近期的研究表明：人体若在16个小时内没有进食，会自动启动两项重要的生理功能。首个功能是，当人体处于空腹状态达10小时之久，肝脏内的糖原便会被消耗殆尽。此时，血液中的糖分和脂肪开始被分解以供能，因此，真正的减肥过程是从空腹10小时后开始的。而当空腹时间达到16小时时，人体的另一个关键功能——自噬功能，将被激活。所谓自噬，即细胞开始分解自身内部无用或多余的蛋白质，将其转化为能量和营养物质以维持正常运转。这个机制非常精密，它并非随意分解蛋白质，而是优先清除无用或有害物质。因此，自噬功能实际上是人体自我更新、修复和再生的一种机制。这项神奇的功能最早于1963年被发现，但其具体原理一直未完全明了。直至2016年，日本的生物学家大隅良典因揭示了细胞的自噬机制和功能，荣获诺贝尔医学生理学奖。实际上，自噬功能不仅存在于人类，所有动物体内均有此功能。然而，遗憾的是……随着现代生活方式的改变，人们越来越少有机会体验饥饿状态，导致这一功能在大部分人体内无法得到充分发挥。事实上，自噬功能在日常生活中也有所运作，但要想全面启动，必须让身体进入饥饿状态。回顾人类200万年的历史，我们的祖先大部分时间都在经历食物短缺，学会忍受饥饿成为了生存的基本技能。而在我们现代社会中，长时间不进食会让大脑和身体保持警觉和敏锐。当身体一段时间没有摄入食物，它会启动自噬机制，优质细胞会清除弱小和无用的细胞，进行自我回收，帮助身体完成自我清理。请记住，你的一生只能摄入固定量的食物。因此，“少吃”这两个字可能是避免生活中大部分疾病和问题的简单而有效的方法。今天，你“少吃”了吗？最后总结健康是第一位的，要根据自己的具体情况，做出调整。肥胖固然不好，身体各器官负荷加重，消耗能量大；瘦削不适合所有人。长期来看，饮食是为了健康，为了保持强劲的能量。进食时间短，断食时间长，持续下去，要格外重视自己的能量平衡。身体能量消耗大，吸收能量小，就是在损害自己的身体。任何方法都有局限性，有不适合的人，只有尝试才知道结果，这就是验证。『END』 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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