晨练太极的次序“知所先后，则近道矣”。每次练太极必分三步:先练无极功，后练太极功，最后带功推手。太极者无极而生，不是无极生出来的太极不是太极。没有功夫的推手不是太极推手。一，所谓无极功，就是空空洞洞，一气流行。武禹襄说:“天地开辟以前，太空无穷之中，浑然一气，乃为无极。”无极功的内容包括:1.站无极桩五分钟，只是为了找到空空洞洞，一气腾然的感觉。桩功本来就不是练习腿部力量，是“以神意慢慢运之”找到“腹内松净气腾然”，继而遍及全身四肢，脚心手心的感觉。2.练习无极推手半小时。毫不用力，全神贯注走意念。3.在无极状态下打一遍拳。依然是空空洞洞，毫不用力，继续培养腾然一气。二，然后练太极功。第二遍打拳就是太极功了。因为打这一遍时，浑身是劲，棚捋挤按采列肘靠自然从腰上生长出来。打第一遍不用力，第二遍浑身是劲，这个劲是无极自然生出来的太极劲。然而未分阴阳，第三遍注意分虚实阴阳，这就是无极生太极，太极生两仪，一阴一阳一太极。第三遍再继续分阴阳，这就是两仪生四象。第四遍，继续往下分阴阳虚实，这就是四象生八卦，八卦定乾坤。所以永年拳谚:“一遍生两遍熟，三遍四遍出功夫。”三，最后是带功推手。包括喂劲推手和较胜负的推手。喂劲推手，反复喂单劲，整劲喂，整劲吃。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=31297
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。