中秋佳节过后，搓搓肚腩，你的肚子还好吗？除了应节的月饼、芋头等，家宴上更少不了各种美味佳肴。
中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。对于消化功能差，尤其是脾胃虚弱的老人和小孩，在节假日里因饮食不节出现腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状，经休养后仍不能缓解的，就建议要注意调理一下肠胃了。
进入秋季，小心这些肠胃问题
目前正值秋分节气，虽然广东的气温仍相对较高，但早晚温差已开始出现变化，夜间的气温已相对较低，如出现“秋雨”，则会进一步降温。随着天气逐渐转凉，许多人会明显感觉更容易出现腹泻，原因有以下几点：
1. 秋天的温度使人们非常舒适，但同时也适宜细菌、病毒的滋生，一旦进食了保存不当或者不新鲜的食物，就很容易出现腹泻的情况。
2. 秋虽已至，但很多人觉得天气仍较热，穿着夏衣不慎使腹部着凉，又或者喜欢喝冷饮，进食寒凉、生冷的食物，都很容易诱发胃肠功能紊乱，导致腹泻的发生。
3. 秋季是大量蔬果、海鲜丰收的季节，胃口一打开，容易出现饮食不慎的情况。比如大量饮酒、饮浓茶、喝咖啡，进食过多冰冻、辛辣及煎炸油腻等刺激性食物，都容易导致胃肠道黏膜损伤、胃肠功能紊乱等，而既往患有消化性溃疡的人群，更容易因此导致溃疡复发。
正所谓“病从口入”，秋季享受美食时应该注意“防患于未然”，做到三餐定时、适当饮食，不可随意改变平时的饮食习惯，肆意进食。万一吃撑或者吃坏了肚子，甚至导致旧疾复发，建议先到医院就诊。
节后调理肠胃，试试这几招
“脾胃一伤，百病始生”，脾胃是人体消化吸收营养物质的重要脏腑，在秋季把脾胃调理好，也能为秋冬进补打好基础。大家不妨在节后根据实际情况来自己调理一下肠胃。
01
腹胀、腹痛：揉按、温敷腹部
如果是节假日进食过多，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘的情况，就需要适当清理一下肠胃。这时可以试试以顺时针方向自行揉按腹部，用热毛巾温敷腹部也可以一定程度上缓解腹部胀痛症状。还可用山楂、炒麦芽、陈皮等煮水代茶饮可以促进胃肠动力，适当吃一些白萝卜，也有助于促进胃肠动力和排便，从而改善不适症状。
02
腹泻：吃点藿香正气丸、保济丸
如果是因为饮食不慎出现腹泻，可在家中备用藿香正气液、藿香正气丸、保济丸等自行服用，如症状不能缓解，腹泻次数较多，则需要适当补充电解质，饮用少许温盐水，并及时到医院就诊。
03
胃痛复发：适当音乐、运动
除了饮食不慎之外，压力较大或情绪波动也可能会诱发腹疾，使人出现腹痛、胃痛的情况。因此，保持良好的情绪与平和的心态是非常重要的，可听听轻柔的音乐及适当地进行体育锻炼，劳逸结合，以缓解不良情绪。
04
干燥、便秘：进食清补滋润食物
秋风送爽，天气也会变得较为干燥。中医认为，人体的脏腑中，肺与胃喜润恶燥，都容易受秋季的燥气所伤，容易出现口鼻、咽喉、皮肤干燥、干呕呃逆、大便干结，甚至可能出现便秘等症状。
在饮食方面，应当减少辛辣、燥热食物的摄入，例如辣椒、羊肉、煎炸之品等，可适当进食清补滋润的食物，如雪梨、百合、莲藕、沙参、玉竹、山药、莲子、芡实、鸭肉等。
适当的运动也有利于气血流畅，更有助于脾胃的运化，但需要注意不可大汗淋漓，以免水分丢失过多，加重秋燥。
推荐几款消食健胃茶
除了常饮的红茶、绿茶，还特别推荐好用、不伤肠胃的炒米茶。此外，大家还可以在家里泡些代茶饮，随时喝一点，让肠胃动起来。
1、炒米茶
材料：大米适量。
做法：洗净后将锅烧热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒，炒至深黄微焦即可储存备用。把焦米放入一个中等大小的碗中，冲入沸水加盖10分钟后，即可饮用 。
功效：米在炒制过程中，淀粉被破坏分解，变成了活性炭，可以把附在胃肠的脂肪吸走，排出体外，刮肠刮油，且不伤肠胃。
2、山楂茶
原料：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克。
用法：用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。
功效：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。适用于肉食不化、小儿乳食停滞、痰饮痞满等症者。
3、三仙开胃茶
材料：炒山楂15克、炒麦芽15克、炒神曲15克。
用法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，饭后服用。若见大便不通可加莱菔子10克，若大便粘腻为肠道湿热者可加布渣叶10克。
功效：消食导滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。
4、楂术茶
原料：山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：消食化积。适用于一切饮食停积，腹胀、嗳气不舒。
5、楂明茶
原料：山楂5克、决明子3克、花茶3克。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：清肝消积，化瘀消脂。尤其适合高血压、高血脂症、冠心病、胆囊炎、脂肪肝等症者。
6、麦芽茶
材料：麦芽5克、花茶3克。
做法：用250ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。
功效：消食和中，下气。适用于食积不消，脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻者。
7、麦神茶
材料：麦芽5克、神曲3克、白术3克、陈皮3克、花茶3克。
做法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：消食化积。适用于饮食积滞者。
8、谷芽茶
材料：谷芽5克、花茶3克。
功效：用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。
功效：健脾开胃，和中消食。适用于宿食不化，胀满泄泻、不思饮食者。
9、神曲茶
材料：神曲5克、花茶3克。
做法：用200ml开水冲泡后饮用。
功效：健脾和胃，消食调中。适用于饮食停滞，胸腹痞胀、呕吐泻痢者。
10、保元茶
材料：焦曲3克、谷芽3克、茯苓3克、山楂3克、花茶3克。
做法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功效：消食导滞，健脾渗湿。适用于病后体弱，食纳欠佳者。■
【来源：广州日报、广州市中西医结合医院等】
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