（四）修身
修身如何修？练拳有规矩；
宗师传《十要》，贯穿拳架里。
胸中放佛光，无脚踏太极；
伟岸一棵树，舒心立天地。
头脚均洞开，地气通天际；
四面观照到，守中不可离。
三点一条线，脚板踏均匀；
卷臀翻小腹，胯松且水平。
走站有坐意，尾闾意落地；
凹落出胯沟，劲含四窝里。
龙脊活如链，鼓荡一股气；
六点心意动，四肢出巧力。
每动有一松，中线动脚步；
弓步弓到位，虚步要虚足。
脚踏二四点，涌泉地分离。
肘张胸开阔，左右开夹脊；
转腰须锁胯，胯锁如磐石。
双臂缠若绵，两手走劲点；
四肢筋连骨，臂长手摸地。
动手先想肘，撤肘四十五；
动脚先想膝，松膝脚轻灵。
万物要上手，三圈成整体；
腰圈系肩胯，动步循五行。
八法八方劲，动行动尾闾；
手行松落中，正隅护八门。
太极不用手，脚下漂着走；
手在意念中，浑身千佛手。
脚走平台上，周行不破圆。
僵硬一条棍，大力打小力；
精细化拙力，身柔一团泥。
针尖对麦芒，不丢便是顶；
错开锋芒动，曲线调重心。
两手变一手，两脚为一脚；
周身全对称，身匀除双重。
有错找自身，不要怨别人；
练拳去三病，太极可练成。
（六）养心
练拳为养身，养身贵养心；
外练筋骨皮，内练精气神。
用意不用力，三合化神奇；
以神化心意，心意为虚空。
以意化内气，内气潜然生；
以气化周身，周身气机盈。
内气循经脉，导气冲关穴；
天门连足心，自然通气息。
年幼习太极，趁早修秉性；
长成栋梁柱，依托在心志。
朽木可雕矣，逢春细呵护；
返老还童功，童心勃生机。
韩信忍钻胯，张良勇退身；
乞丐有活法，皇上也是人。
来去本是空，虚无通幽径；
跳出三界外，但求清净心。
行拳穿云雾，缥渺无形象；
周身一团气，恰似仙境里。
采真气灌顶，纵向通三脉；
练云气绕身，横向旋七轮。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。