练气功的朋友最想找的东西就是气感，就是所谓内气聚集或者流动的感觉。
虽然内气到底是什么还有争议，我也说不出个所以然，但内气在体内的感觉是客观存在的，随所用意念不同可能是热、凉等不同感觉，意念引导之下也确实能感觉到体内似乎有气流流动。
虽然我不赞成练武之人废弃身体训练一味追求什么内功内气，但气功自有其作用和价值，这是不可否认的。
这个练法是我很早之前学到的，是由劳宫开合演变而成，很简单，有兴趣的朋友睡觉之前躺床上练练，可以练到自然入睡，平时也可以想练就练一会儿，站直坐正躺平都可以，非常方便。
练法如下：
双手大拇指相对，其余四指交叉，双手成一个拱形，如下图所示：
双手保持这个手型放在小腹部位，大拇指指尖放在肚脐上，其余四指放在肚脐下方丹田位置，掌指和小腹中间留出一个空腔。全身放松，顺腹式呼吸，将意念放在手与小腹之间这个空腔中。
体质偏寒的朋友可以意念空腔中是个小火球，体质火重的朋友可以意念空腔中是个清凉的水球。如果拿不准自己什么体质，就意念一团白气就行。
一般快则一分钟，慢则两三分钟，就能感觉空腔中的气团随着呼吸膨胀收缩，会有明显的撑满空腔和收缩的感觉，随意念不同也会伴随着有热凉的感觉。保持这种感觉就行。
注意不用太过集中精力，用气功的术语说就是不要意念过重，更不要刻意去追求这种感觉，有一点意念在腹部空腔中就行，其他顺其自然。
就这么简单，也不会有什么出偏走火的隐患，对气功有兴趣的朋友可以练练。
近期热门文章：
我练展筋十二式每式三分钟的感受
醒醒吧，这些功法没那么神
醒醒吧，这些项目没那么神
比较独特的一种千把攥练法
张伟丽vs闫晓楠，炸出多少脑残
网友提到的类似千把攥的出拳练习
对所谓内劲的个人见解
练什么拳，真的不重要
不蹲墙的蹲墙功
不蹲墙的蹲墙功（续）如何体会脊柱拉伸
警惕体能训练“传武化”
平板支撑加持卧虎功
何为“抻筋拔骨”
用哑铃模仿战绳训练
深蹲膝盖到底能不能超过脚尖
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=32338
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
