中医，让精血充盈骨髓，白发就转黑了

肾藏精，精生髓，髓养骨，其精气上注于发。

中医认为，肾是先天之本，主藏精。这个“精”不仅指生殖之精，更是人体一切生命活动最基础、最精华的物质。肾精充足，就能化生骨髓，填充骨骼、滋养大脑。

精血同源：肝藏血，肾藏精。精和血在生理上互相滋生、互相转化，所以有肝肾同源之说。肾精充足可以化生为血，而血液的充盈也能反过来滋养和补充肾精。因此，“精血”常常并称，代表人体最根本的营养物质。

其华在发：头发的营养虽然来源于血，但根本却源于肾精。肾精充沛，骨髓充盈，才能将精血上输至头部，滋养毛发，使头发乌黑、浓密、有光泽。这被称为“肾，其华在发”。

中医认为早生华发，尤其是头顶、后脑勺的白发，往往是肾精不足、髓海空虚的一个重要外在信号。

这个时候就需要让精血充盈骨髓，白发才能转黑，可以根据情况，让专业医生辨证分析，用一些何首乌、熟地黄、枸杞子、菟丝子、女贞子、旱莲草、桑椹、黄精、当归、黑芝麻等，这些药物多入肝、肾经，具有补益精血、乌须发的作用。

中医有“五色入五脏，黑色入肾”的说法，日常也可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚、核桃等食物来养肾。

精血的基础物质也来源于后天脾胃消化吸收的营养。多吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品等，有助于气血生化。

也可以经常按揉百会穴、风池穴、肾俞穴、太溪穴、涌泉穴等，激发肾气、疏通头部气血的作用。

还要注意，并不是所有白发都是因为肾精亏虚。还有因肝郁血热，多见于年轻人，两鬓先白、气血两虚、脾胃虚弱导致的白发。必须辨证论治，找准根源。

把健康带给自己和身边的人。

最后编辑：2026-02-01

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。