一 强壮心脏法
经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴,在手掌横纹中,第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压,长期坚持可使心火下降。
二 健脾和胃法
足三里为足阳明胃经之合穴,在外膝眼直下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。
三 睡前运动法
对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=42217
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表