转载于《通背拳》一书。
辽宁省武术挖整组
沈阳体育学院武术挖整组
五行状即五行掌，是摔、拍、穿、劈、钻的练习方法，是通背拳中的基本手法。各种单操动作，主要是由此状法演变而成，是贯串套路的“筋骨”。所以你称五行状是万拳之母。
摔掌的劲力，称为炸力;即抖搠摔炸、抽撤带还。拍掌的劲力,称为摧力;即摧搓拍塌、搂抱缠捋。穿掌的劲力,称为掤力;即穿摧挪挑、刁拢镇扣。劈掌的劲力，称为击力;即劈擂击捉、翻展挺烈。攒掌(钻拳)的劲力，称为弹力，即弹钻挤刺、捋挂带领。
歌诀:
口传手授五行状 神奇绝异内中藏
其中要诀三绝技 迅雷追魂迷魂掌
五掌摔拍穿劈钻 五行弹电星雷箭
此乃五掌法五行 内含阴阳无穷变
动作名称:
(一)摔掌(二)拍掌(三)穿掌(四)劈掌(五)攒掌(钻拳)
动作说明
(一)摔掌
预备势
两脚并步侧立。两臂自然下垂;五指 并拢贴于两腿 外侧。目向前平视(图二一B24①)。
1.右腿屈膝略蹲;左脚向前上步成左虚步。同时左掌由体侧屈肘提至颏前，掌心向内;右掌屈肘提至左肘下，掌心向下，目视前方(图二一B24②)。
2.体稍右转;同时左学向前立臂抖腕滓出，掌心向上，高与眉齐;右掌向前移至左肘内侧，掌心斜向下。自视左掌(图二-B24③)。
3.右掌由左时内侧上提至颏前，掌心向内;同时左前臂内旋,左掌屈肘回抽至右肘下，掌心向下。目视前方(图二 -B24④)。
4.体稍左转;同时右掌向前直臂抖腕摔出，掌心向上，高与眉齐，左掌停至右肘内侧，掌心向下。目视右掌(图二-B24⑤)。
要点:摔掌时，要含胸、探背，松肩、合时，顺鸭，松腕、松指，力达掌背;做到三尖相对。
(二)拍掌预备势
同“摔掌”预备势(图二-B25①
1.右腿屈膝略蹲;左脚向前上步成左虚步。司时两掌由体侧屈肘提至肋前，学心均向上，掌指朝前。目视前方(图二一B25②)。
2.左掌臂内旋向前直臂以掌心向前拍击，掌指朝前，高与眉齐。目视左掌(图二一B25③)
3.左掌屈时回收 至左肋前，掌心向上，日视前方(图二-B25④)。
4.右掌臂内旋向前直臂以掌心向前拍击，掌指朝前，高与眉齐。目视右掌(图二一B25⑤)。
要点:拍掌时，要探背、松肩、松腕，臂尽量前伸，力达掌心。
《三)穿掌 方法一:
① 预备势
同“摔掌”预备劳(图二 -B26①)
1.右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步。同时左掌由体侧向前直臂举至头前上方时，臂外旋使掌心向上，掌指朝前，高与头平;右掌屈肘提至左胸前，掌心向下，掌指朝前。目视左掌(图二-B26②).
2.左臂内旋使掌心向下，右掌由胸前沿左前臂下，经左掌心向前直臂穿出时，臂外旋，使掌心向上，高与头平;同时左掌经右掌背上屈肘回抽至胸前。日视右 掌(图二-B26③).
3.右臂内旋使掌心向下;左掌由胸前沿右前臂下，经左掌心向前直臂穿出时臂外旋，掌心斜向上，高与头平，同时右掌经左掌背上，屈肘回抽至胸前;目视左掌(图二一B26④)。
方法二:预备势
同“摔掌”预备势(图二 -B27①)。
1.右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步。同时左掌由体侧向前直臂举至头前上方，掌心向右斜下方，掌指朝前;右掌屈肘提至右肋前，掌心向上。目 视左掌(图二一B27②)。
2.左掌臂外旋(使掌心向上)、屈肘回抽至左肋前，掌心向上，掌指朝前;同时右掌由右肋前沿左前臂、经左掌背下，向前直臂穿出，掌心向左斜下方，高与头平。目视右掌 (图二一B27③)。
3.右掌臂外旋(使掌心向上)、屈肘回抽至右肋前，掌心向上，掌指朝前;同时左掌由左肋前沿右前臂、经右掌背下向前直臂穿出，掌心向右斜下方，高与头平。目视左掌(图二一B27④)。
要点:穿掌时，要探背、松肩、扣肘，穿至极点时，要直腕、挺指，力达指尖;两掌相交时，要 相互 擦搓向前穿出。
(四)劈掌预备势
同“摔掌”预备势(图二-B28①)。
1,右腿屈膝略蹉;左脚向前上步成左虚步。回时左掌由体侧向前提至头前上方，时微屈，掌心向前，虎口朝下;右掌移至右腿前。目视的方(图二–B28②)
2.左脚踏实;右脚跟步于左脚内侧成并步站立。同时左掌肘内扣，使掌心向后，直臂以掌背向前下劈至左大腿，掌指朝下;当左臂下劈成前平举时，右掌向上以掌心迎击左前臂后，随即经左芤筲写侧、属肘成侧立掌停至左启前，掌心向左，掌指朝上。彐视前方(图二-B28③).
3.时心移至左腿，屈膝路蹲:右脚向前上步成右虚步。同时右掌向上提至头前上方，时微屈，掌心向 前，虎口朝下;左掌自然下垂于左腿前。’目视前方(图二一B28④)。
4.右脚踏实;左脚跟步于右脚内侧成并步站立，同时右掌肘内扣，使掌心向后，直臂以掌背向前下劈至右大腿，掌指朝下;当右臂下劈成前平举时，左掌向上以掌心迎击右前臂后，随即经右前臂内侧，屈肘成侧立掌停至右肩前，掌心向右，掌指朝上，目视前方。(图 二-B28⑤)。
要点，掌上举时，肩、臂要放松，气上提;向前下劈时，要含胸、探背，沉肩、合肘，气下沉，肩前送，臂尽量前伸，以腰背发力，放长击远，力达掌背。
(五)攒掌(钻拳)
方法一:
预备势
同“摔掌”预备势(图二-B29①)
1.重心移至右腿，压膝略蹲;左腿屈膝向前稍提起，脚尖下垂。同时右掌臂外旋向前托起，臂微屈，学心向上，掌指朝前，高与肩平;左掌屈肘上提至左肋前，掌心斜向下，掌指朝前。目视右学(图二一 B29②)。
2.左脚向前落步，膝微屈，以脚前掌着地;左掌沿右前臂、经右掌心下向前直臂钻出时，迅速变攒拳，拳眼朝上，高与胸平，力达拳’尖，同时体稍右转，左脚跟用力踏
地;右学边臂内旋、边屈肘回抽至左肋前，掌心斜向下，掌指朝前，目视左拳(图二一B29③)。
3.重心移至左腿，屈膝略蹲;右腿屈膝向前稍提起;左拳变掌，使掌心向上(图二一 B29④)。
4.右脚向前落步，以脚前掌着地;右掌沿左前臂、经左掌心下，向前直臂钻出时，迅速变攒拳，拳眼朝上，高与胸平，力达拳尖。同时体稍 左转，右脚跟用力踏地;左掌边臂内旋、边屈肘经右拳上回抽至右肋前，掌心斜向下，掌指朝前。目视右拳(图-B29⑤)。
方法二:预备势
同“摔掌”预备势(图二 -B30①)。
1.右腿屈膝略蹲;左脚向前上步，膝微屈，以脚前掌着地。同时右举由体侧直臂向上摆至体前，掌心向下，掌指朝前，高与鼻平;左掌屈时提至左肋前，掌心向上，掌指朝前。日视右掌(图二-B30②)。
2.左脚前掌擦地向前略让步后,脚跟随即用力踏地;体稍右转，右腿屈膝半蹲。同时左常沿右前臂、经右掌背下，向前直臂钻出时，迅速变攒拳，拳眼朝上，高与胸平，力达拳尖;右掌边臂外旋、边下落，弧形屈肘回抽至右肋前， 掌心向上，掌指朝前。目视左拳(图二一B30③)。
3.重心提起前移至左碣，屈膝略蹲;右脚向前上步，以脚前掌着地。同时左拳变掌，掌心向下，掌指朝前，高与鼻平;日视左掌(图二一B30④)。
4.右脚前掌擦地向前略进步后，脚跟随即用力踏 地，体稍左转，右腿屈膝半蹲。同时左掌边臂外旋、边弧形屈肘回抽至左肋前，掌心向上，掌指朝前;右掌沿左前臂、经左掌背下，向前直臂钻出时，迅速变攒拳，拳眼朝上，高与胸平，力达拳尖。目视右拳(图二 -B30⑤)。
要点:掌变攒拳向前直臂钻出时，要拧腰切胯，含胸拔背，顺启、上体前探，臂尽量前伸，做到三尖相对。体转、掌变攒拳向前直臂钻出与脚跟用力踏地要同时完成;钻出时，出手为掌，击到变拳;回抽时，拳变掌，肘不离肋，手不离心;钻出时，以脚跟踏地，借助发力。
六、中和状
万法合一，一气贯通，两掌合出取其中称为中和状。此状法在于加强眼法的“随眼”和“定睛”。所谓“随眼”就是要求手眼相随、手到眼到;在动作静止亮相时，眼睛注视一点，这就叫“定晴”。“定腈”时，眼神要集聚一点，不要单纯瞪大眼睛,形成眼大无神、散而无光。要做到“随眼”如“感日猿神”:“定睛”似“日照寒霜”。
歌诀:
心神传我中和状 无影无形无柔刚
浑沦一体太极象 令敌无处测阴阳
三折九扣形合意 五护八断极善机
欲求技击绝妙法 恒心持久贵专一
应机进掌(上步双进掌)
预备势
身体并步侧立，两臂自然下垂;五指 并 拢贴于两腿外侧。目向前平视(图二一B31①)。
1.左脚屈膝略蹲;右脚向前上步。同时两掌由体侧成奇拳收至腹前，左拳在前;两拳心均向上。月视两(图二–B31②)。
2.左脚向前上步，随即右脚向左脚前上一大步，重心移至右腿，屈膝略蹲;左脚跟进半步，膝微屈，以脚前掌着地。同时两拳由腹前向上、经颏前，边臂内旋、边前探时两拳变掌，两掌心向下，掌指朝前，臂微屈:右掌高与鼻平，左掌停至右腕内侧。目视右掌(图二–B31③、附)。
3.左脚向后撤步;随即右脚回撤半步，以脚尖点地;两膝微屈。同时两掌边臂外旋、边屈肘回收至腹前时，掌变奇拳，举心向上。目视两拳(图二-B31④)。
4. 与“2”动作相同;惟左右相反(图二一B31⑤)。
要点:两掌回收与前脚回撤步一致;两掌前探与跟步一致。两掌回收至腹前时，要含胸、凹肚、收臀、裹裆，两肘贴靠肋部;两掌前探时，要沉肩、坠肘。
上述分解动作要连贯、协调;整个动作左右交替，形如波浪，连绵不断。
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