第 1 个动作：拍打腋下，左右各 100 下左右。 第 2 个动作：踮脚尖，每次 50 下。 第 3 个动作：顺时针揉肚子，100 圈第 4 个动作：双手搓热后按摩腰部，50 次。 第 5 个动作：左右转头，各 30 次。 第 6 个动作：深蹲，30 次。 第 7 个动作：伸展双臂向上，然后向两侧打开，重复 20 次。 第 8 个动作：前后踢腿，各 30 次。 第 9 个动作：站立弯腰触地，20 次。 第 10 个动作：左右扭腰，各 30 次。 第 11 个动作：轻拍大腿外侧，左右各 50 下。 第 12 个动作：闭目转眼球，顺时针和逆时针各 20 圈。 第 13 个动作：活动手腕和脚踝，各 30 次。 第 14 个动作：高抬腿，30 次。 第 15 个动作：扩胸运动，30 次。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。