潘毅讲堂
睡觉是第一大补，用这个方式睡好、睡饱
很多人说，贴足贴、沐足后睡眠变好了？为什么会有这种效果呢？首先我们先来看看人为什么会失眠。《黄帝内经》认为睡觉是阳入阴的结果，即“阳入于阴则寐（睡）”，“阳出于阴则寤（醒）”。阴阳平衡，是睡得好睡得香的前提。而失眠则是“阳不入阴”。阳主动，主兴奋，阳不入阴，自然就兴奋难以入睡，或寐而不酣。那么哪些因素会导致阳不入阴呢？比如现代人面临着工作、家庭、学习等各方面的压力，经常心情烦躁，体内肝气郁结。气有余便是火，阳气会外张，不能入阴，失眠的情况就会加重。 除了肝郁可以化火，心火、胃火、肺热都可以上扰于心，影响睡眠。因此，要想睡得好，就可以睡觉前主动“引阳入阴”。足底涌泉穴是肾经的起始穴，能通调全身的水火阴阳。可通过泡脚或贴敷足贴的方式来刺激涌泉，调动周身阳气，把它凝聚起来，往下沉。阳入于阴，人就能睡得快，睡得稳当了。引火归元的药材，首选肉桂。《医方集解》有言：“能引无根之火，降而归元”。在温阳的同时，把阳气引入肾中，牢牢守住。同时，它还能温通血脉，帮助下肢血脉的疏通，很适合秋冬手脚冰凉的人群。肉桂之后，是吴茱萸。吴茱萸也是性热、能引火下行的。且吴茱萸还有另外两个可贵之处：一是“散沉寒痼冷”，即体内积累的里寒；二是疏肝，大部分的疏肝药是上升的，但吴茱萸是下行的，疏肝的同时不至于使阳气向上发散。在引火下行的同时，还需兼顾散寒湿、补阳气，睡觉才能更轻松。泡脚/贴敷的方子里，还加入了下面几味草本：✅艾叶：养阳，除寒和湿，温通*；✅干姜：温中暖阳，守而不走，通中焦*；✅苍术：燥湿、驱风、散寒*；✅川芎：让血脉通畅*✅独活：祛下半身风寒湿*。秋收冬藏，霜降到立冬的这段时间，要格外注意好好睡觉，养好阴，藏好阳，让阳气在体内“扎下根儿”，为冬天做好能量储备。双十一期间，归元固本沐足方低至6.3折，桂萸暖足贴低至4.8折，有睡眠困扰的朋友可趁此机会一试。*参考文献：周祯祥,唐德才.《中药学》新世纪第二版[M].中国医药科技出版社,2019.
, 2024年10月25日 12:00 , , 广东
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