冬至过后，宴饮渐繁，热汤厚味虽暖身，却常令脾胃滞重，生出饱胀、纳呆、口腻之感。若觉饮食积滞，不必远求，我们双足之上自有解方——陷谷与内庭，这一对藏于足阳明胃经上的“兄弟穴”，正是疏通中焦、化浊导滞的灵枢。 寻穴：足背上的消滞开关 两穴相邻，功效相辅，专主调理脾胃气机。· 陷谷穴：位于足背，第二、三跖骨结合部前方凹陷中。其名形象，如气血深陷汇聚之谷，是疏导腹内壅滞的要冲。· 内庭穴：位于足背，第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。犹如胃腑之“内院门户”，主降胃气、清胃热。 二者一上一下，协同作用，堪称“消食导滞的天然药对”。 手法：三步揉通法 最佳时机：建议在餐后一小时或睡前进行。 具体步骤：1. 定位预备：坐姿，一足搭于对侧膝上，全身放松。2. 揉按陷谷：用拇指指腹探寻第二、三跖骨间的凹陷处（陷谷穴），以适中力度做环形揉按，顺时针、逆时针各36圈，体会局部酸胀的“得气感”。3. 推擦内庭：以食指、中指指腹夹按第二、三趾根部的赤白肉际（内庭穴），做轻柔的来回推擦，直至局部微微发热，约49次。4. 连贯疏导：最后用拇指腹从陷谷缓缓推至内庭，重复9次，引导气机下行。换足重复。 呼吸配合：操作时保持呼吸深长，手下按时呼气，放松时吸气，意念随手法引导滞气下散。 养生深意：以通为补 冬日养生，贵在“藏而勿滞”。脾胃为后天之本，气血化生之源。饮食厚味易生积滞，阻塞中焦通道。每日花几分钟按摩此二穴，能有效通降胃气、消积导滞、清泻郁热，犹如为脾胃进行“日常疏导”，维护其升降枢纽的畅通。这正是中医“以通为补”的智慧——通道畅通，补益方能真正吸收。1. 操作前后可饮温水，助代谢。2. 若配合40℃左右温水浴足后施行，效果更佳。3. 此法平和，适合日常保健。症状明显时，可每日早晚各一次。这个冬天，当美食带来的负担悄然滋生时，不妨借助身体自有的这双“灵枢”。每天片刻的揉按，既是对脾胃的温柔照拂，亦是一份“防患于未然”的养生智慧。愿您通过这简单的自我调理，在丰裕的时节里，依然保持身心的轻松与通泰。#穴位按摩##经络穴位科普#
一天一新
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湖南,1/10 10:55,
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