原创
唐略
清艾轩
2024年07月18日 11:12
北京
怎么消食呢？《孙真人卫生歌》讲：
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
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首先是“饭后百步走，活到九十九”。这也是一个养生的基本方法，非常简单，吃完饭以后走一走就可以了。
记得原来我有位同事，他每天中午从吃饭的地方走回单位，不止一百步，但还是感觉肚子不舒服，身体不好，好像吃撑了那样，他说“饭后百步走”对他没什么作用。我问他：“饭后百步走，你到底走了多少步？是不是一百步？”他说：“非得一百步啊？”我说：“对，一步都不能多，一步都不能少。你用心数。”然后我们就一块走，谁都不说话，数了一百步，他说走好了，停在那不敢动了。问我：“现在怎么办？”我说：“你现在该怎么走怎么走呗。”
为什么说非得数到一百步呢，这并不是说百步走非得走一百步，而是说你在饭后百步走的时候，心要安静下来。当从一数到一百的时候，你的心是很安静、很专一的，生怕多走一步或少走一步。平时吃完饭从饭店回单位，你会想这想那的，或者大家一块聊这聊那的，心是散乱的，达不到养生的效果。
首先得把心安下来，数数有这个作用，所以叩齿也有次数的要求，次数不是主要的，安心、抛弃杂念是主要的。为什么有的人晚上睡不着会数数？也是为了把心安下来让自己不想别的。你如果一边数着数，一边还想着别的，那么你会仍然睡不着。
这只是我的一个心得，提醒大家饭后百步走的时候一定要把心安下来，走一百步也好，五十步也好，还是三百步也好，对身体都是有好处的。如果心不安，即使走了路，也达不到很好的消食的效果。如果你把心安下来了，静静的，能感受到这种刚吃下去的食物在往下降，肚子慢慢地就没这么撑了。
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还有一个是推腹，就是用手在肚脐上，在腹部抚摸，从上往下推一推，这样也会帮助食物的消磨，因为胃气本来就是往下降的，手在外面，往下推一推也能促进胃气的下降。
推腹也是一个基本的养生的方法，不仅能够使食物往下消磨，还能够降气降火，现在很多病都跟气往上冲有关，而推腹可以通过胃的往下降来降气降火。
END
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