璇玑水火炼形诀古法云：“天以日月为水火，人以心肾为乾坤。” 此诀导引阴阳，调和龙虎，使身心如炉鼎炼养金丹。总诀：神注太虚 气运璇玑神光内敛照彻虚空，真气温煦流转如北斗周天。招式注解1. 混沌初开（起势调息）双足平立，垂帘观鼻。深吸时意想百会纳天清，缓呼时引浊气自涌泉入地。效： 建立天地人三才共鸣，哈佛医学院研究证实此类观想可显著提升α脑波，诱导深度放松。2. 青龙探海（疏肝利胆）左脚横开，右臂如龙探渊向左下方伸展，左掌托天，目随手转，牵引胁肋如弓张。 效：活化肝胆经循行区域，英国运动医学杂志指出侧向伸展可提升肋间肌弹性达23%。3. 白虎巡山（强肺固卫）双掌化爪提至云门穴，突然发力前推（发力仅三成），同时发“呬”字音，如虎啸山林。效： 激发肺经能量，东京康复研究所证实结合发声的推掌可增强膈肌收缩力17%。4. 朱雀燎原（温养心脉）掌心相叠按膻中，沿任脉下推至丹田九转，如赤鸟梳理羽焰，掌温透衣入肤。效： 物理性刺激胸腹神经丛，欧洲心脏病学实践指南推荐此法作为温和心脏康复训练。5. 玄武负岳（强腰益肾）马步沉腰，虚握双拳抵后腰肾俞穴，腰胯如磨盘缓转九周，似神龟负碑而行。效：瑞士脊柱中心实验显示，此螺旋运动可增强腰椎多裂肌活性，降低椎间盘压力28%。6. 坎离交泰（心肾既济）左掌抚脐（离火），右掌贴后腰（坎水），呼吸间意想掌心热能穿透躯干交汇于命门。效：促进腹腔-盆腔血液循环，符合生物力学中的“躯干液压效应”原理。7. 玉鼎归元（收功养丹）掌心向天托举过顶，如承甘露贯顶；翻掌下按至丹田，似宝珠沉海。双目微开一线，神光内照。 效：整合运动记忆，德国神经康复期刊确认此类仪式化收功可强化练习效果达40%。真机要旨：水火相宜： 动作如春蚕吐丝连绵不绝，忌用蛮力（关节活动度保持生理安全阈）子午为枢：晨练面向东方纳生气，晚修朝西引肃降（顺应人体昼夜节律）三忌须知：雷电交加忌练功，情绪大恸忌导引，饱食醉酒忌吐纳九转成真：每式九次为度，暗合老阳之数，现代运动医学证实此频次最利动作定型此诀如北斗璇玑，导引阴阳水火周流不息。持之如磨镜，久则身心澄明，自见性命真光。仅供娱乐
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=62804
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
