太极拳说要'松'，到底怎么松？有人说松骨、松腰、松胯，甚至松到脚底，这些都没错，可如果只停留在身体局部的放松，还是没触到核心。其实真正的'松'不在外面，而在内里。内里松指的什么？它指的是身体内部那种看不见的拎着劲、绷着神的状态。简单说就是意识深处还揪着的那股劲儿。为什么要松这里？因为只要内里还紧着，外面松哪儿都是摆样子，就像水管里面堵住了，外面擦得再干净，水也流不通。内里一紧，气息就憋在胸口，动作就僵在关节，练多久都是硬的，就像做操一样的动作，它养不了生，也长不了功。怎么松？分四步，下面告诉你方法，要记好了，我说的慢一点。·第一步：先停下动作，站好或坐稳了，让身心都安静下来。·第二步：把注意力轻轻放到胸口，也就是心窝这一片，别控制呼吸，就感受。·第三步：仔细觉察、认真体会，是不是总觉得这里有点'提着'、'等着'或'缩着，哪怕很轻微。·第四步：心里默念'松开这里'，不是用力往下压，而是像轻轻解开一个看不见的结，让这一片区域自己自然下垂、舒展开。关键就在这一刻，当你感觉到胸口深处忽然一'沉'，一股气自然落了下去，肩膀、脖子都好像自己跟着放松了，这就是内里松开的最初体验。从这开始，松'才真正往内走了。这个时候再去松腰、松胯、松膝关节、松脚，和之前松的感觉会完全不同的，因为它们有了内在通畅的基础。练拳的真东西，不在多复杂的动作，而在能不能找回这份内在的通透。这份内里的松，才是滋养功夫生发的土壤。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。