学
天下武功
形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
炮剑也分左右两种姿势，左边是托腕剑，右边是剪腕剑，练这两种剑时剑柄都要稍微高于剑尖。不论是左勾还是右挂剑，都要用腰带动全身一起用力。练习的时候，要肩膀下沉、手肘下垂，胸部微含、背部挺直，让剑向前上方托起，撩剪敌人的手腕。1、预备姿势（1）面朝南，站直身体，头要端正向上顶，肩膀放松、手肘下垂，眼睛平视、舌头微卷，气息下沉到丹田。右手握剑，剑直立停在右侧胯部旁边，剑尖朝前，剑刃和地面平行；左手剑指停在左侧胯部旁边，指尖朝前，手心朝下（看图57）。
【要点】全身放松，胸部稍微内含，两只手臂向外微微弯曲成弧形，站立时身体保持中正，不能前俯后仰，也不能左斜右歪。（2）虚步下压剑上面的姿势稍微停一下，调整两次呼吸后，以左脚跟、右脚掌为轴心，身体向左转90度，重心放在右腿上。转身时右手全握剑，和左手剑指一起向两侧划弧到两臂侧平举，再向体前划弧，停在胸前，两臂微微弯曲略低于肩膀，剑尖朝上，剑刃朝前；左手剑指扶在右手腕上，手心朝下。眼睛看着剑身（看图58）。
紧接着上面的动作，右腿弯曲半蹲，左脚稍微向前移动成左虚步。右手握剑，小臂向内旋转下压，让剑向右下方划弧，弯曲手肘停在右侧胯部旁边，剑尖朝前稍微高于剑柄，手心斜向下方；左手剑指也跟着动，扶在右手腕上，指尖朝右后方，手心朝下。眼睛看着前方（看图59）。
【要点】站立时身体保持中正，以腰部带动全身一起转动，重心下降和剑下压的动作要同时进行。2、左炮剑（1）左勾剑：左脚尖向外展45度，身体向左转，两腿交叉，重心下降成左高蛇盘步。右手全握剑，以剑尖领先向左上方向划弧，再向左下方划弧。当剑身贴近左腿外侧时，用朝向虎口一侧的剑刃从下向左上勾起，着力点在剑刃上。右臂通肘同腕，姿势就像抄东西一样；左手剑指扶在右手腕处也跟着动。眼睛随着剑走，看着剑尖（看图60）。
（2）左丁步抱剑：上面的姿势稍微停一下。右脚向前上一步，全脚着地，左脚跟进半步停在右脚内侧，左脚跟掀起，脚尖向内扣并虚点地面，两腿弯曲稍微下蹲，重心落在右脚上成左丁步。同时，右手螺握剑，随身体右转将剑拉到右胯前，剑尖稍微高于剑柄；左手剑指也跟着动，扶在右手腕上，指尖朝右，手心朝下。眼睛看着前方（看图61）。
（3）左炮剑：左脚向左前方上一大步，脚尖向内扣，膝盖微微弯曲。同时，右脚跟进半步，右腿弯曲半蹲，脚尖向外展成左四六步。上步的同时，右手钳握剑，手臂向外旋转，向右上方使剑弧形前撩，向上托起前方敌人的手腕，剑尖与肩膀同高稍微低于剑柄；左臂向外伸展后弯曲手肘横架在头顶上方，左手剑指指尖朝右，手心朝上。眼睛看着剑尖（看图62）。
【要点】左脚向前上步与剑指上绕、左勾剑的动作要一致。剑向上托剪与左脚落地要同时进行，并以腰部为主宰带动脊背、肩膀、手肘、手。这就是所谓的“一枝动，百枝摇”。托剑时两肩要自然下沉，最后用力时要配合呼气，剑到位时气也呼完为最好。3、右炮剑（1）右挂剑：接上一个动作，右脚向前迈一步，身体向右后方转，两腿交叉，重心下降成右高蛇盘步。转体的同时，右手握紧剑，让剑刃贴近右腿外侧，然后用力向下、向后、再向上抄起；同时，左手的剑指从头顶开始，弧形向前、再向下扶在右手腕上，指尖朝右前方，手心朝下。眼睛看着剑尖（图63）。
（2）右丁步抱剑：上一个动作稍微停一下，左脚向前迈一步，全脚着地，右脚跟进半步停在左脚内侧，右脚跟抬起，脚尖向内扣并虚点地面，两腿弯曲稍微下蹲，重心落在左脚上成右丁步。同时，右手像螺旋一样握紧剑，随身体左转将剑拉到左胯前，剑尖稍微高于剑柄；左手的剑指也跟着动，扶在右手腕上，指尖朝右，手心朝下。眼睛看着前方（图64）。
（3）右炮剑：右脚向右前方迈一大步，脚尖向内扣，膝盖稍微弯曲；同时，左脚跟进半步，左腿弯曲半蹲，脚尖向外展成右四六步。迈右脚的同时，右手握紧剑，手臂内旋，让剑向右上方弧形撩出，剑尖与肩膀平齐，稍微低于剑柄；左手的剑指也跟着动，靠在右小臂外侧，指尖朝上，手心朝右。眼睛看着剑尖（图65）。
【要点】右脚向前迈与右挂剑的动作要配合好。剪腕时，要含胸拔背，肩膀下沉，手肘下垂，让力量全部集中在剑尖上。4、左炮剑（1）左勾剑：左脚向前迈一步，左脚尖向外展45度，身体向左转，两腿交叉，重心下降成左高蛇盘步。右手全握剑，以剑尖领先向左上，再向左下划弧，当剑身贴近左腿外侧时，用朝向虎口一侧的剑刃向下、再向左上勾起。着力点在剑刃上。右臂弯曲手肘和手腕，姿势就像抄东西一样；左手的剑指扶在右手腕处也跟着动。眼睛随着剑走，看着剑尖（图66）。
（2）左丁步抱剑：上一个动作稍微停一下，右脚向前迈一步，全脚着地，左脚跟进半步停在右脚内侧，左脚跟抬起，脚尖向内扣并虚点地面，两腿弯曲稍微下蹲，重心落在右脚上成左丁步。同时，右手像螺旋一样握紧剑，随身体右转将剑拉到右胯前，剑尖稍微高于剑柄；左手的剑指也跟着动，扶在右手腕上，指尖朝右，手心朝下。眼睛看着前方（图67）。
（3）左炮剑：左脚向左前方迈一大步，脚尖向内扣，膝盖稍微弯曲；同时，右脚跟进半步，右腿弯曲半蹲，脚尖向外展成左四六步。迈左脚的同时，右手像钳子一样握紧剑，手臂外旋，向右上方使剑弧形前撩，向上托剪敌方的手腕，剑尖与肩膀平齐稍微低于剑柄；左臂向外伸展后弯曲手肘横架在头顶上方，左手的剑指指尖朝右，手心朝上。眼睛看着剑尖（图68）。
【要点】左脚向前迈与剑指上绕、左勾剑的动作要一致。剑向上托剪与左脚落地要同时进行，并以腰部为主宰带动脊背、肩膀、手肘、手。托剑时要配合呼气，剑到位时气也呼完为最佳。5、右炮剑（1）右挂剑：上一个动作稍微停一下，右脚向前迈一步，身体向右后方转，两腿交叉，重心下降成右高蛇盘步。转体的同时，右手握紧剑，让剑刃贴近右腿外侧，然后用力向下、向后、再向上抄起；同时，左手的剑指从头顶开始，弧形向前、再向下扶在右手腕上，指尖朝右前方，手心朝下。眼睛看着剑尖（图69）。
（2）右丁步抱剑：上一个动作稍微停一下，左脚向前迈一步，全脚着地，右脚跟进半步停在左脚内侧，右脚跟抬起，脚尖向内扣并虚点地面，两腿弯曲稍微下蹲，重心落在左脚上成右丁步。同时，右手像螺旋一样握紧剑，随身体左转将剑拉到左胯前，剑尖稍微高于剑柄；左手的剑指也跟着动，扶在右手腕上，指尖朝右，手心朝下。眼睛看着前方（图70）。
（3）右炮剑：右脚向右前方迈一大步，脚尖向内扣，膝盖稍微弯曲；同时，左脚跟进半步，左腿弯曲半蹲，脚尖向外展成右四六步。迈右脚的同时，右手握紧剑，手臂内旋，让剑向右上方弧形撩出，剑尖与肩膀平齐，稍微低于剑柄；左手的剑指也跟着动，扶在右手腕下，指尖朝上，手心朝右。眼睛看着剑尖（图71）。
【要点】右脚向前迈与右挂剑的动作要配合好。剪腕时，要含胸拔背，肩膀下沉，手肘下垂，让力量全部集中在剑尖上。按照炮剑的套路顺序，可以反复进行练习。6、炮剑回身势（1）扣步到剑：身体向左转90度，右脚随之向内扣，两膝相靠，弯曲膝盖稍微下蹲，全脚着地形成扣步。转体的同时，右手握剑与左手剑指一起将剑从身体前方弧形拉至腹部前方，剑尖向左，与手肘同高；左手剑指扶在右腕上，指尖向右前方，手心向下。眼睛看着左前方（图72）。
紧接着上面的动作，身体继续左转90度，左脚向外展45度，全脚掌着地，右脚随之向左脚前扣步，全脚着地，两膝相触，弯曲膝盖稍微下蹲。转身的同时，右手握紧剑，手臂内旋，用朝向地面一侧的剑刃向左小腿外侧用力弧形锉割。着力点由剑刃最前端向后移动；左手剑指扶在右手腕上随之而动，指尖向右上方，手心向右下方。眼睛看着剑尖（图73）。
【要点】右脚扣步、身体右转与锉剑是一连串动作，中间不得停留时间过长。（2）左炮剑：上一个动作稍微停顿，左脚向左前方迈一大步，脚尖向内扣，膝盖稍微弯曲；同时，右脚跟进半步，右腿弯曲膝盖半蹲，脚尖向外展成左四六步。迈左脚的同时，右手像钳子一样握紧剑，手臂外旋，使剑从下方向右前上方弧形上撩，剑尖与肩膀平齐，稍微低于剑柄；左臂向外伸展后弯曲手肘横架在头顶上方，左手剑指指尖向右，手心向上。眼睛看着剑尖（图74）。
【要点】左脚落地与剑指上架、向上撩剑要同时动作，肩膀下沉，手肘下垂，力量到达剑尖。7、收势（1）左勾剑：上一个动作稍微停顿，左脚尖向外展45度，身体向左转，两腿交叉，重心下降成左高蛇盘步。右手全握剑，手臂内旋下压，以剑尖领先向左下方划弧，当剑身贴近左腿外侧时，用朝向虎口一侧的剑刃从下向后勾起，着力点在剑刃上。右臂弯曲手肘和手腕，姿势就像抄东西一样；同时，左手的剑指从上向下划弧，扶在右手腕上，指尖向右前方，手心向下。眼睛看着左下方（图75）。
（2）右挂剑：上一个动作不停顿，右脚向左脚前迈一步，身体向右后方转，两腿交叉，重心下降成右高蛇盘步。转体的同时，右手握紧剑，手臂外旋，使剑向前上方、再向右后方弧形抄起；左手的剑指也随之而动，扶在右手腕上，指尖向右前方，手心向下。眼睛看着右下方（图76）。
（3）收势剑：上一个动作稍微停顿，左脚跟落地，身体向左转90度，右脚向后撤至左脚内侧，两脚并拢，两腿伸直。转体的同时，右手握剑，使剑向前上方，再向下划弧收于右胯侧，剑尖向前，略高于剑柄。同时，剑指向下、向上再向下绕环停于左胯侧，指尖向前，手心向下。眼睛平视，舌头卷起，气息沉入丹田（图77）。
【要点】身体直立与剑、剑指绕环要一致，肩膀放松，手肘下垂，全身自然放松。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=40257
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
