大家好，我是中医王铃清。现在的人们，真的是压力山大！每天忙碌于工作、学习，长时间的精神紧绷，不仅让身体疲惫不堪，头发也开始纷纷 “离家出走”。很多人每天对着镜子，看着日益稀疏的头发，满心焦虑。其实，头发的健康和我们的身体内部状况息息相关。今天，我就和大家分享一个对头发非常有益的食物 —— 桑葚。
说起桑葚，相信大家都不陌生，它被称为“民间圣果”。不过，很多人不知道的是，桑葚对于头发有着诸多好处。《本草纲目》中记载：“桑葚捣汁饮，解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血，用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等。”桑葚也有生津润燥、乌发明目、生津润肠、养颜美容的功效，有一定的美容价值。
我推荐大家两种桑葚的两种经典搭档：第一种：桑葚加桂圆、枸杞。
第二种：桑葚加黑豆、核桃仁。
为什么是这两种呢？现代人生活节奏快，压力大，除了容易脱发之外，还常常感到气血不足，失眠乏力、肝肾亏虚。枸杞则能滋补肝肾、明目，它能进一步补充肝肾之精，为头发提供充足的营养源泉。而黑豆补肾益精，而且黑豆还含有丰富的黑色素，从中医角度看，黑色入肾，有助于头发黑色素的合成。
当然，桑葚再怎么好，终究只是食物，如果脱发问题已经非常严重，比如出现大片斑秃、头发脱落持续加重且没有缓解迹象等情况时，还是要及时找医生进行专业的诊断和治疗。
就比如我之前遇到的一位患者，从事互联网行业，长期熬夜加班，精神压力极大。渐渐地，他发现自己每次洗头时头发都会大把大把地掉，头顶的头发变得越来越稀疏，几乎都能看到头皮了。
刻诊：患者脱发严重，头发油腻，头皮瘙痒，伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、眼睛干涩、睡眠质量差等症状，舌淡红，苔薄白，脉细弱。
根据他的情况，我判断他是肝肾亏虚，气血不足，导致头发失于濡养而脱落。同时，长期熬夜和精神压力使身体的阴阳失衡，加重了脱发的症状。
开方：制何首乌、熟地黄、当归、白芍、川芎、菟丝子、枸杞子、桑椹子、黑芝麻、侧柏叶等。（此方只针对病例中的患者，中医治疗一人一方，辨证用药，切勿套用，如有需要可加微信：ztyynn）
结果如何呢？这位患者按照医嘱坚持服药调理了两个月左右，脱发的情况得到了明显的改善，洗头时掉发明显减少，新的头发也开始慢慢生长出来。同时，腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也有所减轻，睡眠质量有所提高。继续巩固调理一个月后，他的头发变得更加浓密，整个人看起来精神了许多。
王主任寄语：
我是河南省郑州市人民医院中医院医师王铃清。擅长中医及中西医结合治疗各类疾病，在脱发治疗方面有着丰富的经验。我的治病原则是：能食疗不药疗，能外治不内服，能中药不西药。尽量采用温和自然的方法帮助患者恢复健康。希望大家都能重视头发健康，从日常饮食和生活习惯做起，让自己拥有一头乌黑亮丽的秀发。
如果你正被脱发问题所困扰，不妨试试这个桑葚食疗方，也许会给你带来意想不到的惊喜哦！大家有问题可以扫描下面的二维码找我免费咨询。END #artContent h1#artContent p img#artContent table
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