功夫的深度，不在于招式的繁复，而在于眼光的蜕变。同一套拳，当年看得云里雾里，如今再看，其中精华小劲纷纷凸显，这不是拳变了，而是你看拳的眼界深了。东西一直就在那里，不来不去，静待你的成长。
松是这一切的底衬，如同画布的底色；而拧，则是画布上最精华的笔触。能将自己周身拧转向中线的人，一定是高手。这条中线，并非虚幻的概念，它是人体矢状面、冠状面与横截面交汇的那条垂直轴，是力量的枢机。
让脚底灵便而不失根劲的秘诀，在于以胯承重。胯部，上承身体的重量，下接地面反馈的反作用力，这两股力道在胯间巧妙合一，便能成就一种既轻灵又稳固，并且异常整沉的劲道。
切忌用脚死命蹬地，那只是僵硬的死根。要让自身的重量自然沉落于胯，双脚如同踩在薄冰之上，不敢绝对用力，也不敢随意松懈，在这种微妙的平衡间，胯劲便会被自发地调动起来。
有时候，怎么苦练也难以贯通，不必着急。只要你怀有这份诚心，早晚会遇到一个人，或经历一件事，仿佛一语点醒梦中人，人生往往就是这般奇妙。自己练拳也是如此，依旧是那套拳，日复一日地盘着。
忽然在某一个瞬间，一种全新的体会便自然流露出来，不知其所以然，只觉时候到了，一切便豁然开朗。人，固然得益于不断学习，但更得益于那颗始终如一的诚心。凡事都讲究次第，先当影子，模仿学习；再做主子，自主运用。
练拳也是如此，要逐个劲法去细细磨盘。哪里粗笨就练哪里，倘若腰比胳膊粗壮有力，就要学着以腰来带动梢节；哪里深邃就钻研哪里，像肩窝、胯沟这些深邃之处，就要用心体会肩的活络与胯的旋转。
蹬胯发力源于胯，拧腰转体则需吊着丹田。扩展背部，撑开后肋，出手之时，肘尖如鹰嘴般有下坠之意。所谓“肘不离肋”，并非手肘时刻紧贴肋部，而是肘底始终涵藏着一股圈劲，这股圈劲的根源，不离肋间。
劲力并非以大小论英雄，纸团虽大，轻浮无力；金粒虽小，沉密珍贵。将沉肘与沉胯这两股劲力，松透地连通到一个圈子里，练出高质量的圈劲，实非易事。如何划这个圈？
要领在于虚裆坠盆，左右两胯虚实互换，轻轻提吸会阴，封住地门，如此，裆下自然有圈。裆部看似虚灵，骨盆却要始终保持沉坠之感。唯有练出这坠盆之劲，脊柱才能真正贯通，出拳才能具备穿透之力。
许多人劲道不小，但一发力，自身反而失衡失重，根源往往就在于缺少了这份坠盆劲。将重力顺畅地降于骨盆，稳定膝部，沉落胯部，在裆下划出弧线，这裆弧之中，必须蕴含着沉坠的劲意。
肘底化圈求的是沉，虚裆落胯要的也是沉。有了沉实的根基，才能进一步谈论圈劲的奥妙，否则终是空谈。如同练习书法，若无中锋行笔的劲力，无论如何挥洒，线条总是涣散无神。
拳势展开，应如一条大江，绵延不绝又沉雄似水下涡流。你看形意拳，一纵一刹之间，在拧转刹停的瞬间，暗中必有一个坠盆的劲道，目的是让重力陡然沉顿。
内家拳本质上是相通的，太极中的闪通背，猛然拧腰，突然转身，沉肘劈掌的顷刻之间，重心坠盆，落于胯上。中线如同吊坠，上领下沉，贯穿一气。每逢转换，必定伴随沉坠，肘与胯皆在划圈运行。
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