精进十年，我一直在等待那个“顿悟时刻”。每日打坐，每周共修，每年闭关。可那传说中醍醐灌顶的方法，却始终像天边的地平线——望得见，却触不到。经过近3个月的闭关打磨，一个反直觉的发现，彻底扭转了我的修行轨迹。今天想和你分享的，并非道理或心得，而是一个被绝大多数人忽视的方法。本文试图从脑科学和禅修的双重视角，分享我最近突破的内观方案。此次内观营每天，早晚各30分钟内观我自己每天早上5点45-6点45，晚上20-21点，分别静坐1小时，对于学员，我的要求是早晚各半小时即可，而且如果能够跟我同频静坐，那是最好的。因为生活习惯，事务与节奏的不同，无法在同一时间静坐的学员，则可以灵活安排时间，原则是每天至少要打坐2次，每次半小时。在一天中的任何一个时段，都可以执行静坐。对于刚入门，在碎片化的时间，安静无人打扰的时候，放下手机，抽空静坐，内观刚刚过去的1-2个小时的内容，则是一种及时停顿，它可以更好的对接刚刚发生的潜意识，我会强烈推荐这种方式，但是它不适合入门，因为当我们处在事中时，我们的心，往往不够宁静与专注。内观的内容，也是灵活根据自己的需求而定，当你无内容可观时，就观我们训练的对象，当某件事不断地进入总裁办公室时，让你分心，就意味着你必须观它。90天的共修最基本的一个目的在于培养大家每天静坐内观的习惯，它是打开一切智慧的钥匙，你所要的任何东西，如果说有最快的路径，那么就是通过打坐内观的方式实现。决心与信念我们要在生活里面，撕开一个口，把打坐的武器，装进生活里面，让它成为生活的一部分，成为必不可少的习惯，一旦课程开始，你要在你的生活里面，找出【或者安排出】2-3个时段，然后把这些时段，一定给予内观，而不做其他事情。这是一种决心与信念，面对强大的本能动物脑【本能神经元网络，习性与噪音网络】，我们必须拥有这种决心，才有资格跟它较量。比如我自己的早晚各一小时，就是这种决心的结果，它已经成为我的习惯，我强烈推荐给大家，也希望同学们可以跟我同频。打坐强度，逐月提升：第一个月，每天早晚各30分钟；第二个月，每天早晚各45分钟；第三个月，每天早晚60分钟；如果你能够坚持3个月，你就能够感受到成长与变化，感受到它的威力与益处，获得信心，就有可能坚持一年，甚至终身，它将成为你面对人生一切风浪的最得力武器。每周2次集体强化共修：坚定静坐每周2次，每次1小时，要求跟我同频共修，时间暂定如下：周二早上5点30-6点30；周三晚上20-21点；这两次是强化练习，也称坚定静坐，它意味着，我们下定决心，一定要高度专注，完成一小时的静坐，生活的所有事，都排在它之后。同时还包括在静坐的时候，我们将尽量保持完全的静止，决不随便乱动，决不随便因为任何事中断打坐。半天的强化共修每个月最后一星期的周末，进行一次强化同频共修，时间暂定早上8点-12点，每打坐一小时，休息10分钟。这是一种对动物脑发起挑战的决心，在这4个小时中，我们放下一切事务，放下手机，用一种强大的信心，告诉动物脑：“在这4小时中，我要拥有自己的主意识”；“在这4小时中，内观是最优事项”；“在这4小时中，我要内观那些过热的本能网络”；每天早上线上共修1小时内观真正的力量在于假如我们掌握了内观的原理与方法，然后用这些方法，每日内观生活中发生的点点滴滴，就能慢慢体验到内观的力量，它的力量，一定是在生活中生发出来了。因此，同学们一定要养成每日内观的习惯，这将是一个威力无穷的观心工具。我现在每天早上5点30分左右都会起来静坐内观一小时，欢迎一起共修，挑战。把它打造成一个调节生活最得力的武器，打造成习惯，用习惯来对抗生活。
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