“炼精化气”是内丹修炼的第二阶段。内丹家认为，精、气、神是人体的三宝，精是物质基础。虽然元精属于先天，但作为有形有质的阴物，无法通过任督二脉上升至丹田。因此，需要将精与气合炼，化为轻清无质的阳气，才能随意念沿任督二脉循环。精气神的二气合炼过程即为炼精化气。
安神祖窍，翕聚先天
一切始于安神祖窍，这一核心在于找到身体的玄关一窍，即丹道理论中的“中”，位于心与脐之间的四寸二分处。这里，不仅是生命的枢纽，更是元始祖气的栖息地。《性命圭旨》属于中派，其理论核心是用“中”来阐释丹道，将玄关一窍视为“中”，也称为黄庭、炁穴、丹田，所有修炼都围绕玄关一窍进行。
安神祖窍的具体操作如下：口中默念十二字诀，“白虎隐于东方，青龙潜于西位。”一句一圈，数至三十六遍而止，然后收回。从外向内旋，从大而至小。也念诀曰：“青龙潜于西位，白虎隐于东方”也是数三十六遍，复归于太极而止。 这样算做一周天。时间长了，不必用意，自然璇玑不停，源源不绝。
这一阶段，属于小周天功夫。目的是引导意识“守中抱一”，涵养太极元神于祖窍中，为神气的结合奠定基础。
蛰藏气穴，众妙归根
随后，进入蛰藏气穴的阶段，这是将凝聚于祖窍的阳神下藏于气穴，实现神气合一，性命双修。通过呼吸与神气的相互作用，凝神入气穴，使内外气息调和，最终达到神气归根、性命合一的境界，孕育出所谓的“大药”——精、气、神三宝。
行立坐卧，四时修炼
其修炼方法有行、立、坐、卧等功法。行功要求步履安详，心神内敛；立功强调心气平和，意念导引；坐功则需摒弃杂念，存心于气穴；卧功讲究神气交融，水火既济。这些功法旨在引导身心进入忘我之境，实现神气的自然和谐。
调药采药，小周天运转
“调药”与“采药”是关键步骤，涉及到将体内元气逆流，从外摄归炉内，而后通过小周天运转，即任督二脉的精气循环，可调节阳气和血液，防御疾病，补益虚损，使人精力充沛。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。