十九、中四平势
（第一部分完）
64.马步双扳掌右脚进步成马步；右掌自下向上托转；左掌与右掌相对向下转动，双掌心相对停于胸前，力达双掌；目视右掌（图67）。要领和要求：在右脚进步的同时，右手托扳。当对方腿脚瞪来时，我双手抓住猛拧。对方如使冲拳，我左手抓拿其手腕，右手抓肘卸肩。
65.左弓步连拳右拧身，右手变拳格挡收于腰间，左脚进步成左弓步；左手变拳顺势成立拳击出；左拳收于腰间；右拳成立拳紧接着击出；双拳快速连击，力达拳面；目视击打方向（图68）。
要领和要求：进步格打，快速有力，表现出一个整劲。当对方击我一拳，我格开进身，连续出击，击其心窝、咽喉要害。此势又称“连环拳”。
二十、伏虎势66.歇步亮掌右脚不动。左脚后撤半步，体左拧下蹲成右歇步；右拳变钩手下抄放于右体后；左拳变掌，上撑左侧头顶上方（图69）。要领和要求：后撤、转体变歇步要稳。上架手臂要直。后勾手要背。目视左方。当对方弹踢冲拳时，我上托抓冲砸之拳，下抄弹踢之脚。67.左侧蹬腿起身，左腿曲膝抬起，用脚外侧向左侧方向蹬出；上肢手型不变，力达脚外侧；目视瞪出之脚（图70）。要领和要求：起身侧蹬时，左脚瞪出要快速有力，高达肩部。站立腿要稳。当对方向我弹踢时，我抄住其踢来之脚，起脚蹬其档部。68.左弓步推掌左脚落地后成左弓步；左手前伸抓按后，变拳收抱腰间；右掌收至腰间顺势向前推出，高与鼻齐，力达掌轮外侧，目视右掌尖图71）。要领和要求：右脚落地要内收里扣，按身推掌要连贯一致，推掌要有抖发之劲。当对方向我冲拳推掌之时，我左手抓按其手腕，右掌击摧其胸胁。69.扶地后扫腿体向右转拧；双手猛带体向右转180度；并带动右脚向起擦地面转扫180度，力达右脚；目视双手（图72）。要领和要求：拧身带腰，要快而猛，并要保持稳。趁对方不备时，出奇下扫其脚外侧。
二十一、高四平70.马步挑按拳起身，成马步；右手变掌左挑，左手变拳收于胸前；右掌挑回左拳冲出成俯拳，右手收回立于左胸处；接着，右手向左侧抓按，左拳收至左胸处；当右手抓按收回放在右腰间，左拳随即向左侧击出，高与肩平，力达左拳面；目视左拳（图73）。要领和要求：挑按要交待清楚。动作要连续有力。当对方向我连击时，挑开其左拳，击其胸胁，抓按其右拳，击其胁。71.左弓步冲拳体左转成左弓步；左拳外格收至腰间，右拳成俯拳迅速击出，高与肩平，力达拳面，目视右拳（图74）。要领和要求：转身格挡要利用小臂外侧，蹬腿、摧胯、拧腰、顺肩、冲拳要协调有力。当对方向我冲拳时，我左格右击其心窝、软胁。72.蹬腿冲拳右脚提膝抬起，用脚跟向前蹬出；左腿微曲站立，左拳从腰间成立拳冲出；力达拳面和右脚跟部；右拳收抱腰间；目视左拳（图75）。要领和要求：站立要稳。瞪腿要直。左拳击打对方心窝，右脚蹬踹其小肚。手脚齐上为先。二十二、倒插势73.后蹦格打右腿曲膝后踹，回身右转落地成右弓步；同时右肘顶击，接着变右臂格挡，左脚进步成左弓步；左拳自腰间向前成立拳冲出，略低于肩，力达左拳面；右拳收抱腰间；目视左拳（图76）。要领和要求：后瑞要快速力猛。转身、格打要连贯有力。当对方从背后偷袭时，我突用后蹬踹其膝盖，回身上格开其拳，击打其胁。二十三、神拳74.左弓步下栽拳左弓步不动。右拳顺势向左膝前栽击；左拳变掌上挑收立左肩上前方，力达右拳面；目视右拳（图77）。要领和要求：进步冲拳要快速有力，当对方右拳击来时，我用左掌挑开其拳，趁势掏击其小腹、档部。75.右弓步掏心拳”右脚进步成右弓步；右手下压至左腋下；左拳成反拳自下向上钻击，高与下颏平，拳心向己，力达拳面；目视右拳心（图78）。要领和要求：压掌、进步、掏心拳要同时进行。当对方向我打来左拳时，我右手压下其拳，进身、出左拳掏击其心窝。76.马步缠切掌左掌变爪，反手按抓后变拳收抱腰间；右脚进步、体右转成马步；右掌向右侧下切至腰外侧，掌心向下，力达掌外侧；目视右掌（图79）。要领和要求：抓按要清楚快速。进步与切掌同时完成。当对方向我打来左拳或右拳时，我用左手抓按其手腕，进步锁住其脚根，用右掌切击其软胁。此势又称“铁扇子”。二十四、一条鞭77.右弓步撑冲拳左掌变拳格架，体随之左后转，左拳下劈；右脚进步，右拳随腿同时上举、下砸，收抱胸前；此时体已转向成马步；左拳同时上举、收抱胸前，体拧成右弓步；右拳自胸前向右前方冲出成立拳，拳眼向上；左拳后劈冲成反拳；拳眼向下，力达右拳面；目视右拳（图80）。要领和要求：双臂循环动作与进步要配合调协。当对方右拳打来时，我用左臂格开；当其左拳打来时，我用右臂下砸；同时进右脚锁其左脚，用右拳击打其心窝。78.左弓步撑冲拳体后闪、右臂下沉自体前向上环绕一周；左脚进一步，左臂上举、下压；右臂绕到体前；左拳自右拳内钻出，成左弓步的同时，左、右拳前后冲出，左拳略高于肩，右拳略低于肩，力达左拳面；目视左拳（图81）。要领和要求：与77动作相同。二十五、雀地龙79.左提膝穿掌左脚提起成金鸡独立势；左拳变掌收回自体前压盖；右拳变掌收回，自左掌内穿出高举头右侧上方，掌心向内；左掌下压停放右腋下，掌心向下；力达右掌尖；目视右掌（图82）。要领和要求：提膝高与肚脐平。站立腿要稳。气要上提。用法：左掌压下对方之手，右掌穿击其双眼。80.左仆步下穿掌左脚猛地向左下方铲出，右腿下蹲成左仆步；左掌随左脚向下穿出，掌心向外，拇指向上；右掌上举、下动，力达左脚掌；目视左手掌（图83）。要领和要求：铲脚、下穿要稳健有力。仆步要达到臀部、接近脚根。用法：躲开对方上盘进攻，用脚外侧铲其脚背髁骨；左掌穿点其足三里穴。81.左弓步撩掌起身，左脚弯曲、右腿瞪直成左马步；左掌挑起，右掌自体后向下向前撩出，拇指向上，高与腰平，左掌变拳抱收腰间，力达右掌拇指外侧；目视右掌（图84）。要领和要求：起身、挑掌要迅速有力。当对方进攻时，我挑开其拳掌，撩击其档部。82，右弓步冲拳右掌反腕抓按变拳收抱腰间，右脚进一步成右弓步；左拳自腰间向前成立拳冲出，高与肩平，力达拳面；目视左拳（图85）。要领和要求：抓按和进步同时进行。再瞪腿、拧腰、顺肩、冲拳要协调有力。当对方冲来拳掌时，我右手抓按其手腕，右脚进步锁其脚跟，用右拳击打其软胁或心窝。二十六、朝阳手
83.左弓步右左抄手体左转、回身成左弓步；同时左拳变勾手，自左膝前抄向左侧后方；右拳变勾手、自档前向右侧下方勾至体右侧后方；目视前方(图86）。要领和要求：动作协调一致。转体、按膝时，左脚可移动，以保持稳定。当对方从背后用连环脚踢来时，我转身用左勾手勾开其右脚，右手抄其踢来之脚，以护膝防身。84、左弓步腰间砸拳左弓步不变；左手放到腹前，掌心向上；右勾手变拳，用拳背砸击左手心，发出击响。称“腰间砸锁”。目视右拳心（图87）。
要领和要求：腰间砸拳应注意收腹、吸身。当对方掏心拳击来时，我收身抓拿其手腕，石拳砸击其腕部，使其腕部伤残。
85、分掌弹踢左右手变掌，同时向上分开；起身，左腿微曲站立；右腿曲膝抬起，绷直脚背向前弹踢，高与小腹平；同时双掌变勾手、猛向后勾，力达右脚尖；目视右脚弹踢方向（图88）。
要领和要求；分掌、弹踢要同时进行。分掌要交叉分过头部。弹踢时站立腿要稳。当对方用双峰贯耳进攻我头部时，我双手分开其双拳，用右脚弹踢其裆部。
86、右弓步贯耳掏心拳接上动。右脚落地前曲成右弓步；右勾手变拳由右体侧自下向上横向贯去，高与耳平，拳眼向下，成反拳，力达拳背；目视右拳(图89）。
接上动。左勾手变拳，自腰间向前击出，拳眼向上，成立拳，高与胸平；出拳同时，右拳收抱腰间。力达左拳面；目视左拳（图90）。
要领和要求：弓步站立要稳。贯耳和掏心拳要连贯有力。当对方不防时，我进步单风贯耳击其耳根。当对方上架防我贯耳拳时，我利用其胸部出现的空档，掏击其心窝。
二十七、雁翅
87、马步双摆掌（一）左转成马步；左、右拳变掌由身前自下而上向左摆一周，成立掌停于体左侧；左掌尖高与耳平；右掌停于左胁前方，掌尖与左腋平，力达左掌外侧；目随摆掌停视于左掌尖（图91）。
要领和要求：进步和摆掌要协调。马步要稳健有力。当近身时，可用摆掌挡开上盘进攻，用左脚锁住对方脚后根，摆掌击其腹部。
88.马步双摆掌（二）起身，右脚向左脚后面播迈一步，成左偷步；双掌下摆至腹前。
上动不动。左脚再向左跨步下蹲成马步；左下蹲同时，双掌自下向右向上摆动，停于体左侧，力达左掌外侧；目视左掌尖。（图同91）。
要领和要求：与87动作同。
89.按蹬腿体左转成左弓步；双掌变爪放于左胸前；右脚抬起提膝前蹬，踹位与腰平；双手同时拉抱变拳停于左胁侧，力达右脚跟；目视右脚瞪（图92）。
要领和要求：转身抓按、起脚前瞪必须同时进行。当对方使用枪、棍向我胸腹扎、刺时，我双手抓住其枪、棍。起右脚瞪踹其小肚，双手使劲向后一拄，夺取其枪、棍，此为“夺枪势”。
90.右写步左右连环贯耳拳接上动。右脚落成右马步；右拳反擦上击；同时左拳反拳贯耳至头部；右拳下降至右身后，同时右拳再反拳贯耳，高至头部；左拳顺势摆到左体侧，力达左、右拳背；目视前方（图93）。
要领和要求：一抛拳、二左贯耳拳、三右贯耳拳，要一气呵成。当对方击来时，我右拳抛击其右耳，或架格其臂；并右拳紧接再贯击其左耳，要连环击打，使对方防不胜防（回转）。
二十八、跨虎势
91.侧弓步架撑败步回转身成左弓步；左拳上架头顶；右拳变勾撑于体后，拧头回视后方；败步速走三步，力在挖地脚尖；目回视（图94）。
要领和要求：败势、转身要迅速。当对方追来时，用脚尖挖起泥土扬向身后，迷住其眼。
92.左右连扫腿左腿跳起，体自左向右转；右脚落在左脚窝处；左脚向前落半步，体下蹲成右虚步；右拳收抱胸前；左拳曲肘于体前，成虚步双拳防势；目视左拳前方（图95）。
上动不停。右脚里勾、探地向左横扫；双拳带动体左拧；右脚尖停点于体左外侧。接着双拳带动体右拧；左脚里扣、擦地向右勾拦，左脚尖点落于体右外侧，力达脚尖；目视前方（图96）。
要领和要求：左、右扫脚要连贯快速。当对方攻我上盘时，我上肢格开来拳，伏身，左右连扫其下肢，使其倒地。
93.左弓步洗剪穿掌 起身，左脚向前方移半步，成左弓步；左拳变掌、向左上方切击，力达左掌外侧；目视左掌（图97）。
接着，右拳变掌、经左小臂下向上洗出，右掌收至右大臂处。
上动不停。右掌变拳收回腰间，左掌向上前方穿出，掌心向上，力达指尖；目视左掌心（图98）。要领和要求：切、洗、穿三个掌法要清楚准确。用于左掌切对方击右胁，若对方抓住我左手腕时，我用右掌洗开其左手，我左掌接着穿捅其咽喉或双眼。
二十九、拗鸾肘
94.左弓步架顶肘左弓步不动。左掌翻掌横架头顶上前方，掌心向前；右肘抬起曲臂，用肘尖前顶击，停于胸前，肘尖向前，力达右肘尖；目视正前方（图99）。
要领和要求：架、顶要同时进行。拧腰、摧肩、送肘要一致。当对方向我冲来左拳时，我左臂架开，右肘顶击其左胁。
95.并步上砸拳右脚进步，并震于左脚旁；左掌下降翻掌，掌心朝上，托放于右胸前上方，右臂下沉，自下向后、向上、向前抡转一圈，砸击正前方左掌心上，发出击响，力达右拳背；目视右拳心（图100）。
要领和要求：并步、震脚要防震坏后脚根。其用法：右脚进步踏击对方脚背，右掌下压其冲拳，右拳砸击其头面（回转）。
96.马步右反勾手右脚向右迈步成右马步；右拳变勾顺势自上向下、向后勾击，停至右体侧后方，力达右勾尖；目视右勾手。左掌回收、立于右胸侧（图101）。
要领和要求：脚到、手到，进步与勾手下击协调一致。此势用于左手抓握对方之手，右脚锁勾其脚后根，右勾手捉拿其阴部。
97.马步架打左脚进步成左马步；右勾手变拳横架于头顶；左掌变拳顺势自胸前向体左侧击出，高与肩平，成复拳，力达左拳面；目视左拳（图102）。
要领和要求：马步要稳。击拳要侧弯腰挺直发抖劲，如拉弓一般。当对方击来右拳，我用右手抓按其手腕上架，左脚锁勾其脚跟，左拳击打其软胁。
三十、当头炮
98、左弓步架冲拳左脚进步成左弓步；左拳上架于头顶；右拳收至腰间向前冲出，成复拳，高与肩平，力达拳面；目视右拳（图103）。
要领和要求：马步变弓步要注意左脚尖左移半脚，右脚跟后瞪半脚。前弓、后蹬、拧腰、摧胯、顺肩、冲拳成一体。本势用于左肘小臂臂开对方来拳，右拳击打其咽喉、心窝。
99.进步连拳右脚进步成右弓步；右拳上格收回腰间，左拳收至腰间成立拳击出，高与下额平，力达左拳面；目视左拳眼（图104）。左脚再进步成左弓步；左拳收抱腰间，右拳成立拳击出，高与下额平，力达右拳面；目视右拳（图105）。
要领和要求：进步与冲拳顺劲要一致。弓步外开要稳。得到空挡，要快速进身，向对方心窝、不额处连击。
100.砸拳右蹬腿 右拳变掌收托左腹前，后抡起用拳背砸击左掌心，发出击响，体左拧抬起，右腿提膝向前蹬腿，高与腹平，力达右腿跟；目视前方（图106）。
要领和要求：砸掌要响。站立腿要稳。当对方向我冲拳击来时，我左右手抓按其手腕，起右脚踹其小腹或软胁。
三十一、顺鸾肘
101.左弓步顶肘右脚落地后，左脚进步成左弓步；右拳变掌、前按压停于右胁侧，右掌变拳曲前肘压，托顶左拳，左肘尖向前，体拧，送左肘顶击，力达左肘尖；目视左肘前方（图107）。
要领和要求：落地、进步时，要站稳。顶肘前送，要柠腰、摧肩。当对方向我击来时，我右掌盖压左拳掌，左臂格压右拳，进右脚锁其左脚跟，进身，左肘推撞其心窝（回转）。
102.震步分掌抱摔左脚进步，体左转回身180度，左肘臂格挡后拳变掌托于腹前；右掌变拳抡砸在左掌心，发出击响；右脚进步并震在左脚旁；目视砸击处（图108）。
上动不停。左、右手变拳交叉上分，左脚进步成左弓步；双手下按向怀里抱，左肩向前顶头向右拧，力达左肩；目视右方（图109）。
要领和要求：转身格挡并步砸捶要一气呵成，分掌、进步、顶肩要协调一致。当对方从背后向我速击时，我转身用左臂格开其右拳，右拳压砸其左拳；双手分其左、右臂，下抄抱其左右小腿；左脚进步，右臂肩顶撞其小肚，左脚锁其脚后跟，将其摔倒。此称“抱膝摔”势。
三十二、旗鼓势
103.右马步上冲捶 右脚进步成右弓步；同时，左掌自掌自上向下压，右掌变反拳自左压掌上向上掏出，高与额平；左掌下压停于右腋下，力达右拳面；目视右拳（图110）。
要领和要求：进步、压掌、上冲要同时进行。落地脚要重。当对方冲拳时，我左手压盖其来拳，右拳从下向上掏击其下额。
104.左弓步上冲拳左脚再进步成左弓步；右拳下盖变掌压下，收至左腋下；左掌变拳自右掌内上穿冲出，高与额平；反拳拳心向里，力达拳面；目视左拳（图111）。
要领和要求：与103动作同。
105.右弓步架劈掌 右脚进步成右弓步；右拳变掌、翻腕上架；左掌抽回、侧掌前斜劈砍。高与胁平，力达左掌外侧；目视左掌（图112）。
要领和要求：进步、架掌要同时进行。架掌、劈砍要协调一致。
106.进步靠身摔右脚收回、扣于右腿弯处，体成扣蹲，左、右掌收抱于胸前交叉。
上动不停。左脚进步成左弓步；左、右掌掌心向上，同时向前后分击，力达左掌；目视左掌达左掌（图113）。
要领和要求：扣腿时，要收身缩形，前后分掌时，要藏身发力。当对方向冲左拳、我进其身时，左掌格压，右掌盖压其左、右拳，进左脚锁扣住其右脚，利用身体爆发劲和手臂的抖劲，将其发出摔倒。
107.左弓步双冲拳接上动。体右拧成马步；双掌交拳收抱腰间，体再右转成左弓步；双拳同时向正前方冲出，高与肩平，力达双拳面；目视正前方（图114）。
要领和要求：转身成马步时，要钝一下；拧身成左弓步时，要蹬腿、摧胯；双拳击打要有爆发劲，当对方从背后袭击，我用双肘格挡，双拳击打其左右软胁处。
108.左虚步立推掌双拳变掌，掸击大腿，发出声响；右脚震地，左脚跳起向前虚点于地面，落成左虚步；左、右掌自胸前抡转一周，左掌推出，成立拳，高与鼻平；右掌停立于左胸侧，高与臂平，力达左掌外侧；目视左掌尖（图115）。
要领和要求：掸腿、跳起、震脚要同时完成。虚步要前脚尖虚点地面，略里扣；后脚全脚着地，曲膝，腿与地面平，重心落于后腿。此势一般用于收势。实战原本是按手锁喉动作。收势。
1.体右转面向南，左脚尖拧转站起，双掌自体前下沉、后体两侧分开；左脚收回与右脚并扰；双掌自两肩胸前下按停于小腹前，掌相对，掌心向下，挺胸站直，头左拧、目左视。
2.头收回向前；目前视。身体放松，双掌自然放于大腿两侧，成站立势（图116）。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=29557
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
