元静227622187：高手不外传的秘密：原来他们每天就练这五样

高手不外传的秘密：原来他们每天就练这五样—老李问我：你师父那些真东西，什么时候才肯教你？我说：教了。他四处张望：哪儿呢？秘籍呢？口诀呢？我想了想，把脚往地上一站。“这个。”—一、桩：不是傻站着老李起势，肩膀架到耳朵根，像要去偷地雷。我说你站过无极桩么？他说站过，三分钟就烦。我说你那是受罪，不是站桩。无极桩就一件事：脚底三个点——大脚趾根、小脚趾根、脚后跟——平平铺在地上，像章鱼趴在礁石上。三分钟，脚底热了，气下去了，人自然不晃。老李试完，愣着看脚：“就这？”就这。高手站一辈子，还是就这。—二、步：不是走过去弓步，他后腿蹬得像拉满的弓弦，膝盖硌硌响。我说你这不是弓步，是受刑。弓步的秘密：前腿曲，后腿不要直。后膝盖微曲、脚跟外撑——像踩着一块西瓜皮，不让它滑走。虚步更简单：屁股坐后腿上，前脚点地，像蜻蜓点了下水，不急着飞。老李说这我会。我说会了不算，会“不使劲”才算。—三、手：不是瞎比划掤捋挤按，他做得像广播体操，胳膊指东打西，腰在睡大觉。我伸手挡在他小臂上。“推我。”他推，胳膊硬梆梆。“腰转一下再推。”他转了，掌根突然沉了一下。——劲从脚底爬上来了。老李瞪眼：“我干的？”我说是腰干的，你只是没拦着它。—四、腰：不是扭秧歌练转腰，他像广场舞大姐，上半身连脑袋一块儿转。我说你转的是脖子，不是腰。腰转，是肚脐眼找方向。肩膀不动，胯不动，就肚脐眼慢慢朝左、朝右。老李转了十度：“没了？”“再转就扭着筋了。你的腰现在只认得十度，认熟了再扩。”—五、腿：不是较劲压腿，他一把将额头贴膝盖，疼得龇牙。我说你这不是练功，是自残。压腿不是越痛越好，是“有点酸，还能聊天的那个位置”。耗住，呼吸，跟那根筋商量：你松一松，我放你一马。老李龇牙咧嘴：“它不跟我商量。”我说你明天还来，它就认识了。—一个月后。老李起势，肩膀没架着耳朵了。脚底铺在地上，像穿了一双灌了沙的鞋。他收了势，问：师父那些秘籍，你什么时候才肯教我？我指了指他脚底。“已经在了。”