原创彩牛经络图彩牛经络图
你是不是也经常觉得：工作压力大，肝火旺盛爱发脾气？总是腰酸背痛，感觉身体被掏空？晚上翻来覆去，数了上千只羊还是睡不着？
其实，我们身体里就藏着几个神奇的“健康门”，它们是气血运行的关键枢纽。今天，就教你找出身上的3扇“门”，每天按一按，不花一分钱，轻松养出好身体！
第一扇门：肝的“出气门”——太冲穴
作用：疏肝解郁，让你心情舒畅
熬夜、生气、压力大，最伤的就是肝。肝气郁结，人就容易烦躁、发怒、胸闷、头痛。太冲穴是肝经的原穴，可以说是肝经气血的“总开关”，常按它能有效疏散拥堵的肝气，是身体自带的“消气阀”。
取穴：在我们的脚背上，大脚趾和第二脚趾的骨头交汇处，往前一点的凹陷中就是了。按下去会有明显的酸胀感，说明找对地方了。
按法：用大拇指指腹按揉两侧太冲穴，每次按3-5分钟，以感到酸、麻、胀为宜。感觉情绪要“爆炸”时，多按按它，就像给心灵开了一扇窗，火气就散了。
第二扇门：肾的“能量门”——涌泉穴
作用：强肾固本，给你满满活力
中医说“肾为先天之本”，肾精足，人才有活力。涌泉穴是肾经的第一个穴位，是人体精气的源头，就像大地上的泉水一样，生命能量从这里源源不断地“涌”出。
取穴：把脚掌蜷缩起来，脚底板前三分之一处最凹陷的地方，就是涌泉穴。
按法：最佳方法是睡前用热水泡脚后，用手掌心搓热，然后快速摩擦脚心的涌泉穴，直到感觉脚心发热为止，这叫“搓脚心”。长期坚持，可以改善手脚冰凉、精力不足、腰酸腿软等问题，让你精力充沛。
第三扇门：心的“安睡门”——神门穴
作用：宁心安神，帮你一觉到天亮
失眠多梦、心慌心悸，多与“心神不宁”有关。神门穴，顾名思义，就是安定心神的门户。它是心经的原穴，负责管理心的各种问题，尤其是与睡眠和情绪相关的。
取穴：伸出手掌，手腕内侧的横纹上，靠近小拇指这一侧，能摸到一根筋（尺侧腕屈肌腱），筋内侧的凹陷处就是神门穴。
按法：用另一只手的大拇指，轻轻按揉神门穴，每次1-3分钟，右手交替。适合在睡前半小时，坐在床边，配合缓慢的深呼吸进行，能帮你关掉大脑里的“胡思乱想”，安然入睡。
记住口诀：心情不好，按太冲；感觉疲惫，搓涌泉；睡不踏实，揉神门。
当然啦，穴位按摩是日常保健的好方法，如果身体出现严重不适，还是要及时就医哦！
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参考资料：
[1] Frontiers in Psychiatry. Efficacy and safety of electroacupuncture-based stimulation of HT7, LR3 and KI1 for insomnia: A multicenter, randomized, sham-controlled trial[J]. 2025-07-23.
[2] 国家标准化管理委员会. 腧穴名称与定位: GB/T 12346-2021[S]. 北京: 中国标准出版社, 2021.
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图片来源：艾图网
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