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2024
05-10

人过中年,阳气减弱经常困倦?早晨一杯茶,上午一套操,元气满满

上了岁数之后,很多人经常感到困倦。

吃饱了就想睡。看着电视一歪头就开始打瞌睡。早上明明醒了但就是不爱起床,一上午都没活力……

这些现象,其实都是阳气减弱所致。

想要每天都精精神神的,就要在一天之计的早晨激活阳气,活跃五脏。

国家级名老中医郝万山,和国医大师王晞星,分别给我们带来了哪些方法呢?

01

早饭后喝一杯它

一天精力充沛!

人体内有三种阳气:太阳、阳明、少阳。

其中,太阳最旺盛,少阳最微弱。但是,少阳却是推动一个人起床后五脏开始运转的“第一脚油门”。

少阳之气不足的人不仅容易困乏,性格还会变得犹豫缺乏决断力、浑身上下很多小病、情绪低落。

郝老为您带来了一杯提振少阳的饮品——桂香橘皮饮。每天早餐之后喝一杯,一天都很精神!

桂香橘皮饮

材料:

肉桂3克:提振阳气

香橼5克:通气、化痰

橘皮(陈皮)6克:健脾、调和肝脾

这个方子既能提振阳气,又能促使阳气向五脏展发,而且很温和,长期喝也不会上火。

用法:建议您每天吃完早餐喝一杯温的。一两个月后思维会变敏捷,情绪变好,精神头更充足。

注意:如果您口干、鼻干,舌红少苔,说明您有阴虚的问题,暂时不适合喝。

与之相比,牛奶、咖啡、茶对一部分人有提神的效果,但是没有提振少阳的效果,其实不解决根本问题。

02

国医大师推荐的振阳操

唤醒少阳之气

除了代茶饮,我们还可以通过穴位按摩来生发少阳之气。

我们身上有一条经脉叫“足少阳胆经”,它的位置就像下面这张图画的一样,从头到脚循行了五脏六腑。

恰当地按揉、拍打足少阳胆经上的穴位,可以提振全身的少阳之气,推动五脏六腑的代谢。

国医大师这样养少阳

国医大师王晞星,按照足少阳胆经的方向,从头到脚教您一套“唤醒”少阳的保健法。

这套动作,您可以上午做一轮,下午做一轮。

①头部胆经

想要提神醒脑、缓解头痛,第一步:请在头侧面从前到后地按压或者干梳头。每组15次,可以连做2-3组。

第二步:四指固定头部,拇指按揉风池穴2-3分钟。

风池穴是足少阳胆经的穴位,除了提神醒脑,还能治颈椎病。

②两胁胆经

张开五指,顺着肋骨方向,从后向前斜向下地推一推。一组推15下,然后歇一歇,总共推2-3组。

推着推着,您就会长出一口气,这就说明胆经打通了。

③腿部胆经

首先,弯下身子,从大腿外侧拍打到小腿外侧。一方面可以疏通胆经,另一方面可以缓解腿部的疼痛麻木。

然后,按腿上的风市穴2-3分钟。敲打也可以。

风市穴位于两臂自然下垂时中指自然碰到的位置,按上去有痛感就说明找对了。

最后,按阳陵泉穴2-3分钟。

阳陵泉位于膝盖弯曲时小腿外侧最高的骨头,之下的凹陷处。

如果您能坚持每天都做,就可以收获平稳愉悦的心情和比较旺盛的精力!

03

阳虚的叔叔阿姨

凉性食物要少吃

除了用带茶饮提振阳气之外,我们每天吃的食物也是很重要的。

以下这些蔬菜比较凉,建议叔叔阿姨们炒熟了吃,尽量不生吃:生菜、萝卜、黄瓜。

还有一些比较寒凉的水果,也建议阳气弱的叔叔阿姨们少吃:橙子、猕猴桃、葡萄、西瓜。

如果您一段时间内吃凉性的水果比较多,可以接下来一段时间改吃热性水果,这样中和一下,减少对阳气的影响。

热性的水果包括:熟香蕉、哈密瓜、新疆葡萄、橘子。

您学到了吗?

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。