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2024
04-14

体育总局版易筋经动作和口诀对比研究二:摘星换斗到九鬼拔马刀

上次谈到国体版易筋经韦陀献杵三式动作与口诀存在比较大的差异,因此,练习国体版需要根据口诀对其完善。

今天分析体育总局版易筋经:

第四式:摘星换斗势;

第五式:倒拽九牛尾势;

第六式:出爪亮翅势;

第七式:九鬼拔马刀势;

这四式口诀与体育总局版动作的差异,并由此推导出完善的练法。

一、体育总局版“摘星换斗势”口诀和动作研究

这一式口诀为:

只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸;

鼻端吸气频调息,用力收回左右腿(眸)

口诀分析:口诀中,“用力收回左右腿”体育总局版写为“用力收回左右眸”显然错误。此处应表达擎天手收回到腿,左右收回到左腿侧,右腿收回到右腿侧,简略写左右腿。

这四句口诀:表达一只手擎天掌心向内犹如盖头,眼睛注视掌心,擎天时,鼻吸气;然后收回。左右显示是两手轮换。但没有表达单手擎天时,另一只手动作。

体育总局版则表达了,如何擎天的过程。且看图分析。

体育总局版完成擎天时分解为三个动作:

动作一:马步侧身背掌

从上一式站立两手下按,下蹲,左手背后腰,右手摆左髋外,身体自然左转,眼看右掌。

动作二:直立举掌

顺势站立,上身右转,右手举掌过头顶,在头右上侧,掌心向内,眼睛看手掌心。

动作三:直立按掌

算是回起势动作。两手下按。

然后再换右手背手,左手举掌。

特别是屈膝下蹲,背手,起立,右转,举掌,练习时,会觉得特别顺手。而且,还带动了腰胯转动,好像很牛叉啊。

然而,当我们对比清朝配图以及口诀时,会发现体育总局版这一式练法没有把握住精髓。口诀中明明讲“擎天掌覆头”,那么掌应具有两种力量,一是上举擎天,一是下按覆头。显然,手掌应垂直头顶,掌心向下,但力量主要向上。这样身体导引拉伸才更彻底。

周稔丰解“易筋经”中,如左手擎天是直接身左侧上举托天,吸气,头手上顶,腰腿下伸,形成导引拉伸;然后翻掌向下贯气。他将“擎天”和“掌覆头”变成了两个动作。

因此,体育总局版,下蹲,侧身转体动作作为武术动作可以,作为导引动作,就显得多余,气则散。

所以,“摘星换斗势”最简单的练法就是,站立,一手背腰,一手直接掌心向下擎天。收回掌,换手左右即可。复杂一点可参考周稔丰解释,先托天再覆头。

二、体育总局版“倒拽九牛尾势”口诀和动作研究

口诀为:

两髋后伸前屈,小腹运气空松;

用力在于两膀,观拳须注双瞳。

口诀分析:这一式仿用力倒拽牛尾,因此两腿前屈后伸,两手前拽后拉,用力在膀不在手。

且看体育总局版如何完成动作变化:

以右弓步右拳前左拳后为例,体育总局版分四个动作,采取退步后伸前屈,两拳前后拉伸,基本符合口诀。但增加了,收拳动作,再前后竖立拳拉伸。相当于两次前拉后拽。然后立正姿势后,再换左弓步,左拳前。

建议去掉收拳动作,直接用清代图谱:

只是换方向即可。

三、体育总局版“出爪亮翅势”口诀和动作研究

且看口诀:

挺身兼怒目,推手向当前;

用力收回处,功须七次全。

口诀分析:这一式口诀比较明确,即站立怒目,两掌前推,再用力收回,连续七次。

且看,体育总局版如何完成:

体育总局版分五个动作:先是两手左右平开,再合掌胸前平举,再收掌胸前蓄力(动作3),再前推(动作4),然后翻掌下(动作5),然后重复3-5七次。

从实际练习效果看,锻炼肢体效果不错,但以导引术来看,就显得复杂,过于在意手部变化细节。

其实,就直接两手从身体两侧缓缓握拳,举到胸前,直接变掌前推即可,然后再握拳收回。更符合口诀义。

如图。

四、体育总局版“九鬼拔马刀势”口诀和动作研究

口诀为:

侧首弯肱,抱顶及颈;

自头收回,弗嫌力猛;

左右相轮,身直气静。

口诀分析:其实这一式口诀表达也非常清晰,类似八段锦“五劳七伤向后瞧”只是,需要一手抱头顶和颈项。并且强调,扭动幅度越大越好,但身应直立,气应平静。

且看体育总局版如何完成这式。

体育总局版阐释得非常详细:先两手抱球,再右手前伸,再右手抱头掩耳,左手背后脊柱;然后,先右转,再左转低头,看右脚跟。然后回正,再换左手抱头。

看起来很完善,活动范围也很广。但是,这更像武术套数,不像导引术,而且,变化太多,必然意识活动很大,很难实现易筋洗髓。

其实,就参考口诀,配合古本配图:

直立气静,右胳膊抱项手掩耳,左手后背脊椎,上身左转后瞧,尽量转动。类似八段锦五劳七伤向后瞧的扭头转动。

总结:

这几式有个共同的特点:就是体育总局版太想说清楚了,试图将每一个动作都交代清楚,试图让每一个动作都有来有回,符合逻辑,也符合武术套路特点。

但是,说得太细,有时就会陷入过于刻意。

因为导引术本来就是调动身体“自我内动”,自然才是最恰当的方式。例如,出爪亮翅的推掌,其实每个人不需要教,都会推掌。导引术给出的方案是,通过技术训练,掌握整体力,调动身体的拉伸内动。这才是要义。


卫昌国学

2023年6月

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。