面侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上就可以啦。建议大家养成长期用吉祥卧睡姿睡觉的习惯。不但可以减轻心脏负担，利于排血，也帮助我们在夜间回收阳气更加充足。阳气充足，是免疫力强盛的必要条件，坚持吉祥卧，就是为身体再添一层“免疫罩”。
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