有网友说自己的颈椎一直不舒服，这两天又落枕了，问有没有什么办法可以帮忙快速缓解一下？
说到落枕，小编想到营养专家陈时英老师在直播间经常教大家做的两个动作：头手对抗和后摆仰头，而且很多康复中心也会教一些患者做这两个动作，效果非常好，大家可以学一学！
另外，咱们手上有一个宝藏穴，叫列缺。四总穴歌里面有句话叫头项寻列缺，没事的时候按揉3-5分钟，对落枕恢复特别有帮助。此外像脑袋不舒服，包括头晕、耳鸣、记不住事、脑袋嗡嗡响等症状以及脖子僵硬、酸胀、疼痛等症状，也可以通过按揉列缺来缓解改善。
当然，列缺穴的作用可远不止于此，本期【健康到家】节目请来了首都医科大学附属北京中医医院主任医师程海英教授，让她来给大家好好讲解一下列缺的妙用和好处吧！
本期专家
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程海英教授
首都医科大学附属北京中医医院主任医师
首届国医大师贺普仁代表性学术传承人
01
认识列缺
列缺是《针灸大成》当中的四总穴之一，它的使用率对于足三里来讲要低很多。
列缺有一个情况比较特殊，就是手太阴肺经根本不经过脖子上边，却能够治疗颈项的一些问题。
这是因为列缺本身是肺经的一个络穴，联络着跟它相表里的手阳明大肠经。而大肠经的走向是从手开始，一直往上，然后经过脖子，再到达面部。
也就是说列缺不仅能够治疗本经的一些病症，还能治疗联络的那条经的一些病症。
怎么找呢？通俗一点说就是两个虎口对应的桡骨前突上1.5寸的位置。
找准之后用手去摸，能感受到有两根筋，中间有个凹缝，脖子不舒服的时候就去揉那个缝，两只手轮流揉，会有一点疼感。但是它对落枕、颈椎不舒服有很大帮助，这个也叫自我疗法。
如果大家配合前面我们提到的头手对抗和后摆仰头来做，效果会更好、效率会更高。
02
小小列缺妙用多
列缺除了前面我们提到的颈椎问题，还能帮助解决哪些问题呢？
咳嗽
前面我们提到，列缺本身是处于肺经当中的，而肺主皮毛。比如今天小艾出去玩，结果遇到下雨，然后淋雨后受风了，一直咳嗽，这种情况用列缺也是很好的。
2.面瘫
因面受风导致口眼歪斜，也就是面瘫，这种也是可以用列缺的。在古代医籍当中就有相关记载。
03
如何理解头项寻列缺呢？
头项其实是头和项两个部位，头就是整个头部，项就是脖子部位。
比如面瘫是发生在头部、感冒后流鼻涕是发生在头部、嗓子不舒服也是发生在头部、牙疼还是发生在头部。
你以为它只对头部和颈部的症状有帮助吗？那可就错了。
比方有的人抱小孩或者劳作累了，出现了手部酸重的症状也是可以按揉列缺来缓解的。
列缺连接的手太阴肺经和手阳明大肠经都是上半身的组织。因此上半身的很多问题都是可以帮助解决的。
比如常见的呼吸道疾病，胃肠道的一些疾病都可以用这个列缺穴，相当于一个穴把两条经的有关病症都解决了。
临床上，一个好的针灸大夫如果能够用最少的俞穴达到最高的疗效，那病人和大夫都乐意。
张仲景开中药不过三五味、七八味，而有的大夫给病人开出了三十多味，病人说自己回家连熬药的大锅都没有，所以取穴要找精、找准。
刚刚我们提到胃肠型感冒时也可以用列缺，但是在临床中真正操作的时候，有的病人是特别怕疼的，刚给他擦酒精，他就哎呦~~，针对这种情况要考虑看能不能换成足三里或者其他穴。
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