学
天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
“三光”是说慧光（在印堂和祖窍的位置）、灵光（在百会的位置）、金光（位于印堂和百会中间）。而“熨三光”是指引导经气回流，这是真气回流的重要方法。
有句歌诀这样说：天上有三宝是日、月、星，地上有三宝是水、火、风，而人身上也有三宝就是神、气、精。
神、气、精是我们身体的三大宝贝，它们分别对应着慧光、灵光和金光。当天地人的气息融合为一，我们就达到了修行的境界。
“神”代表的是人的精神状态，就是神气满满，有智慧、有灵气的意思，能看出一个人的精神风貌，也是我们身体里高级神经的功能体现。
“气”就是身体里的真元之气，表示气血都很旺。
“精”既代表人的精力，也关系到生育的精华，表示人的精力很充沛。
熨三光其实是激发我们身体里潜在的能力，是通过修炼精炼成气，再把气炼成神，最后再把神炼到虚无的过程。这样能加速神、气、精的转化，让真气回流。最终的目标是让任督二脉更通畅，气血流动得更快，打通小周天。有本书叫《奇经八脉考》，里面说：“人如果能让这两条脉络通畅，那全身的脉络就都会通畅。”
任脉是所有阴脉的汇聚之处，统领所有的阴经；而督脉是所有阳经的统领，掌管全身的阳经。任督二脉对全身的经脉都有主导作用，所以让这两条脉络通畅非常重要。
这套功法对于头痛、头昏、近视、弱视、散光、五官疾病、呼吸系统疾病、三叉神经痛、高血压、心肺疾病，还有预防感冒，都有很好的效果。
【功法】
一、右臂运功行气
（一）马步阴掌桩
站成马步姿势，双手呈阴掌（掌心向下），进行行气练习18到36次。
（二）特定姿势行气
吸气，双手向内收并抬起手肘，手心朝下。右臂在上，左臂在下，两小臂上下重叠，上臂与肩膀平齐。两臂之间保持大约三寸的距离，双手指尖左右不超过手肘（见图1）。
呼气时，用双手中指扳动九次（见图2）。如果一次呼气不能完成九次扳动，可以换气后继续。扳指时要带一点暗劲。
扳完手指后，双手中指再各自正反方向旋转九圈。
完成后，以同样的行气方法做双手龙扳爪九次。龙扳爪的手法是：五指从第一、二、三关节处用暗劲做抓空动作，指尖不互相接触（见图3）。
（三）熨三光
接上一步，双肘下落，双掌心翻转向内，右手在外，左手在内，使右手的内关穴轻轻贴在左手的外关穴上，双手交叉对准天突穴，保持大约七寸的距离。以上为吸气动作，双手交叉形成后将气呼出（见图4）。
接下来进行八卦运气法：
1.运前八卦：双手交叉向前划圆，就像球向前滚动九圈（见图5）。
2.运后八卦：完成前八卦后，再向相反方向划圆，就像球向后滚动九圈，然后双手恢复到原位。
3.运左八卦：以外侧的手指方向向左划圆，范围从上至头顶，下至心窝，左右至两肩，共划九圈（见图6）。
4.运右八卦：方法与左八卦相同，但方向相反，向右划圆九圈后恢复到原位。
（四）天突纳气
对准天突穴，双手前伸为吸气，后收为呼气，这样为一次，总共进行九次行气（见图7），然后恢复到原位。
（五）通任督
双手交叉上举至与头顶平齐为吸气（见图8），呼气时向下熨至心窝为一次，重复九次后恢复到原位。
（六）熨心肺
吸气抬肘分手，使双手心对准左右心肺区域。呼气时开始扳中指，隔空点向心肺九次（见图9）。
若呼气时不能完成九次，可以换气后继续。扳指完成后双手中指再各自正反方向旋转九圈。之后对准心肺做龙扳爪九次，呼吸方法同上。
（七）熨太阳
吸气时双手上熨至太阳穴，呼气时对太阳穴扳食指九次。然后双手食指同时正反各旋转九圈，呼吸方法同上（见图10）。之后再对太阳穴做龙扳爪九次。
（八）恢复马步阴掌桩
吸气时双手上熨至头顶百会穴，掌心向下（见图11）。
呼气时双手顺着任脉下熨至肝脾区域。之后再次吸气保持不动，呼气时双手平掌前伸，恢复成马步阴掌桩的姿势。这样为一次行气。
二、左臂开始运功行气
这次我们换左臂在上，右臂在下。然后，按照之前右臂的方式，扳旋中指，以及进行龙扳爪，都是各做九次。接下来，左手放在外面，右手放在里面，让内外的关节相贴，双手交叉。之后我们要做熨三光、通任督的动作。这个过程的行功方法和次数，都跟之前右臂运功行气是一样的。最后，我们恢复到马步阴掌桩的姿势。
三、马步阴掌桩行气
在马步阴掌桩的姿势下，进行18到36次的行气。之后，就可以收功了。
如果你想继续练习，那么在练完第一套功法后，接上之前的姿势，再站桩行气18-36次，然后就可以开始练下一套功法了。如果你不打算继续练，那么在站桩行气18-36次后，按照收功的顺序和要求来结束练习。
第一套功法需要连续练习18天，每天练两次。18天之后，我们要增加练习左、右大丁步桩的熨三光和通任督。首先做左大丁步桩的熨三光和通任督，然后恢复到马步阴掌桩，行气一次。接着再做右大丁步桩的熨三光和通任督。左、右大丁步桩的变换方法跟第三套功法是一样的。其他的功法和行功次数，都跟马步桩的熨三光和通任督一样。这样，第一套的全套功法需要练习36天。
36天之后，我们开始加练第二套功法。而第一套功法的行功次数，从九次减少到六次。
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