原创黄土地的野草黄土地的野草
大家好，我是黄土地的野草，一名爱好文字的七零后。
老话说，阳气足，百病除。
冬天一到，很多老朋友就开始犯愁。手脚冰凉，捂不热，睡不踏实。
穿再厚的袜子，戴再厚的手套，那股寒气好像从骨头里往外冒。
其实，咱们身体里藏着几个“暖气开关”。五十岁以后，每天按一按，比穿什么都管用。
01、手腕上的“总闸”——阳池穴
手凉的人，多半是气血过不来。就像水管堵了，热水流不到龙头。
手腕上有个穴位，叫阳池穴。它是三焦经的原穴，管着全身的气血通行。
位置很好找。把手背向上，手腕横纹中间，往小指方向偏一点。
那里有个小凹陷，按下去酸酸的，就是它。
很多人只知道捂热水袋，那是外热。按阳池穴，是从里面生热。
每天早晚，用拇指按揉这里。先左手按右手，再换过来。
每次按三到五分钟，感觉局部发热就好。
坚持一周，你会感觉手指灵活了，手心开始有暖意。
特别是早上起床，手不再僵冷。做家务、写字，都顺手多了。
这个穴位就像身体的“总闸”，打开了，气血才能通到手指末梢。
02、脚底的“小火炉”——涌泉穴
脚凉的人，冬天最难熬。被窝捂半天，脚还是冰的。
老话说“寒从脚起”，脚暖了，全身都暖。脚底的涌泉穴，就是身体的“小火炉”。
它藏在脚掌前三分之一的地方。蜷起脚趾，脚心那个凹陷处就是。
涌泉穴是肾经的起点。肾主一身阳气，肾阳足了，寒气自然就退了。
很多人泡脚，水是热的，脚还是凉的。这是因为阳气没补进去。
睡前泡完脚，用手心搓涌泉穴。左手搓右脚，右手搓左脚。
搓到脚心发热，微微发红。这时候，一股暖流会从脚底往上升。
坚持搓，晚上睡觉脚不冰了，睡眠也踏实了。
早晨起床，脚底有温热感，走路都有劲。
这个“小火炉”点着了，整个冬天都不怕冷。
它还能引火下行，让心火不旺，睡眠更安稳。
03、腹部的“气海”——关元穴
手脚冰凉，根源往往在腹部。腹部是气血生化之源，阳气的大本营。
肚脐下三寸，有个关元穴。古人叫它“丹田”，是储藏元气的地方。
这里暖了，全身的阳气就足了。就像家里锅炉房热了，每个房间都暖和。
找关元穴很简单。肚脐正中往下，四个手指并拢的宽度就是。
用手掌轻轻按揉这里，顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。
动作要柔和，力度适中。感觉腹部微微发热，就好了。
每天早晚各一次，坚持一个月，变化很明显。
先是小腹暖和了，然后腰背不凉了，最后手脚都热乎起来。
很多老友肠胃不好，怕吃凉的。按关元穴，肠胃功能也会改善。
这个穴位是身体的“气海”，气足了，血就活了，寒就散了。
它不像外用的暖宝宝，它是从根上补阳气，效果更持久。
写在最后
五十岁以后，身体的阳气就像炉火，需要时时添柴。
外用的保暖品，只是隔靴搔痒。真正的温暖，要从身体内部生发。
手腕的阳池穴，打开气血通道。脚底的涌泉穴，点燃肾阳之火。
腹部的关元穴，蓄满一身元气。这三个开关，每天按一按，胜过穿棉袄。
养生不是复杂的事，就在日常点滴中。冬天少贪凉，多动动。
晚上早睡，让阳气有休养的时间。白天晒太阳，补充自然阳气。
配合穴位按摩，这个冬天不再难熬。
身体是自己的暖房，开关就在手上。每天花几分钟，温暖一整冬。
等春天来了，你会发现自己手脚暖和，精神头足，做什么都有劲。
这才是真正的养生，从内而外的温暖。
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