《龟虽寿》有言：
“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
从古至今，长寿一直是人们心中不灭的向往。
毕竟世间如此美好，谁不希望自己能多感受一些，多停留一会，看看云卷云舒，感受天伦之乐。
但许多人不知道的是，想要长寿，其实很简单，只要牢记下面这10个字，活到九十岁也不难！
01
身动
不知道你有没有过这样的经历：
每次工作压力太大，或者有什么烦心事的时候，只要出门跑两圈，任由汗水挥洒，心境瞬间就豁然开朗！
运动，似乎有着一种神奇的力量，能够化解压力，舒缓烦恼，让我们迅速从情绪的漩涡中抽身而出。
对于这一点，美国《体育与运动心理学》杂志曾公布过一项研究结果——
“仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。”
人生在世，总免不了被工作、生活和家庭的琐事所困扰，情绪时常如狂风骤雨般席卷而来。
与其在情绪的泥沼中挣扎，不如选择在运动的快感中找寻出路。
无论是疾驰的跑步，铿锵有力的拳击，充满活力的足球，还是畅快的游泳……
都能随着呼吸的起伏和肢体的舞动，悄悄解开情绪的枷锁，让心灵在不动声色之间回归宁静。
通过运动，富养了精神，强壮了体魄，也就为健康和生命注入了源源不断的活力。
02
心乐
稻盛和夫曾说：
“人生中遭遇的一切事情，都是由自己内心的磁石吸引而来的，疾病也不例外；
所以，你和长寿只差一个好心态。”
你拥有怎样的心态，就拥有怎样的人生。
当你选择以积极的态度面对生活的每一件事，你的行动便会被这份正能量所驱动，变得更加充满生机。
而当你的行动变得积极向上，你的身体也会随之焕发出健康的光彩。
国学巨匠季羡林便是这样的典范。
他自幼体质虚弱，但凭借着那份坚韧和乐观，他活到了令人瞩目的98岁高龄。
即使在医院里度过了漫长的46天，他也没有被病痛所击垮，反而与病友、医护人员谈笑风生，甚至记录下医院的点滴见闻，作为他写作的灵感之源。
当医生发出病危通知书时，他依然保持镇定，从容面对。
正是这样的心态，让他在生命的危机中找到了转机，重获新生。
因此，拥有一个好的身体，首先要修炼一颗好的心态。
让快乐成为你生活的常态，让平和成为你内心的风景。
这不仅是生活的高级智慧，更是养生之道的精髓所在。
03
食少
人的健康如同一座大厦，暴饮暴食则是侵蚀其基石的洪水猛兽。
唯有掌握“七分饱三分饥”的智慧，方能远离病痛的侵扰。
宋美龄就是一个在饮食上极度克制和讲究的人。
她坚持每日五餐，但每餐仅取五分饱，细嚼慢咽，绝不过量。
甚至每日称重，以保持体态的轻盈。
正是这样的饮食智慧，让她能够跨越百岁，依然风采不减。
《养生论》里早就说过：
“饮食不节，以生百病。”
在保证营养均衡的情况下，不妨试试“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”的原则，注重荤素搭配，控糖少盐。
如此，以食养身，以吃延年。
04
眠安
英国哲学家洛克说过：
“自然给予人们的甘露就是睡眠”。
与生物钟相悖，只会让生命之树提前凋零；而优质的睡眠，则是对自身健康最深沉的承诺。
相声界的常青树马三立，其长寿的秘诀便是那份对睡眠的珍视。
他坦言：
“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。
每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃，打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”
我们的身体，如同一台精密的机器，过度的劳作只会加速其磨损，缩短其寿命。
只有规律作息、好好睡觉，才是这台机器最佳的保养剂。
睡觉，能让身体得到全面的修复和保养，使生命之树焕发新的生机。
只要我们能做到规律作息，享受每一个甜美的夜晚，身体也将得到最好的滋养，整个人的气色和精神越来越好，自然健康长寿。
05
德厚
《幼学琼林》有言：“大德者，必得其寿。”
厚德，载物！
同样，一个人德行越深厚，其生命之树便越能茁壮成长，寿命愈发绵长。
所以长寿的秘诀，并非仅仅在于身体的调养，更在于心灵的修炼和道德的积淀。
历史上著名的药王孙思邈，享年一百四十一岁，他的长寿并非源自家族遗传，而是源于他深厚的德行和无私的善举。
他曾言：
“性即指善，内外百病皆不悉生……德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿。”
孙思邈不仅提出了养生与养德并重的理念，更是身体力行，他淡泊名利，多次拒绝高官厚禄的诱惑，一心致力于医学，为百姓解除病痛。
唐代名医杨上善亦有言：“修身为德，阴阳气和。”
德行之深厚者，内心平和，阴阳平衡，脏腑和谐，其品行贵重，自然能够健康长寿。
因此，吃好睡好的同时，也应该注重修身养德，让善良成为习惯，德行自会成为生命的基石。
06
《论养生》中有句话：
“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”
诚然如此。
长寿的真谛并非仅仅在于岁月的沉淀，更在于我们如何以积极的心态去拥抱生活，如何细致入微地照顾自己。
身动，为身体蓄能；心乐，则无忧无烦；食少，可延缓衰老；眠安，能恢复精神；
德厚，会健康长寿。
余生，愿我们都能谨守长寿的法门，用心去感受生命的韵律，用爱去呵护自己的身体，品味人生的甘甜，享受天伦的美好。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=34738
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
