一段醍醐灌顶的话：“晨起一杯水，到老不后悔。蔬菜是个宝，天天离不了。少吃油和盐，多吃蔬果鲜。要想身体好，吃饭不过饱。要想身体壮，饭菜嚼成浆。吃饭带点汤，苗条又健康。饭后百步走，活到九十九。尽量少喝酒，病魔绕道走。大蒜是个宝，常吃身体好。三天不吃青，两眼冒金星。中午睡觉好，犹如捡个宝。睡前洗脚好，胜吃大补药。晚上要开窗，一觉睡得香。戒烟又限酒，健康可长久。”俗话说得好，病从口入，祸从口出。管好自己的嘴，吃东西要注意，许多的疾病都是从饮食不注意。年轻的时候，每个人对饮食没有很多的注意，都喜欢不断的去尝试那些不同的口味。当你到了一定的年龄，就会发现，凡事吃都需要讲究一个度，一旦过度，对身体也会不堪重负的。人活着，除了贪图吃喝玩乐享受之外，还要懂得照顾自己的身体，身体才是人生最重要的财富，别让平常的放纵饮食或者劳累，导致自己的身体日渐下降。有句说：“量腹而受，量身而衣。”一个人要根据自己的身体具体情况来决定饮食，千万不要暴饮暴食，衣服也要根据自己的身高穿适合的衣服。人到了一定年纪，吃饭要有所适度，吃自己适合的食物，不能吃的千万不要吃，每一个人体质不同，一定要量力而行。有句话说：“饭吃八分饱，到老肠胃好。”每一个人的肠胃好比就像一台机器，如果每一天超负荷工作，那么肠胃功能也会出现问题。吃饭千万不要每一餐吃得太饱，八分饱就行，留一点余地让肠胃好休息，留一点肚子还有想象的空间。《黄帝内经》有言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”一个人，饮食有所节制，作息规律，不妄事操劳，也不放纵欲望，所以能够形神具旺，可以活到自然天赋的年龄，超过百岁离世。一个人最好的养生，莫过于就是作息规律，凡事都需要适度，不要过于的劳累，该休息也要懂得休息，饮食上不要暴饮暴食，身心悠闲自在，不要胡思乱想，太过于杂乱无章。人的一生，特别是人到中年，每一个人身体都在走下坡路，没有年少的精力充沛，体力日渐下降，这也是所有生命需经历的一个过程。此时，我们要学会尊重生命的这个阶段，把步伐放慢一点，不要急躁，心平气和，接受当下的自己，凡事慢慢来，吃饭细嚼慢咽，吃好睡好，多走一走，不要让太多的烦恼占据心里。因此，人到了一定年龄，一定要懂得善待自己的身体，毕竟岁月不饶人，岁月从来没有放过我们的身体。我们要学会照顾好自己，合理的饮食，呵护好心灵，身心健康，延年益寿，长命百岁！
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