1、每天喝够水，别等渴了再喝。早起一杯温水，白天少量多次。渴了再喝，身体早就缺水了。水喝够了，皮肤、肠胃、精神头都不一样。2、每晚早睡觉，不熬夜透支。尽量23点前入睡，不刷手机耗神。睡眠是身体自愈的关键，睡好了，免疫力、气色都会变好。3、三餐要规律，不暴饮暴食。定时吃饭，七分饱就停，不饥一顿饱一顿。脾胃是后天之本，养好了，少生病、身体稳。4、每天动一动，坚持多走路。不用剧烈运动，每天散步30分钟。舒筋活血、强健筋骨，动起来比躺着更舒服。5、少生气发火，心态要平和。气大伤肝伤脾胃，凡事看开点。心情舒畅，是最好的免疫力，心顺了身体才顺。6、常晒晒太阳，补阳又提气。每天晒10-20分钟太阳，尤其是后背。暖身驱寒，精神也会变得更足。7、睡前泡泡脚，暖身助睡眠。睡前用温水泡脚，缓解一天疲劳。脚暖了，睡得香，身体的疲惫也能消散。8、不久坐不动，勤起身活动。坐一小时就站起来伸腰、走动。预防腰酸背痛，促进血液循环，避免久坐伤身。9、饮食偏清淡，少重油重盐。少吃辛辣、油腻、重口味，多吃家常饭菜。清淡养胃，减少身体负担。10、凡事放宽心，不内 #artContent h1
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。