扶阳固精内练之道：说一个不算秘传，但知道的人不多，且很轻松就容易出效果的功法。昨天有个学员说，他现在每天坐10～15分钟，一天坐两次，现在下面变得很温暖，而且小便次数也减少了，以前很频繁。另…

说一个不算秘传，但知道的人不多，且很轻松就容易出效果的功法。昨天有个学员说，他现在每天坐10～15分钟，一天坐两次，现在下面变得很温暖，而且小便次数也减少了，以前很频繁。另外，夜里不由自主的还会有反应，感觉挺好的。如果有毅力，那这个就可以试一试，也不需要花很大力气和时间，更不需要苦练，每次最多15分钟，一个月后，可以体会一下什么感觉。这个方法不需要锻炼肌肉，也不需要动，就是坐着，名字叫做“千金坐”，顾名思义，价值千金，也有阴跷强化、升阳顶之称。方法也很简单，用一陀螺，放于坐垫之上，顶珠对准会荫穴而坐，坐15分钟即可。初期练习，从1分钟开始，循序渐进，慢慢增加，切不能上来就坐太久。顶珠上也可以垫一层毛巾，减轻力度，先让身体适应。稳定一段时间之后，时间慢慢往上加。40岁前，至多坐15分钟，40岁后，至多20分钟。一些细节我整理到了文档里，拿到后注意看。不管是哪种方法，一定记住，不能心急，不可过量，循序渐进一步一步提高，才是最好的方式。