96穴，96效，一穴一药，存此一册，日常自调，小病可去，大病可防

96穴，96效，一穴一药，按之即得。存此一册，日常自调，小病可去，大病可防。此养生之要，亦中医之妙。96味中药“最”效的穴位替代法——从《内经》论穴为药，一穴一效《灵枢·九针十二原》云：“五脏有疾，当取之十二原。”穴位者，人体自带之良药。一穴可代一药，一按可成一效。今以穴代药，将96味中药之最效，化为96穴之最效，使读者按穴即得药效，按揉即获调理。一、解表类——汗法之要1. 辛夷宣通鼻窍要药——迎香穴· 定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中· 取穴要点：鼻翼旁开约0.5寸· 手法：食指按揉每侧2分钟，每日2次，以鼻窍通利为度· 功效：通鼻窍，散风邪，为治鼻塞流涕第一要穴· 经典依据：《针灸大成》云：“迎香主鼻塞不闻香臭。”2. 葛根项背强痛要药——风池配大椎· 风池定位：项后枕骨下缘凹陷中· 大椎定位：第七颈椎棘突下凹陷中· 手法：风池按揉3分钟，大椎按揉或艾灸3分钟· 功效：解肌舒筋，通阳散寒，专治项背强痛· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“风池主颈项强痛。”3. 柴胡疏肝解郁要药——太冲穴· 定位：足背第1、2跖骨结合部前凹陷中· 取穴要点：拇趾、次趾夹缝向脚背方向推至凹陷处· 手法：拇指从太冲向行间方向推按3分钟，每日2次· 功效：疏肝理气，解郁散结，为“消气穴”· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“太冲主心中澹澹然恐。”4. 麻黄发汗解表要药——大椎配合谷· 大椎定位：第七颈椎棘突下· 合谷定位：手背第1、2掌骨间· 手法：按揉至微汗出，大椎可艾灸· 功效：发汗解表，宣肺散寒· 经典依据：《针灸大成》云：“大椎主发热恶寒。”5. 生姜“呕家圣药”——内关穴· 定位：腕横纹上2寸，两筋之间· 手法：拇指按揉每侧3分钟，呕时可重按· 功效：降逆止呕，和胃安神· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“内关主心痛，胸胁痛。”6. 柴胡少阳证要药——阳陵泉配丘墟· 阳陵泉：腓骨头前下方凹陷中· 丘墟：外踝前下方凹陷中· 手法：各按揉3分钟· 功效：疏利少阳枢机，和解表里· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“阳陵泉主胁下支满。”二、清热类——清法之要7. 石膏清热之最——曲池穴· 定位：屈肘，肘横纹外侧端凹陷中· 手法：拇指按揉每侧3分钟，热盛可点刺放血· 功效：清气分实热，清肺胃之火· 经典依据：《针灸大成》云：“曲池主绕踝风，手臂红肿。”8. 黄连泻火之最——劳宫穴· 定位：掌心第2、3掌骨间，握拳中指尖所指处· 手法：拇指按揉2分钟，可配合掐法· 功效：清心泻火，除烦安神· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“劳宫主热病烦心。”9. 金银花清热解毒之最——大椎穴· 定位：第七颈椎棘突下· 手法：点刺放血或按揉3-5分钟· 功效：清热解毒，疏散风热· 经典依据：《针灸大成》云：“大椎主五劳七伤，发热恶寒。”10. 蒲公英消肿散结要药——阳陵泉配血海· 阳陵泉：舒筋活络· 血海：活血化瘀· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热解毒，消肿散结· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“血海主血闭不通。”11. 栀子治热病心烦要药——神门穴· 定位：腕横纹尺侧端凹陷中· 手法：拇指按揉每侧3分钟· 功效：清心泻火，除烦安神· 经典依据：《针灸大成》云：“神门主心性痴呆，健忘。”12. 连翘“疮家圣药”——曲池穴· 定位：同上· 手法：按揉3分钟，可点刺放血· 功效：清热解毒，消肿散结13. 土茯苓治梅毒要药——血海穴· 定位：大腿内侧，髌底内侧端上2寸· 手法：按揉3-5分钟· 功效：解毒利湿，活血通络14. 鱼腥草治肺痈要药——肺俞配丰隆· 肺俞：第3胸椎旁开1.5寸· 丰隆：外踝尖上8寸· 手法：各按揉3分钟· 功效：清肺热，化痰排脓15. 大血藤治肠痈要药——天枢配上巨虚· 天枢：脐旁开2寸· 上巨虚：足三里下3寸· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热解毒，消痈止痛16. 败酱草肠痈腹痛首选药——天枢配下巨虚· 下巨虚：上巨虚下3寸· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热解毒，消痈排脓17. 山豆根咽喉肿痛要药——少商穴· 定位：拇指桡侧指甲根角旁0.1寸· 手法：拇指指甲轻掐1-2分钟，可点刺放血· 功效：清热利咽，消肿止痛· 经典依据：《针灸大成》云：“少商主咽喉肿痛。”18. 生地黄清热凉血要药——血海配三阴交· 血海：养血活血· 三阴交：内踝尖上3寸· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热凉血，滋阴养血19. 牡丹皮无汗骨蒸要药——太溪穴· 定位：内踝与跟腱之间凹陷中· 手法：按揉3-5分钟· 功效：滋阴清热，退虚热· 经典依据：《针灸大成》云：“太溪主热病汗不出。”三、祛风湿类——通痹之要20. 独活祛风之最——委中穴· 定位：腘横纹中点· 手法：拇指按揉每侧3分钟，可艾灸· 功效：祛风湿，通经络，治下半身风湿· 经典依据：“腰背委中求”21. 木瓜舒筋活络要药——阳陵泉穴· 定位：腓骨头前下方凹陷中· 手法：按揉3-5分钟· 功效：舒筋活络，化湿和胃· 经典依据：《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉。”22. 威灵仙风湿痹痛要药——阳陵泉配大杼· 大杼：第1胸椎旁开1.5寸· 手法：各按揉3分钟· 功效：祛风湿，通经络，止痹痛23. 蕲蛇截风要药——风池穴· 定位：项后枕骨下缘凹陷中· 手法：按揉3分钟，可艾灸· 功效：祛风通络，止痉定惊24. 防己风湿湿热偏盛要药——阴陵泉配曲池· 阴陵泉：健脾利湿· 曲池：清热利湿· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热利湿，通络止痛四、化湿类——化湿之要25. 藿香芳香化湿之最——中脘穴· 定位：脐上4寸· 手法：掌根按揉5分钟· 功效：芳香化湿，和中止呕· 经典依据：《针灸大成》云：“中脘主腹胀，霍乱。”26. 苍术去舌苔厚腻要药——阴陵泉穴· 定位：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中· 手法：按揉3-5分钟· 功效：健脾燥湿，化浊27. 厚朴消除腹部胀满要药——中脘配足三里· 中脘：和胃降逆· 足三里：健脾和胃· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：行气消胀，燥湿除满28. 砂仁醒脾调胃要药——足三里配公孙· 公孙：足内侧，第1跖骨基底前下方· 手法：各按揉3分钟· 功效：醒脾和胃，化湿行气五、利水渗湿类——利水之要29. 茯苓利水渗湿之最——水分穴· 定位：脐上1寸· 手法：掌根按揉3分钟，可艾灸· 功效：利水渗湿，健脾和中· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“水分主水胀，腹满。”30. 茵陈退黄之最——阳陵泉配太冲· 阳陵泉：疏肝利胆· 太冲：疏肝理气· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：清热利湿退黄31. 猪苓利水消肿之最——阴陵泉配复溜· 阴陵泉：健脾利湿· 复溜：利水消肿· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：利水渗湿，消肿32. 海金沙治淋证涩痛要药——中极配膀胱俞· 中极：脐下4寸· 膀胱俞：第2骶椎旁开1.5寸· 手法：各按揉3分钟· 功效：清热利湿，通淋止痛六、温里类——温阳之要33. 附子回阳救逆第一要药——关元穴· 定位：脐下3寸· 手法：艾灸15-20分钟，每日1次· 功效：回阳救逆，温补元阳· 经典依据：《扁鹊心书》云：“每夏秋之交，即灼关元千壮。”34. 肉桂温肾助阳要药——命门穴· 定位：第2腰椎棘突下凹陷中· 手法：艾灸15-20分钟· 功效：温补肾阳，引火归元· 经典依据：《针灸大成》云：“命门主肾虚腰痛，阳痿。”35. 丁香胃寒呕吐要药——中脘配内关· 中脘：温中散寒· 内关：降逆止呕· 手法：各按揉3分钟，可艾灸· 功效：温中散寒，降逆止呕36. 荜茇头痛、鼻渊、牙痛要药——合谷穴· 定位：手背第1、2掌骨间· 手法：按揉3分钟· 功效：温中散寒，通络止痛· 经典依据：“面口合谷收”七、理气类——行气之要37. 香附疏肝解郁要药——太冲穴· 定位：同上· 手法：推按3分钟· 功效：疏肝理气，调经止痛· 经典依据：《本草纲目》云：“香附乃气病之总司。”太冲乃疏肝之总穴38. 沉香降气之最——膻中穴· 定位：两乳头连线中点· 手法：拇指按揉3分钟· 功效：降逆气，宽胸理气· 经典依据：《灵枢·胀论》云：“膻中者，心主之宫城也。”39. 枳实理气之最——天枢穴· 定位：脐旁开2寸· 手法：用力按揉3-5分钟· 功效：破气消痞，化痰导滞40. 陈皮治痰要药——丰隆穴· 定位：外踝尖上8寸· 手法：用力按揉3-5分钟· 功效：燥湿化痰，理气和胃· 经典依据：“痰多宜向丰隆寻”41. 木香行气止痛要药——中脘配足三里· 中脘：行气消胀· 足三里：健脾和胃· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：行气止痛，和胃降逆42. 薤白治胸痹要药——膻中配内关· 膻中：宽胸理气· 内关：通心脉· 手法：各按揉3分钟· 功效：通阳散结，行气止痛43. 柿蒂止呃要药——内关穴· 定位：同上· 手法：按揉3分钟· 功效：降逆止呃，和胃八、活血化瘀类——活血之要44. 丹参活血之最——血海穴· 定位：大腿内侧，髌底内侧端上2寸· 手法：按揉3-5分钟· 功效：活血化瘀，凉血安神· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“血海主血闭不通。”45. 延胡索止痛之最——合谷配太冲· 合谷：行气止痛· 太冲：疏肝止痛· 手法：各按揉3分钟· 功效：行气活血，通络止痛· 经典依据：“四关穴”46. 川芎血中气药——太冲穴· 定位：同上· 手法：推按3分钟· 功效：活血行气，祛风止痛47. 益母草妇科经产要药——三阴交穴· 定位：内踝尖上3寸· 手法：按揉3-5分钟· 功效：活血调经，利水消肿· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“三阴交主足下热，胫痛。”48. 乳香外伤科要药——血海配阿是穴· 血海：活血化瘀· 阿是穴：痛处· 手法：血海按揉3分钟，阿是穴轻揉· 功效：活血止痛，消肿生肌49. 五灵脂瘀滞疼痛要药——膈俞配血海· 膈俞：第7胸椎旁开1.5寸· 血海：活血化瘀· 手法：各按揉3分钟· 功效：活血化瘀，通络止痛50. 红花跌打损伤要药——血海穴· 定位：同上· 手法：按揉3-5分钟· 功效：活血通经，散瘀止痛51. 益母草妇产科要药——三阴交配关元· 三阴交：调经活血· 关元：培元固本· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：活血调经，温宫散寒52. 自然铜伤科要药——悬钟穴· 定位：外踝尖上3寸· 手法：按揉3分钟· 功效：续筋接骨，活血止痛53. 骨碎补伤科要药——肾俞配悬钟· 肾俞：补肾强骨· 悬钟：髓会，壮骨· 手法：各按揉3分钟· 功效：补肾强骨，续筋接骨54. 血竭伤科要药——血海配膈俞· 血海：活血化瘀· 膈俞：血会· 手法：各按揉3分钟· 功效：活血散瘀，定痛55. 穿山甲产后乳汁不下要药——膻中配少泽· 膻中：宽胸理气，通乳· 少泽：小指尺侧指甲角旁0.1寸，通乳要穴· 手法：各按揉2-3分钟· 功效：通经下乳，活血通络九、止血类——止血之要56. 三七止血之最——血海配膈俞· 血海：活血止血· 膈俞：血会· 手法：各按揉3分钟· 功效：化瘀止血，活血定痛57. 地榆治水火烫伤要药——曲池配血海· 曲池：清热凉血· 血海：凉血活血· 手法：各按揉3分钟· 功效：凉血止血，解毒敛疮58. 侧柏叶各种出血证要药——膈俞配隐白· 膈俞：血会· 隐白：足大趾内侧指甲角旁0.1寸，统血止血· 手法：各按揉2-3分钟· 功效：凉血止血，统摄血液59. 苎麻根安胎要药——关元配三阴交· 关元：培元固本· 三阴交：调补肝肾· 手法：各按揉3分钟· 功效：清热安胎，凉血止血60. 茜草妇科调经要药——三阴交配血海· 三阴交：调经· 血海：活血· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：活血化瘀，调经止痛61. 白及收敛止血要药——中脘配膈俞· 中脘：和胃止血· 膈俞：统血· 手法：各按揉3分钟· 功效：收敛止血，消肿生肌62. 艾叶温经止血要药——关元穴· 定位：脐下3寸· 手法：艾灸15分钟· 功效：温经止血，散寒止痛63. 灶心土温经止血要药——中脘配关元· 中脘：温中健脾· 关元：培元固本· 手法：各艾灸15分钟· 功效：温中止血，健脾摄血十、化痰止咳类——化痰之要64. 半夏温痰之最——丰隆穴· 定位：外踝尖上8寸· 手法：用力按揉3-5分钟· 功效：燥湿化痰，降逆止呕65. 贝母清痰之最——尺泽穴· 定位：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷中· 手法：按揉3分钟· 功效：清肺化痰，润燥止咳66. 竹茹热性呕逆要药——内关穴· 定位：腕横纹上2寸· 手法：按揉3分钟· 功效：清热化痰，降逆止呕67. 杏仁治咳喘要药——肺俞穴· 定位：第3胸椎旁开1.5寸· 手法：按揉3分钟，可艾灸· 功效：宣肺止咳，降气平喘十一、安神类——安神之要68. 朱砂重镇安神之最——神门穴· 定位：腕横纹尺侧端凹陷中· 手法：按揉3分钟· 功效：宁心安神，清心火· 经典依据：《针灸大成》云：“神门主心性痴呆，健忘。”69. 酸枣仁养心安神要药——三阴交配神门· 三阴交：养血安神· 神门：宁心安神· 手法：各按揉3分钟，睡前尤宜· 功效：养心安神，益肝血70. 合欢皮悦心安神要药——太冲配膻中· 太冲：疏肝解郁· 膻中：宽胸理气· 手法：各按揉3分钟· 功效：解郁安神，悦心志十二、平肝熄风类——平肝之要71. 羚羊角平肝之最——太冲穴· 定位：足背第1、2跖骨间· 手法：从太冲向行间推按3分钟· 功效：平肝潜阳，熄风止痉72. 石决明凉肝镇肝要药——太冲配风池· 太冲：平肝· 风池：熄风· 手法：各按揉3分钟· 功效：清肝明目，平肝潜阳73. 代赭石重镇降逆要药——内关穴· 定位：腕横纹上2寸· 手法：按揉3分钟· 功效：降逆止呕，平肝潜阳74. 刺蒺藜祛风明目要药——风池配太阳· 风池：祛风· 太阳：明目· 手法：各按揉2-3分钟· 功效：疏风清热，明目退翳75. 天麻眩晕头痛要药——太冲配风池· 太冲：平肝· 风池：熄风· 手法：各按揉3分钟· 功效：平肝熄风，通络止痛76. 全蝎痉挛抽搐要药——阳陵泉配太冲· 阳陵泉：筋会· 太冲：肝经原穴· 手法：各按揉3分钟· 功效：熄风止痉，通络止痛十三、开窍类——开窍之要77. 麝香芳香开窍之最——人中穴· 定位：鼻唇沟上1/3与下2/3交点处· 手法：指甲重掐· 功效：醒神开窍，回阳救逆· 经典依据：《针灸大成》云：“人中主中风昏迷，不省人事。”十四、补益类——补益之要78. 人参补气之最——气海配关元· 气海：脐下1.5寸· 关元：脐下3寸· 手法：各艾灸15分钟· 功效：大补元气，拯危救脱· 经典依据：《针灸资生经》云：“气海者，元气之海也。”79. 黄芪补中益气要药——足三里穴· 定位：膝下3寸· 手法：按揉3-5分钟，可艾灸· 功效：补中益气，益卫固表· 经典依据：《灵枢·五邪》云：“邪在脾胃……皆调于足三里。”80. 山药补脾之最——足三里配太白· 足三里：健脾益气· 太白：脾经原穴，健脾和胃· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：平补脾肺肾，益气养阴81. 白术补气健脾第一要药——足三里配脾俞· 足三里：健脾· 脾俞：补脾· 手法：各按揉3分钟，可艾灸· 功效：健脾益气，燥湿利水82. 当归补血之最——血海穴· 定位：大腿内侧· 手法：按揉3-5分钟· 功效：补血活血，调经止痛· 经典依据：《针灸甲乙经》云：“血海主血闭不通。”83. 熟地黄养血补虚要药——太溪穴· 定位：内踝与跟腱之间· 手法：按揉3-5分钟，可艾灸· 功效：滋阴补肾，填精益髓84. 鹿茸补阳之最——命门穴· 定位：第2腰椎棘突下· 手法：艾灸15-20分钟· 功效：峻补元阳，益精血85. 女贞子补阴之最——太溪穴· 定位：同上· 手法：按揉3-5分钟· 功效：补肝肾，乌须明目86. 石斛生津之最——照海穴· 定位：内踝尖下方凹陷中· 手法：按揉3分钟· 功效：养胃生津，滋阴清热87. 阿胶补血要药——膈俞配血海· 膈俞：血会· 血海：养血· 手法：各按揉3分钟· 功效：补血滋阴，润燥止血十五、收涩类——固涩之要88. 五味子久咳虚喘要药——肺俞配太渊· 肺俞：补肺· 太渊：肺经原穴，补肺气· 手法：各按揉3分钟· 功效：敛肺止咳，固涩肾精89. 麻黄根敛肺固表止汗要药——复溜穴· 定位：太溪直上2寸· 手法：按揉3分钟· 功效：固表止汗，敛肺90. 肉豆蔻虚寒泻痢要药——关元配足三里· 关元：温阳固脱· 足三里：健脾止泻· 手法：各艾灸15分钟· 功效：温中涩肠，止泻91. 山茱萸平补阴阳要药——太溪配肾俞· 太溪：滋肾阴· 肾俞：补肾阳· 手法：各按揉3分钟，可艾灸· 功效：平补阴阳，固精止遗十六、消食类——消食之要92. 神曲消食之最——中脘配足三里· 中脘：和胃消食· 足三里：健脾助运· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：消食导滞，健脾和胃93. 山楂消化油腻肉食积滞要药——中脘配天枢· 中脘：和胃· 天枢：通腑· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：消食导滞，行气散瘀十七、涌吐类——催吐之要94. 藜芦催吐要药——内关穴· 定位：腕横纹上2寸· 手法：重按催吐· 功效：涌吐风痰，开窍十八、杀虫类——杀虫之要95. 槟榔杀虫消积要药——天枢配足三里· 天枢：通腑· 足三里：健脾· 手法：各按揉3-5分钟· 功效：杀虫消积，行气利水十九、泻下类——通下之要96. 大黄积滞便秘要药——天枢配上巨虚· 天枢：通腑· 上巨虚：大肠下合穴· 手法：用力按揉3-5分钟· 功效：通腑泻热，导滞通便结语《灵枢·九针十二原》云：“五脏有疾，当取之十二原。”药有药性，穴有穴性。一穴可代一药，一按可成一效。迎香通鼻如辛夷，太冲疏肝似柴胡，关元回阳若附子，血海活血同丹参。以穴代药，非谓穴可尽代诸药，乃谓穴药同理，辨证施穴，效如桴鼓。96穴，96效，一穴一药，按之即得。存此一册，日常自调，小病可去，大病可防。此养生之要，亦中医之妙。