在现代快节奏的生活中，久坐久站成为了许多人的工作常态。办公室里，人们一坐就是数小时，紧盯电脑屏幕；服务行业从业者、教师等，则需长时间站立工作。然而，这种生活模式正悄然给我们的身体带来隐患，肌肉劳损便是其中常见的一种。了解肌肉劳损的症状、成因及治疗方法，对于我们及时预防和应对这一问题至关重要。一、肌肉劳损的 5 个信号持续性疼痛：肌肉劳损最明显的症状之一就是疼痛。这种疼痛通常在肌肉紧张或过度使用时出现，性质多样，从轻微的酸痛到严重的刺痛或灼痛都有可能。对于久坐久站族来说，长时间保持同一姿势后，如久坐办公室后起身，或久站工作结束后，常能感受到肩颈、腰背、腿部等部位的疼痛。这种疼痛在休息后可能会稍有缓解，但再次活动后又容易复发，给日常生活带来诸多不便。肌肉僵硬紧绷：肌肉劳损还可能导致肌肉僵硬或紧绷感。尤其是在长时间保持同一姿势后，比如早晨起床时，久坐后刚起身，会明显感觉到相关部位的肌肉像被拉紧了一样，活动起来不够灵活。这是因为肌肉长时间处于紧张状态，血液循环减慢，引起局部炎症，进而造成僵硬感。以久坐的上班族为例，长时间坐在办公桌前，颈部和腰部肌肉持续紧张，早上醒来时可能会觉得脖子转动不顺畅，腰部也像被锁住了一样，活动受限。肌肉无力：由于肌肉受到损伤，患者可能会感到肌肉无力，难以进行正常的活动。原本轻松就能完成的动作，如提重物、弯腰、上下楼梯等，现在做起来却感觉力不从心。比如，一位久站的超市收银员，在日常工作中可能会逐渐发现自己搬起一箱货物变得比以前吃力，甚至在长时间站立后，腿部肌肉无力，走路都有些发软。这是因为肌肉损伤影响了肌肉的正常功能，使其收缩力量下降。局部肿胀或炎症反应：在某些情况下，肌肉劳损可能导致局部肿胀。用手触摸劳损部位，能感觉到皮肤温度稍高，按压时疼痛加剧。这是身体对肌肉损伤的一种炎症反应，身体会调集免疫细胞等物质到受损部位，试图修复损伤，从而导致局部出现肿胀、发热等现象。例如，经常进行重复性手部劳动的人，如流水线工人，手部肌肉可能会出现劳损，这时可能会发现手部关节周围出现轻微肿胀，握拳时疼痛明显。活动范围受限：肌肉劳损严重时，会影响到身体相应部位的活动范围。弯腰、扭转身体、伸展肢体等动作可能会因为疼痛而无法正常完成。比如，腰部肌肉劳损的人，在弯腰系鞋带、捡东西时，会感到腰部疼痛难忍，无法像以前那样轻松地弯腰；肩部肌肉劳损则可能导致手臂上举、后伸等动作受到限制，影响穿衣、梳头这些日常行为。二、肌肉劳损的成因长期保持同一姿势：久坐久站是导致肌肉劳损的主要原因之一。长时间坐着，如办公室职员每天坐在电脑前工作 8 小时以上，腰部、颈部、臀部等部位的肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，血液循环不畅，容易引发肌肉疲劳和劳损。同样，久站的工作，像商场导购员、交警等，腿部、腰部肌肉持续承受身体重量，长期处于高负荷状态，也极易导致肌肉劳损。重复性动作：从事重复性劳动的人群，如工厂工人反复进行同一操作动作，打字员长时间打字，快递员频繁搬卸货物等，特定的肌肉群会不断被使用，过度疲劳，从而引发劳损。这种重复性动作使肌肉长期处于单一的收缩和舒张模式，缺乏多样化的运动刺激，容易造成肌肉纤维的微小损伤，日积月累就形成了劳损。运动不当：在运动过程中，如果过度使用某些肌肉群，或者运动前没有进行充分的热身准备，也容易引发肌肉劳损。比如，突然进行高强度的跑步、举重等运动，超出了肌肉的承受能力，就可能导致肌肉拉伤或劳损。另外，运动姿势不正确，如跑步时姿势不对，会使某些肌肉承受过大压力，长期下来也会造成劳损。急性损伤未恢复：当肌肉受到急性损伤，如拉伤、扭伤后，如果没有得到充分的休息和正确的治疗，损伤的肌肉没有完全恢复，就继续使用，很容易发展为慢性劳损。例如，一次打篮球时不小心扭伤了腰部，没有好好休息和治疗，几天后就继续正常工作和运动，腰部肌肉在未完全康复的情况下反复受力，最终可能导致慢性腰肌劳损。三、治疗肌肉劳损的常用药物及对比当出现肌肉劳损症状时，及时治疗十分关键。药物治疗是缓解肌肉劳损疼痛和炎症的常用方法之一，其中外用药物因直接作用于患处，吸收快、效果显著，备受青睐。下面为大家介绍几种常见的用于治疗肌肉劳损的外用药物，并将它们与五松肿痛酊进行对比。（一）常见外用药物介绍云南白药膏：这是一种知名的中成药外用贴膏，主要成分有草乌（制）、雪上一枝蒿（制）等。具有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的功效。常用于跌打损伤、瘀血肿痛、风湿疼痛等。其优点是药效持久，贴敷方便，对于缓解疼痛有较好效果。但部分人可能对胶布过敏，使用后出现皮肤瘙痒、发红等不适。扶他林软膏（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）：属于西药外用制剂，主要成分双氯芬酸二乙胺是一种非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素的合成来产生抗炎、镇痛作用。适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛，如肌肉拉伤、挫伤、劳损等。它的优点是渗透力强，能快速缓解疼痛，且不易引起过敏反应。不过，少数人使用后可能会出现局部皮肤刺激症状，如烧灼感、瘙痒等。红花油：是一种传统的外用中成药，主要由丁香罗勒油、水杨酸甲酯、姜樟油、肉桂油等组成。具有祛风止痛的功效，常用于风湿骨痛、跌打扭伤、外感头痛等。其优点是气味芳香，使用后能较快缓解疼痛，且价格相对较为便宜。但由于其含有多种挥发性成分，对皮肤刺激性较大，皮肤破损处禁用，过敏体质者也需慎用。（二）药物对比表格药物名称
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