耳朵戳一戳，轻松入睡不起夜，养成易睡体质，睡觉呼呼地人一生最重要也是免费的保养就是三个字，睡好觉，但是据统计，有3.8亿人被失眠的问题困扰着，而且人数还在增加。
为什么睡好觉这么重要呢？其实原因很简单，我们一生三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉的时候，就是我们的身体在进行自我修复的时间，这样才能够保证身体在第二天正常的运转。
晚上翻来覆去睡不着的，半夜总起夜的，白天顶着黑眼圈，昏昏沉沉的没精神的，现在就放下手机，跟我一起来练习这套耳朵操，亲测有效，坚持做让你养成易睡体质。
首先，双手搓热用手掌心去揉搓耳朵，激活耳周神经；然后用大拇指和食指找到耳朵中间三角窝的地方，然后去拧它，做49次。第二步拉擦耳朵，双手微微握拳，从耳尖的位置沿着耳周，从上往下拉擦，也是做49次。
第三步，揉捻耳垂，食指和大拇指捻动耳垂。也是捻49下。第四步，抹按耳蜗，食指和中指放到耳蜗内，顺时针打圈旋转做49下。第五步，插转耳道，食指插入耳道，指甲比较长的可以修剪一下，或者换个指甲短的手指，旋转49下。
第六步，食指插入耳道，拔出来，3秒1次。重复10次。第七步，双手微微握拳，对整个耳朵进行一个打圈。做49下。第八步，扫耳背，手指肚从耳后往前扫，扫的时候，手腕放松，用自然的力从后往前去扫，做49次。
做完以后你会发现，你的耳周热热的，身上也暖暖的，开始打哈欠，困意来袭，这时候你就可以休息了。好的方法咱们需要坚持去做才能看到效果，如果你已经失眠很久了，或者想要快速的改善失眠的问题，
现在可以拿出一把经络梳，它是檀木材质的，非常的珍贵能够散发檀香，宽齿，圆头的设计，能够代替点穴笔按压穴位效果非常好，宽齿跟咱们的经络宽度匹配，更加有利于疏通淤堵的位置。
咱们首先伸出一支手并拢，小拇指放到耳垂的位置，食指手指肚点到的位置，就是安眠穴了，听名字就知道是管睡觉的，咱们用经络梳的圆头进行按压，按压完毕后，再用梳子从额头开始从前往后梳头，
梳至头皮微微发热即可，这样你再去睡觉就很容易获得高质量的睡眠了，保你半夜不起夜，一觉到天亮。视频中小松使用的这个檀木经络梳，可以说是居家必备的养生神器，如果你家里还没有的话，可以趁着现在有活动领取一下，
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