让你精神焕发的 20 个动作： 1、每天提肛 50 次。2、早起深呼吸 30 次。3、站立时踮脚尖 20 次。4、工作间隙伸懒腰 10 次。5、午饭后闭目养神 15 分钟。6、散步时摆臂快走 20 分钟。7、晚上睡前转动眼球 30 圈。8、坐着时挺直腰背，每半小时活动一下脖颈。9、时不时搓搓双手，促进血液循环。10、每天拍打全身经络 10 分钟。11、爬楼梯时一步两阶，适当加快速度。12、向远处眺望，每次持续 5 分钟。13、空闲时转动手腕和脚踝各 20 次。14、用梳子轻梳头皮 100 下。15、洗脸时轻轻拍打脸部 30 下。16、站立时双腿轮流屈膝，各 15 次。17、时不时耸耸肩，放松肩部肌肉。18、读书时大声朗读一小段，锻炼气息。19、坐着时双腿伸直，脚尖下压再勾起，重复 20 次。20、每天做几个简单的瑜伽伸展动作。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。