三和圣洁揉腹手法，源自同有三和核心学术体系之一的“圣洁脊柱全息疗法”。
本手法从人体腹部入手，倡导整体观思维，将人体腹部经筋与脏腑、形神一线贯穿，以揉、按、拿、拨等方式，作用于腹部、下肢的皮肉筋脉，疏通阻滞的经筋经络，使“腹软如棉，百病不缠”。
新手如何掌握这门手法呢？这里有一份大礼包请您查收~
Q1:
三和圣洁揉腹手法的原理是什么？
我们中医讲五脏六腑，其中的六腑，包括胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦都在腹部。
揉腹可以促进整个六腑气机的通畅。
Q2:
揉腹有什么好处？
日常生活中，很多小伙伴受到了胃痛、胃胀、便秘这些症状的困扰。
揉腹手法既对症，又简单易行，非常适合日常居家保健，坚持操作还会有意想不到的收获哦~
Q3:
如何把握揉腹的时间、时长和准备动作？
1）揉腹的时间
起床后、睡前、午休或者其他方便的时间都可以进行揉腹。
2）单次揉腹的时长
时间可长可短，一般是5-10分钟。
3）仰卧位
最好平躺下来，形成仰卧位；
4）膝盖朝上，蜷腿
把腿蜷起来，这样能使腹部充分放松，更有利于力量渗透。
Q4:
揉腹有哪些步骤？具体如何操作？
第一步：
掌心交叠揉腹36圈
1） 男性揉腹的方法
男性揉腹是左手在下，右手在上，然后用劳宫穴对着肚脐，按顺时针方向揉36圈。
2） 女性揉腹的方法
女性揉腹是右手在下，左手在上；然后用劳宫穴对着肚脐按逆时针方向揉36圈。
第二步：
两手交叠，按揉腹部
为了保证气机通畅，按揉的时候，一般先按下腹部, 后按上腹部。有两种手法：
1）按揉
首先，两手叠一块儿 ，可以左手压右手，也可以右手压左手，用指尖轻轻按揉；不着急不用力、并感受腹部有没有结块；
在有结块的地方轻轻多按一会儿，把注意力放在结块的部分，去体会它的变化。
2）轻推结块
用按揉法探到结块以后，从上往下推结块，同样是两手指尖交叠，力度仍然要轻。
第三步：
掌心交叠揉腹36圈
重复第一步，揉腹36圈：女性右手在下,左手在上,逆时针按揉36圈; 男性左手在下,右手在上,顺时针揉36圈。
Q5:
我看完视频就可以自己给自己揉腹了，还需要来参加线下课吗？
您的地盘由您做主。
小编的体会是，自己学习，往往对基本理论和手法操作要领没概念，不易上手，学不会借力，揉一会儿手指关节和手腕就会酸痛。
三和圣洁揉腹手法是需要系统学习理论和实操的，课程中老师会手把手教大家如何借力省力，不消耗自己且用力更柔和渗透。
卢老师的视频只介绍了揉腹手法中的一小部分，适合想了解揉腹手法的同学。如果想高效彻底地解决日常的腹部问题，更建议您进行系统的理论和实操学习。包括学习腹部解剖、揉腹原理、腹部和下肢的手法讲解和实操练习、揉腹禁忌和注意事项等。
同时，课上助教老师会手把手演示指导，学员会实操对练；还有一套自我揉腹的手法讲解和练习，让您学习后不只可以给家人亲朋揉腹，也可以给自己揉腹调理。
The end
作者/三和圣洁揉腹手法项目组
编辑/一碗粥
审核/卢铭路
图片/pexels、同有三和
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