每天坚持这2个「仙人三通法」，通全身气血，练完全身都舒服了！

久坐不动、光吃不练，长期下来容易导致肩膀僵硬、手臂酸，身体闷堵好像总憋着一口气，不仅容易导致消化不良、心窝上还总觉得膈应着，不妨每天练练这2个仙人三通法，帮助通经络、通气血、心情通畅，每天10分钟，练完浑身都舒服了！

1、踮脚甩手法

踮脚在古代就被运用，而脚被称为人的“第二心脏”。别看脚掌面积小，而其内部却汇集了身体一半的经络。足部既是三条阴经（肝、脾、肾）之始，又是三条阳经（胃、胆、膀胱）之终，且在足部有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。

而踮脚再加上一个前后甩手，疏通身体经络的效果加倍，那么加上甩手的动作就可以通经活络的效果更好？

因为人的手臂分布着三条阴经、三条阳经，即手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经，手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经。而通过甩手的这个简单的动作，能让手掌和手腕得到运动，这样就可以把这六条经络的气血调动起来，自然也就起到了养生保健的效果。

所以踮脚+甩手结合起来能疏通全身经络、减压排毒、补气血，还怎么练习呢？方法非常简单！

1、不踮脚的版本

2、配合起踮脚

神奇的甩手踮脚动作有哪些好处？

踮脚可以帮助“引气血下行”、甩手同时还能帮助“减压解郁”，对全身有着重要的均衡作用。

而脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，通过踮脚可以刺激脚底穴位，有助于平息肝阳，甩手帮助甩走身体闷气。

甩手的时候一定要注意肩背放松，感觉胳膊像挂在肩上，肩带动手臂靠惯性和弹力前后甩动，同时抬起脚后跟再落下，如此反复让脚跟有节奏地轻震地面。每天早晚各练习10分钟，帮助气血运行通畅。

2、左手转体通肠道

功效：在转动的过程中，不仅可以帮助放松脊柱，同时还可以疏肝理气，加速肠胃蠕动，简单的动作每天重复练，对身体就是最好的保养！

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最后编辑：2024-08-19

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。