本指功分四步练法：
第一步：面墙功——见初级内功功法。
第二步：通臂活脊法：头极力向后仰，同时两肩胛骨向脊柱合拢，同时尾闾微微向后翘起，然后头恢复原状，同时两手外伸，将两肩胛拉开，然后重复做以上动作共10次，此步既为调动全身之内气，使之贯穿与上下左右，四通八达也。
第三步：踊指法：不论行或坐皆可练习本式，自腕关节至指关节，节节要踊动，好似春蚕在踊动一样，此乃活指之妙法，指活则力自骨中生，奇妙无穷。
第四步：运指法。
两大臂外展成一字，手心向下，手指伸直，以腕为定点，指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次。
然后双手左伸右缩的蛇行运动10次（掌心向下），然后在中指的带动下，将掌立起，掌心用力向外撑手背与指根部用力回收，使掌与臂成一直角，臂回缩，腕放松，掌稍放下，随后臂伸直，掌立起做10次，掌与臂成一直角，先分大指、小指，次分食指、中指、四指，然后五指在并拢，并合时先合食指、四指，再合大指、小指，共10次。
然后将立掌放平，尔后指掌下垂内收，五指卷曲如钩，束手成握式，随后指掌上翻三掌后将指伸直做10次，再在中指带动下，将掌放平与臂成一直线，再次左右通臂十次，即可。
本法功成后，膀子可以挥出很长，发劲时臂硬、掌沉、指灵——此即内家所谓：微触软如棉，发劲硬如铁。
平时须练下列辅助功法：
一、三指铁牛耕地法：下沉时吸气，起立时呼气，二十次为宜。
二、用牛角或毛竹做成阴指绷子，每日练至力完为止。此技乃江西著名点穴小手“五百钱”独有技术，确实有效。每日练6次以上。
练完须摇腕运指方不使手指僵硬，切记！
鹰爪功夫，主在近身制敌，敌越近，则越易制胜。
运用之时尚巧劲、宜迅速、明敌意、知逃退;以静制动，以柔克刚。
阴柔鹰爪功的使用法则有以下几点:
一、眼要明、手要快、胆要壮
使用之时，眼睛应敏锐地洞察对方之活动，并尽量迷惑对方，快速捕捉自卫之机，迅疾定下下手疾擒之日标，找出对方之弱点，然后随机应势,迅疾出手，翻腕擒制服对方。
且自卫之时，应“恶向胆边生”,有胆方能不畏强暴。
故武语云:“一胆、二力、三功夫”，没有胆，再好的武术也是无用的。
在平时的练功时,应特别注意胆量的培养。
二、法要准，手要稳、心要狠
临敌自卫，贵在施法得当，一招见效。
制敌之时，应外不露形，以出其不意,攻其不备，下手准确，目标得当为宗。
临危不惧，步法进退有序，趋避自如，身不抖，腿不软,胆不怯，且“出手不容情，容情不出手”。否则于心不忍，下手不狠，则反被敌制。
三、拿其一点,控其全身
即以鹰爪变步秘手擒拿封闭之术，随机应势，翻腕疾拾或疾抓敌之骨骼关节，控制住对方一个关节，旋拧锁扣，擒面拿之，即可控制住对方全身，使其力无所施，拳无所用而被我所制。
敌若拼力急抗，即可乘势储力，巧用寸劲猛力而使其筋伤骨折也。
四、身灵步活,趋避自如
鹰爪功夫，首重步法。
所谓手快不如身快、身快不如’步快.鹰爪手法与步法配合得好，自卫临敌之时，方可能屈能伸,神出鬼没而趋遊自如。且一动即全身俱动，用的是整力，全身之力，而非局部之力，如此方可稳操自卫必胜之券。
五.要害攻击
鹰爪重手法或其它方法相机趁势攻击对方最易遭受攻击而又容易见效致伤的要害部位，使其产生剧痛，昏厥而达到自卫目的，此也为任何自卫术的不变法则。
六、围魏救赵
在鹰爪功夫使用之时,有时因不备而彼敌紧紧抱住或抓住，即可以围魏救赵之术消解被困之危。
此时可以鹰爪重手法就近疾抓锁扣敌之要害部位，或如生命危难之时疾伸中食二指直插其双目，面不必死挣硬脱，即可收解脱自卫之效。此法对于女子自卫防身尤为有效，此也即避实就虚之术也。
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