11个腹肌训练动作

动作1、侧支撑两头起▼动作2、膝触胸口▼动作3、俄式转体▼动作4、负重仰卧起坐▼动作6、坐姿左右抬腿▼动作6、侧平板卷腹▼动作7、俯卧反向卷腹▼动作8、登山者▼动作9、支撑手触膝▼动作10、龙旗▼

最后▼

切忌三分钟热度健身是一个漫长而反复的过程需要严格，自律，努力和汗水的付出所以切勿心急。

最后编辑：2026-02-06

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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