《龟虽寿》有言:
“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”
从古至今,长寿一直是人们心中不灭的向往。
毕竟世间如此美好,谁不希望自己能多感受一些,多停留一会,看看云卷云舒,感受天伦之乐。
但许多人不知道的是,想要长寿,其实很简单,只要牢记下面这10个字,活到九十岁也不难!
01
身动
不知道你有没有过这样的经历:
每次工作压力太大,或者有什么烦心事的时候,只要出门跑两圈,任由汗水挥洒,心境瞬间就豁然开朗!
运动,似乎有着一种神奇的力量,能够化解压力,舒缓烦恼,让我们迅速从情绪的漩涡中抽身而出。
对于这一点,美国《体育与运动心理学》杂志曾公布过一项研究结果——
“仅30分钟的中等强度运动,就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。”
人生在世,总免不了被工作、生活和家庭的琐事所困扰,情绪时常如狂风骤雨般席卷而来。
与其在情绪的泥沼中挣扎,不如选择在运动的快感中找寻出路。
无论是疾驰的跑步,铿锵有力的拳击,充满活力的足球,还是畅快的游泳……
都能随着呼吸的起伏和肢体的舞动,悄悄解开情绪的枷锁,让心灵在不动声色之间回归宁静。
通过运动,富养了精神,强壮了体魄,也就为健康和生命注入了源源不断的活力。
02
心乐
稻盛和夫曾说:
“人生中遭遇的一切事情,都是由自己内心的磁石吸引而来的,疾病也不例外;
所以,你和长寿只差一个好心态。”
你拥有怎样的心态,就拥有怎样的人生。
当你选择以积极的态度面对生活的每一件事,你的行动便会被这份正能量所驱动,变得更加充满生机。
而当你的行动变得积极向上,你的身体也会随之焕发出健康的光彩。
国学巨匠季羡林便是这样的典范。
他自幼体质虚弱,但凭借着那份坚韧和乐观,他活到了令人瞩目的98岁高龄。
即使在医院里度过了漫长的46天,他也没有被病痛所击垮,反而与病友、医护人员谈笑风生,甚至记录下医院的点滴见闻,作为他写作的灵感之源。
当医生发出病危通知书时,他依然保持镇定,从容面对。
正是这样的心态,让他在生命的危机中找到了转机,重获新生。
因此,拥有一个好的身体,首先要修炼一颗好的心态。
让快乐成为你生活的常态,让平和成为你内心的风景。
这不仅是生活的高级智慧,更是养生之道的精髓所在。
03
食少
人的健康如同一座大厦,暴饮暴食则是侵蚀其基石的洪水猛兽。
唯有掌握“七分饱三分饥”的智慧,方能远离病痛的侵扰。
宋美龄就是一个在饮食上极度克制和讲究的人。
她坚持每日五餐,但每餐仅取五分饱,细嚼慢咽,绝不过量。
甚至每日称重,以保持体态的轻盈。
正是这样的饮食智慧,让她能够跨越百岁,依然风采不减。
《养生论》里早就说过:
“饮食不节,以生百病。”
在保证营养均衡的情况下,不妨试试“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”的原则,注重荤素搭配,控糖少盐。
如此,以食养身,以吃延年。
04
眠安
英国哲学家洛克说过:
“自然给予人们的甘露就是睡眠”。
与生物钟相悖,只会让生命之树提前凋零;而优质的睡眠,则是对自身健康最深沉的承诺。
相声界的常青树马三立,其长寿的秘诀便是那份对睡眠的珍视。
他坦言:
“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过。
每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃,打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”
我们的身体,如同一台精密的机器,过度的劳作只会加速其磨损,缩短其寿命。
只有规律作息、好好睡觉,才是这台机器最佳的保养剂。
睡觉,能让身体得到全面的修复和保养,使生命之树焕发新的生机。
只要我们能做到规律作息,享受每一个甜美的夜晚,身体也将得到最好的滋养,整个人的气色和精神越来越好,自然健康长寿。
05
德厚
《幼学琼林》有言:“大德者,必得其寿。”
厚德,载物!
同样,一个人德行越深厚,其生命之树便越能茁壮成长,寿命愈发绵长。
所以长寿的秘诀,并非仅仅在于身体的调养,更在于心灵的修炼和道德的积淀。
历史上著名的药王孙思邈,享年一百四十一岁,他的长寿并非源自家族遗传,而是源于他深厚的德行和无私的善举。
他曾言:
“性即指善,内外百病皆不悉生……德行不克,纵服玉液金丹,未能长寿。”
孙思邈不仅提出了养生与养德并重的理念,更是身体力行,他淡泊名利,多次拒绝高官厚禄的诱惑,一心致力于医学,为百姓解除病痛。
唐代名医杨上善亦有言:“修身为德,阴阳气和。”
德行之深厚者,内心平和,阴阳平衡,脏腑和谐,其品行贵重,自然能够健康长寿。
因此,吃好睡好的同时,也应该注重修身养德,让善良成为习惯,德行自会成为生命的基石。
06
《论养生》中有句话:
“心胸坦然,在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快,这是延年益寿的最佳箴言。”
诚然如此。
长寿的真谛并非仅仅在于岁月的沉淀,更在于我们如何以积极的心态去拥抱生活,如何细致入微地照顾自己。
身动,为身体蓄能;心乐,则无忧无烦;食少,可延缓衰老;眠安,能恢复精神;
德厚,会健康长寿。
余生,愿我们都能谨守长寿的法门,用心去感受生命的韵律,用爱去呵护自己的身体,品味人生的甘甜,享受天伦的美好。
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