冬天养生，核心就俩字：藏和顺。
很多人冬天忙着进补、猛艾灸、天天吃姜，反而越养越虚 —— 因为违背了天时，把身体的阳气都耗散了。
分享一套我从《黄帝内经》和经络实践里悟到的冬养心法，简单好落地，尤其适合气郁的现代人。
一、 冬养第一铁律：少吃少动，不妄耗阳气
冬天天地闭藏，河水结冰，草木凋零，人的身体也该跟着 “猫冬”。
1、 别吃太撑：脾胃运化需要耗阳气，少吃一口，让中焦歇歇，气机才顺。
2、 别过度运动：大汗淋漓是在泄阳气，散步、打坐就够了，动则生阳，静则藏阳。
3、别天天吃姜：生姜发散，夏天吃能解表，冬天吃就是 “逆天”，把藏在身体里的阳气往外赶，长期吃真的伤根基。
✅ 艾灸要温和：背部是脏腑的入口，冬天艾灸千万别用大火力，微微发热就好，气血妄动比不灸还伤身。
记住：冬藏不是躺平，是让身体蓄力，为来年春天的生发打基础。
二、 现代人的病，多半是 “气” 出来的！通 3 处，气顺百病消
老祖宗说 “百病生于气也”，尤其是女人，敏感较真，一点小事憋在心里，气就堵在经络里了。
分享 3 个疏通气机的关键部位，每天花几分钟按一按，比吃多少补品都管用。
另外记住 “三中中道”：上焦膻中调心肺气，中焦中脘调脾胃气，下焦中极调肝肾气，三穴守住，气机不跑偏。
三、 比养生更重要的：活思维，不纠结
养生没有标准答案，要结合时空和自己的状态灵活调整。
1、丙戌日多关注小肠，亥月多温通膀胱俞，立冬时节留意第三颈椎 —— 这是因时取穴的智慧；
2、打坐时别强求 “安静”，感到烦躁是好事，说明你的觉知力在提升；
3、 做梦不是负担，是身体深层次的疏泄调整，别抗拒；
4、身体好转时会有排邪反应，比如早起昏沉、轻微酸痛，别慌，这是身体在 “大扫除”，熬过去就是新生。
女人天生敏感，容易较真，气不顺就郁结。其实养生的最高境界，是心的自在和顺 —— 不纠结未来，不执着对错，接纳选择的两面性，心念圆转了，身体的气机自然就顺了。
最后想说：药都有偏性，真正的健康不靠药，靠的是顺应天时，守住自己的节奏。
冬天来了，别瞎忙，少吃少动，疏通经络，安住当下，就是最好的养生。
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