岐黄老中医：调理身体，我给大家分享点实在的心得。很多人问，看了一大堆养生知识，什么体质分好几种，食疗理疗方法一大堆，可轮到自己还是不知道怎么下手，感觉哪样都沾点边。第一要紧的，是看懂自己身体的“…

调理身体，我给大家分享点实在的心得。很多人问，看了一大堆养生知识，什么体质分好几种，食疗理疗方法一大堆，可轮到自己还是不知道怎么下手，感觉哪样都沾点边。第一要紧的，是看懂自己身体的“寒热”。别被那些复杂的病名吓住，先别管是胃下垂还是颈椎病，你第一件事，就是搞清楚自己到底是偏“寒”还是偏“热”。这是中医里最要紧的“阴阳”基础。什么叫偏寒（阳虚）呢？很简单，就是你比别人怕冷。人家穿短袖，你得穿外套；一吹点风就流清鼻涕，手脚老是暖和不起来；喜欢吃热的，喝凉的就不舒服，容易拉肚子；脸色偏白，没什么精神，懒得动弹。这就像身体里的“小火炉”火力不足了，温暖不到全身。那偏热（阴虚或内热）呢？就是怕热，容易觉得燥，手脚心发热，喜欢喝凉水；脸上、嘴唇容易红，舌头也红；大便干燥，脾气可能有点急。这就像身体里的小火苗有点旺过头了，或者阴液（水分）不够了，滋润不了。方向要是错了，那可就南辕北辙了。一个怕冷的人，老吃清热降火的药，那就等于给本来就不旺的小火炉泼凉水，越吃人越虚。所以，调理的第一步，不是急着吃补药，而是先给自己“把个脉”，看看是得“添柴加火”（温补阳气），还是得“添水润燥”（滋阴清热）。第二，得明白“体质”是活的，会变化。人的体质不是一辈子定死的，它会随着年龄、生活习惯变。就像一棵树，从幼苗到参天大树再到老树，状态不一样。年轻的时候，好比春天的小树苗，阳气足，精力旺，偶尔有点小毛病也好得快。这时候主要是别糟蹋，别熬夜，别乱用寒凉药伤了根本的阳气。到了中年，尤其是三十五岁往后，就像树到了秋天，阳气自然开始收敛、减弱。很多人这时候会觉得，哎，怎么精力不如从前了，以前熬夜没事，现在熬不动了；以前吃冰的没事，现在一吃就拉肚子。这就是身体在提醒你：要开始“保养”了，要省着点用“阳气”了。这时候的调理重点，往往在于“温养”和“疏通”，把下降的阳气稳固住，把身体里逐渐积累的湿气、淤堵给化开。如果常年不注意，让寒气、湿气、淤血积得太深，那就像树根被冻土、淤泥给埋住了，会生出各种“结节”、“息肉”这类有形的病根来。所以调理要趁早，方向要对路。第三，人和人不一样，千万别照搬。这也是中医最精华的地方：辨证论治。同样一家人，一起吃饭一起生活，感冒了症状可能完全不一样。一个可能是着凉了，怕冷流清涕（风寒）；另一个可能是喉咙痛、咳嗽有黄痰（风热）。能用一个方子吗？当然不行。这就好比，胡椒猪肚汤，对脾胃虚寒、肚子总凉飕飕的人来说，是道好菜，吃了胃里暖洋洋的很舒服。可对一个本身就爱上火、怕热的人，吃了可能立马嗓子冒烟。所以，别人的“补药”，可能是你的“毒药”。调理一定要看自己当下的感觉，看自己身体的反应。现在都说要减肥，但很多人减错了方向。中医看肥胖，特别是那种肉松垮、没力气、喝凉水都长肉的“虚胖”，核心问题常常是“脾虚”和“阳气不足”。你可以把身体想象成一个厨房，脾胃是做饭的灶台，阳气就是灶台里的火。脾虚阳虚，就是火力太弱，吃进去的食物（燃料）煮不熟，转化不成气血营养，反而变成了一堆“湿漉漉的垃圾”（痰湿），堆积在身上就成了赘肉。这时候，你用极端节食（等于不给燃料）、猛灌冰水冰咖啡（等于浇灭火苗）、剧烈运动到大汗淋漓（过度消耗本就不足的能量），都是在帮倒忙，身体会越来越“寒”，越来越“堵”，形成恶性循环。正确的思路是“把灶火重新烧旺”。怎么做呢？饮食上，要吃温暖易消化的，比如早晨喝点姜枣茶、小米粥，给脾胃一点温和的启动能量；少吃生冷寒凉和肥甘厚腻，不给脾胃增加负担。运动上，选择快走、八段锦这类能让身体微微发热、但不会大汗淋漓的方式，目的在“通”，不在“耗”。生活上，注意保暖，尤其腰腹脚踝，晚上泡泡脚，都是给身体补充“阳气”的日常小方法。有句老话说得好，“慢就是快”。调理体质、管理体重，都不是一蹴而就的事。温和而坚持地去调整。身体这座精密的宫殿，自然会慢慢找回它应有的平衡与光彩。文章讲到中药，须在医师指导下使用#中医##健康#