上了岁数之后，很多人经常感到困倦。
吃饱了就想睡。看着电视一歪头就开始打瞌睡。早上明明醒了但就是不爱起床，一上午都没活力……
这些现象，其实都是阳气减弱所致。
想要每天都精精神神的，就要在一天之计的早晨激活阳气，活跃五脏。
国家级名老中医郝万山，和国医大师王晞星，分别给我们带来了哪些方法呢？
01
早饭后喝一杯它
一天精力充沛！
人体内有三种阳气：太阳、阳明、少阳。
其中，太阳最旺盛，少阳最微弱。但是，少阳却是推动一个人起床后五脏开始运转的“第一脚油门”。
少阳之气不足的人不仅容易困乏，性格还会变得犹豫缺乏决断力、浑身上下很多小病、情绪低落。
郝老为您带来了一杯提振少阳的饮品——桂香橘皮饮。每天早餐之后喝一杯，一天都很精神！
桂香橘皮饮
材料：
肉桂3克：提振阳气
香橼5克：通气、化痰
橘皮（陈皮）6克：健脾、调和肝脾
这个方子既能提振阳气，又能促使阳气向五脏展发，而且很温和，长期喝也不会上火。
用法：建议您每天吃完早餐喝一杯温的。一两个月后思维会变敏捷，情绪变好，精神头更充足。
注意：如果您口干、鼻干，舌红少苔，说明您有阴虚的问题，暂时不适合喝。
与之相比，牛奶、咖啡、茶对一部分人有提神的效果，但是没有提振少阳的效果，其实不解决根本问题。
02
国医大师推荐的振阳操
唤醒少阳之气
除了代茶饮，我们还可以通过穴位按摩来生发少阳之气。
我们身上有一条经脉叫“足少阳胆经”，它的位置就像下面这张图画的一样，从头到脚循行了五脏六腑。
恰当地按揉、拍打足少阳胆经上的穴位，可以提振全身的少阳之气，推动五脏六腑的代谢。
国医大师这样养少阳
国医大师王晞星，按照足少阳胆经的方向，从头到脚教您一套“唤醒”少阳的保健法。
这套动作，您可以上午做一轮，下午做一轮。
①头部胆经
想要提神醒脑、缓解头痛，第一步：请在头侧面从前到后地按压或者干梳头。每组15次，可以连做2-3组。
第二步：四指固定头部，拇指按揉风池穴2-3分钟。
风池穴是足少阳胆经的穴位，除了提神醒脑，还能治颈椎病。
②两胁胆经
张开五指，顺着肋骨方向，从后向前斜向下地推一推。一组推15下，然后歇一歇，总共推2-3组。
推着推着，您就会长出一口气，这就说明胆经打通了。
③腿部胆经
首先，弯下身子，从大腿外侧拍打到小腿外侧。一方面可以疏通胆经，另一方面可以缓解腿部的疼痛麻木。
然后，按腿上的风市穴2-3分钟。敲打也可以。
风市穴位于两臂自然下垂时中指自然碰到的位置，按上去有痛感就说明找对了。
最后，按阳陵泉穴2-3分钟。
阳陵泉位于膝盖弯曲时小腿外侧最高的骨头，之下的凹陷处。
如果您能坚持每天都做，就可以收获平稳愉悦的心情和比较旺盛的精力！
03
阳虚的叔叔阿姨
凉性食物要少吃
除了用带茶饮提振阳气之外，我们每天吃的食物也是很重要的。
以下这些蔬菜比较凉，建议叔叔阿姨们炒熟了吃，尽量不生吃：生菜、萝卜、黄瓜。
还有一些比较寒凉的水果，也建议阳气弱的叔叔阿姨们少吃：橙子、猕猴桃、葡萄、西瓜。
如果您一段时间内吃凉性的水果比较多，可以接下来一段时间改吃热性水果，这样中和一下，减少对阳气的影响。
热性的水果包括：熟香蕉、哈密瓜、新疆葡萄、橘子。
您学到了吗？
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