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【养生健体】怎样才能健康长寿？ 按照新的科学标准，人的寿命应该是120岁，这样六十岁仅仅是中年，壮年。为什么那么多的人早早地夭折了呢？怎样才能活得更长更好呢？下面我根据自己的经验从两大方面分析一下供大家参考： 一，学好养生知识，了解自己身体，科学安排生活 1.爱惜身体是第一要务 所有的人都愿意身体好，获得快活，健康长寿，但很少有人真正懂得个中的深意。父母在上天的授意下把我们带到世上，我们既要感恩我们的父母，更要珍惜我们的身体。一个珍爱自己的身体，又敬重别人的生命的人才是一个真正的人。我们每个人都在为生存而劳碌，奔波，我们有时会忽略自己的身体，消耗自己的身体，掏空自己的身体，这是非常危险的。普天之下什么最珍贵？唯有生命，生命对于每个人只有一次而已。为了金钱，损害生命是不值得的，因为金钱是买不来生命和健康的。懂得了这个道理后，我们就要时时处处想着健康生活这件大事，时时事事按照科学的，健康的方式去对待生活。 2.合理安排吃穿住行 “民以食为天”，可见吃是人的第一件大事。如何吃的饱又吃的好大有学问。我们中餐是闻名天下的美食，现在生活好了，很多家庭天天过年，顿顿大鱼大肉，结果越吃越胖，越吃病越多。 我们一定要科学地饮食：少食高脂肪的肉类，多吃清洁的海鲜，蔬果，少食油盐，多吃米醋。要管住你的油瓶子，看住你的盐罐子。 我们还要学一些食物属性的知识，夏季可以吃一些清淡的，凉性的食物，秋冬一定要吃一些温热的食物。同时也要了解自己的身体，有的人是热性的身体，就要不吃人参，少吃辣椒等热性食物，有的人属寒性的身体，就要少吃西瓜，雪糕等寒凉的食物。有的老年人体弱多病，却在冬季吃冰箱中拿出来的西瓜，结果病重而亡。另外，要尽量做到合理搭配，各种米面，菜蔬，水果都要吃一些。特别推荐黑色和紫色的食物，对人体的帮助很大，如紫米、黑米、黑木耳、蓝莓、海带，还有牛蒡，它虽不是黑的紫的，但它的营养价值却很高。 我们还要注意适时，适量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。老年人少食多餐。还要注意水的摄入量，饮水过多，又不能及时排除，会造成体内积水，长此下去会出现水肿。 “穿衣戴帽，各有所好”，我们不能强求统一。但我们希望大家能根据不同的季节随时更换衣服，特别是年老体弱的朋友。现在的年轻人为了时髦，不分季节袒露身体，穿些袒胸露背的衣服和超短的裤裙都是十分有害的。现在看起来没什么，随着年龄的增长，病会一点点地到来。对于我们的身体，保温是第一件大事。尤其在秋冬两季万万含糊不得！为什么在严寒的冬季，有那么多的人生病，有那么多的老人驾鹤西去？就是因为体温的降低，使得血液循环减慢，使得血液中的一些胆固醇等沉淀物附着在血管壁上，血管就越变越窄，影响了血液的流动，血栓和梗塞由此而生。所以，穿衣戴帽不仅仅是为了美，更是为了保命！ 住也是一件大事。有人说住的越宽敞越好，越大越好。错！现在城市里大多数人都住在高层楼房里，有的空巢老人住着一百二白平米的大房子，自以为敞亮，阔绰，实不知这是非常不科学的。房子大，气场就大，你又人少，这样对身体是不利的。另外，住在高层的朋友最好经常下来走走，接触一下地气，这对身体也是不可或缺的。夏季要经常开窗透气，秋冬不要经常开窗，每天开一会要选在太阳升起后再开，最好中午时分开窗放放浊气。夏天开空调要尽量晚开，能不开就不开，即便开也要把温度定的高一些。夏天出些汗是正常的事，可把一春一冬体内的毒通过出汗排出去。有的人整个夏天一直开着很低的空调，到了秋冬非得病不可。 行是锻炼身体的最好方法。我们的祖先在远古的时候，为了生存，他们要在林中奔跑打猎，练就了他们的一双铁脚板和强健的体魄。我们现在生活好了，仍然不能忽视体育锻炼。对于中老年人来讲，最好的锻炼就是走路。我们的祖先就是通过从树上下来走路，解放了一双手，用其进行劳动和创造。走路要坚持，不要走得太快，也不要走得太慢。在严寒的冬季，特别是早晨，老年人和体弱的人不要进行户外活动。我们在锻炼时不要过于激烈，要持之以恒。现在到处都是健身房，他们为了挣钱，鼓励你加大运动量，希望你活动时间越长越好，这是不可取的。一切活动都要根据你的身体情况适可而止，中老年人经常做太极拳等不太激烈的活动是有益的。现在很多人都是出门便开车，一步走不得，这是很不好的习惯，建议每天必须坚持走半个小时到一个小时的路。 3.中医是保健养生的法宝 我们的中华医学和养生理论源远流长，博大精深。中医秉承道家“天人合一”的理论，运用阴阳学说，以治未病为根本。中医把人体视为一个有机的整体，不像西医头痛医头，脚痛医脚。上天在设计我们人类的时候就在我们的体内设计了治病的药，那就是经络。经络遍布我们的全身，根据中医的理论“通则不疼，疼则不通”的道理，我们身体的任何一个部位如果疼了，那就说明那里堵了，就要通过按摩，针灸，或敲打的方法打通它，通了就不疼了，气血一通，百病皆远之。中医有很多养生的良方，我们要多看看，学学，做做，这对我们的身体是大有益处的。如果我们把自己的身体完全寄托在医生和药上，我们的身体会变得更糟。只有我们自己最了解自己，我们完全可以把自己的身体保养的越来越好。 4.戒掉一切不良嗜好 吸烟，酗酒，赌博，飙车，吸毒，色情等一切不良嗜好，除了对本人身心产生严重的损害，还会对家庭和社会带来严重的影响和破坏。必须毫不犹疑地坚决地戒掉所有的不良嗜好，才能轻松地应对新时期的各种挑战。 5.定期检查身体，及时了解自己的身心状况，及时解决出现的问题 有些病到了后期就很难医治，及时检查，及时治疗是早日康复的关键。 二，心底无私天地宽 1.从各种束缚中解脱出来 我们活在世上会遇到各种无尽的烦恼和忧愁，这是任何人都无法回避的。我们要以仁爱之心去理解别人，去宽慰自己。凡事要想得开一些，乐也一天，愁也一天，何不快快乐乐地过每一天呢？我们要学会宽容，要宽以待人，严以律己，这样就能取得大多数人的同情和理解，就会得到更多帮助和支持，你就会觉得这个世界真美好。 现在有些人总是抱怨社会，抱怨别人，抱怨父母，抱怨师长，这样下去就会“牢骚太盛防肠断”。现在提倡和谐社会，就是要从每个人做起，从每个家庭做起，从每一件小事做起。如果你宽容，善良地对待你周围的人，他们就会给你同样的回报。一个家庭也一样，各成员要互相信任，互相尊重，互相关心，互相爱护，互相理解，这个家庭能没有爱吗？能不和谐吗？ 我从结婚那天起，我们家就把开工资的钱放到抽屉里，谁用谁拿，每个人都没有小金库，也没有私房钱，一直延续到今天，从没有因钱发生争吵。我儿子结婚后，也自觉地继承了这个传统。我们感觉很正常，心里很平和。 邻里间要互相谦让，有时免不了有些小矛盾和摩擦，但让一步又何妨？俗话说“吃亏是福”，有时吃些小亏还能因祸得福呢。在工作单位更要互相谦让。大家都是从四面八方来到一起的，都是为了养家糊口，让一步，天地会更宽。有的人潜心研究官场的潜规则，研究升官路线图并为之孜孜不倦地钻营，苦熬，即使最后你得到了你想要的又如何呢？别人也在研究，也在钻营，没准哪天让别人把你钻营下去。即使没有下去，也会弄一身的病，得不偿失。 2.多做美梦 所谓多做美梦，是指我们多想一些美好的事情。良性的刺激对我们的身体是大有好处的。俗话说：“愁一愁白了头。”闲暇时，我们可以坐下来回想一些美好的往事，也可以遐想一些令人愉悦的，令人神往的事。有人说这是自己欺骗自己，我认为这是造福自己身体的大好事。静下心来漫无边际地想着美事，即使是做梦娶媳妇有什么不好，愉悦了自己的神经系统很划算的。 3.笑一笑，十年少 笑比哭好，这是人人皆知的。有人说有什么好笑的，我乐不出不来。是的，生活中没有那么多的乐事。但我们不可以没乐找乐吗？我们可以听相声，看小品，听幽默故事……要培养自己的幽默感，时间长了，你就一点一点地快活起来。 4.广交好友心路宽 我们一生下来就具有各种各样的性格。有的人喜欢热闹，有的人喜欢孤独。爱热闹的人容易接触，性格开朗，很容易融入集体之中并活得开心；孤独的人有个性，善于思考，有独到的见解，但很难融入群体之中。有些人几乎没有朋友，他们活得很不开心，遇到难题又没有人一起探讨，商量，很是苦恼。我劝那些孤独性格的人尽快地融入到群体之中，从那里你可以获得力量，获得智慧，获得启迪，获得支持。 5.多读书可以增寿 有人会说，多读书怎么会增寿呢？那些书呆子整天坐着又不运动不减寿才怪呢！不然，据科学调研，书读的越多，寿命越长。因为书读得多就懂得了更多的生理常识和养生知识。另外，书读得多的人一般来讲经济状况都比较好，都会在饮食，健身等方面有条件付出，生活质量相对要好一些。另外书看得多，道理会明白的多，就不会计较一些琐事，心里就会坦荡一些。但也有书读得多了却短寿的，那些多半是攻读数理化的朋友，他们钻进了数理的漩涡中不能自拔，就无暇顾及自己的身体，也不知如何应对自己的身体。总之开卷有益，还是多读些书好。 6.多听些音乐 美妙动听的音乐可以愉悦我们的身心，陶冶我们的性灵。经常听听音乐会，收听一些美好的曲子会令您心旷神怡。有条件的最好学一两样乐器，或者加入业余歌舞活动，使您能在欢快的乐曲声中度过您的每一天。 7.多做善事 行善，积德，增寿。人活着不能光为了自己和亲人，而要为了普天下的人。帮助别人实际上是帮助自己。我们看到或听到有很多人在帮助了别人后心里很快活，很幸福，这种快活和幸福就是您帮助别人的回馈。让我们以仁爱之心普济天下众生，这样我们的生命也得以延续。
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